Îmbunătățește remedii vederii populare: nutriție, rețete, exerciții

Ochii - principalul organ senzorial. 80% din informații despre mediul vom obține datorită viziunii. deteriorarea acesteia provoacă o percepție distorsionată a lumii.

Oftalmologie modernă oferă o gamă largă de ochelari și lentile de contact pentru corectarea vederii, dar utilizarea lor este de multe ori efectul opus, deoarece acestea încalcă cazare naturale. Cum de a îmbunătăți viziune în casă și modul în care aceste metode sunt eficiente? Luați în considerare aceste întrebări în detaliu.

Cauzele deficiente de vedere

Afectarea vederii poate fi cauzată de mai mulți factori de natură fiziologică și psihologică. Principalele motive pentru scăderea acuității vizuale sunt:

• sarcină vizuală regulată în condiții de iluminare redusă sau prea luminos (de lucru la un computer într-o cameră întunecată);
• slăbirea mușchilor cristalinului, având ca rezultat o scădere a capacității ochiului de a se concentra pe un anumit subiect;
• scăzută a mucoasei ochiului umiditate datorită Palpairea rare în timpul lucrului intens;
• prezența unor boli ale coloanei vertebrale (pensarea discuri, dureri de spate);
• îmbătrânirea vârstă a retinei;
• circulație slabă în prezența bolilor sistemului circulator, sau ca urmare a abuzului de tutun și alcool;
• deficienta de vitamine, micro și macro;
• prezența toxinelor în organism;
• boli infecțioase;
• stres regulate, depresie.

Acești factori sunt tulburările de cazare cauza procesului - capacitatea de a cristalinului prin mușchiul ciliar (contracție alternativ - relaxare) pentru a schimba distanța focală de vedere.

Metode de îmbunătățire a vederii

În prezent, există mai multe moduri diferite de imbunatatire a vederii: medicamente si suplimente alimentare, proceduri restaurative speciale, metode de corecție chirurgicale. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți vederii aveți posibilitatea să proprii, fără a recurge la ochi de ingrijire costisitoare. Experții recomandă să mănânce pe o bază de zi cu zi și să facă exerciții speciale pentru ochi pentru îmbunătățirea vederii. În plus, există populare moduri de a îmbunătăți activitatea organelor de vizibilitate. Efectul maxim este atins printr-o abordare integrată pentru rezolvarea problemei.

Principiile de alimentație sănătoasă

Dieta universal potrivit pentru toata lumea, nu este, cu toate acestea, a dezvoltat orientări generale, după care dispozitivul vizual poate îmbunătăți în mod semnificativ performanța:

• în dieta zilnică ar trebui să includă alimente bogate in fibre (cel puțin 60% din total aportul alimentar): verdeturi, legume și fructe proaspete;
• vă complet trebuie să abandoneze sau să reducă la minimum cantitatea de alcool consumata, carbonatate și băuturi cu zahăr, precum și cafea și ceai;
• produsele utilizate în produsele alimentare ar trebui să fie naturale;
• din dieta este recomandat să excludă conserve, alimente comoditate, și nutriție artificială, precum și afumat, prăjit, zahăr, alimente grase si sarate concentrate;
• Tratamentul termic al produselor ar trebui să fie minime;
• nu abuzează de carne și alte produse de origine animală;
• Micul dejun ar trebui să fie lumină și să includă fructe și produse lactate;
• cina trebuie să fie de 3 ore înainte de culcare;
• este recomandat să mănânce în mod frecvent (de până la 6 ori pe zi), mananca portii mici.

În produsele alimentare ar trebui să mănânce alimente care imbunatatesc vederea - cu un conținut ridicat de vitamine A, C, E și vitamine B vitamina A conținute în cantități considerabile în ouă, spanac, caise, ficat si majoritatea legumelor (în principal în morcovi). vitamina B o parte din produsele lactate și pâine de cereale integrale. Pentru a umple deficitul de acid ascorbic (vitamina C) Utilizați citrice, fructe de pădure, fructe și legume. vitamina E contin legume, ulei de floarea soarelui nerafinat, grâu germinat și mazăre. Un rol important pentru îmbunătățirea jocului acuității vizuale potasiu și lutein, conținute în varză, miere, ardei gras, fasole, avocado și alte legume crude.

Acesta a recomandat de mai multe ori pe an, pentru a bea vitamine si suplimente minerale, care include acizi grași omega-3, seleniu și zinc. Poate utilizarea de sulfat de atropină, gluconat de calciu, de acid nicotinic și ascorbic, Aevitum, rutin, Halidorum, trentala, extract de placentă.

remedii populare pentru imbunatatirea vederii

Cu ajutorul remedii populare pot imbunatati vederea, mai degrabă în mod semnificativ și relativ repede.

Afinele. Mulți oameni sunt interesați de întrebarea: cât de mult trebuie sa mananci afine pentru a imbunatati viziune? Pentru aceste scopuri, boabe recomandat pentru utilizare sub formă de decocturi sau picături pentru ochi. Prepararea de picături are loc direct înainte de utilizare. Ar trebui să fie 4 - 6 fructe (proaspete sau congelate), să apăsați printr-un tifon curat. Pentru sucul rezultat, se adaugă apă distilată în raport de 1: 2. Amestecul a fost abandonat 1 dată pe zi 1 picătură în fiecare ochi. Efectul va fi vizibil după 5 zile.

suc de legume. Ar trebui să ia un suc de morcovi, cicoare, țelină și pătrunjel (30 g fiecare tip) și se amestecă. Amestecul rezultat a fost luată 1 dată pe zi.

Un decoct de dud. Pentru a găti folosind 1 ch. L. frunze de plante care se toarnă 1 cană cu apă clocotită. Pentru a infuza supa ar trebui să fie timp de 45 de minute. Instrumentul este utilizat sub forma de ochi comprese care urmează să fie aplicată pe o jumătate de oră pe zi.

Aloe cu miere. Este necesar să se ia 200 de grame de frunze zdrobite de o aloe de plante mature, albăstrea 50 g (petale) și 50 g de planta eyebright. Amestecul rezultat a fost turnat în 600 ml de miere și 600 ml de vin roșu sec. Ei insista 3 zile, amestecând din când în când. După acest timp, sucul se pun la fiert baie de apă timp de o oră, după care a fost filtrată și răcită. Tinctura terminat folosit de trei ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese timp de 1 oră. L.

Pătrunjel. Un buchet de pătrunjel rădăcină fin măcinată. La aceasta se adaugă 1 lingura. l. miere și suc de lămâie și se amestecă. Remedii folosesc 1 lingura. l. pe stomacul gol. Durata tratamentului a fost de curs de 1,5 luni.

Morcovi cu miere. Este necesar să se amestece un pahar de suc de morcovi proaspăt 1 oră. L. miere de albine. Utilizat în termen de o luna.

Ei bine stabilit Clătiți ochii cu infuzie de anason, precum și utilizarea de suc de rodie proaspat stors cu miere pe stomacul gol.

exerciții terapeutice pentru ochi

efectuarea în mod regulat un set de exercitii simple, care pot îmbunătăți în mod semnificativ viziune, precum și aproape complet a scăpa de multe defecte - miopiei, clarviziune si astigmatism. Pentru rezultate notabile trebuie să învețe să se relaxeze pe deplin muschii ochilor, și le-a pus în ton - acest lucru se va realiza un efect maxim pe termen scurt.

Gimnastica include 4 exerciții de bază care ar trebui să fie efectuate pe o bază de zi cu zi în ceea ce privește relaxarea totală:

1. Foarte încet uita efort în sus și în jos de 6 ori în fiecare direcție la intervale egale. mișcări globii oculari de amplitudine vor crește treptat, deoarece acestea se relaxeze. Exercitarea trebuie repetată de 3 ori cu un mic interval de 2 secunde.
2. Exercițiu similar cu primul, dar uita-te pentru a fi traduse dintr-o parte în alta. Ușurința în timpul mersului și ochiul maxim de relaxare trebuie menținută.
3. Degetul arătător ar trebui să fie plasat în fața ochilor, la o distanță de aproximativ 20 cm. Concentreaza-ti privirea la vârf. Apoi, rotiți încet vizualizarea pe obiect de volum, care este departe. Reveniți vizualizarea de pe degetul din nou, și apoi din nou accentul pe obiectele aflate la distanta. Exercitarea se realizează într-un ritm rapid de 10 ori. Asigurați-3 seturi, la intervale de o secundă. Acest exercițiu se poate face de mai multe ori pe zi, deoarece antreneaza muschii ochilor și îmbunătățește semnificativ capacitatea de cazare de lentile.
4. Efectuați mișcări circulare lente prin ochii în direcții diferite. Trebuie să efectuați 4 ture în fiecare parte de cel puțin 2 ori. Intervalul dintre repetiții - 2 secunde.

Între exerciții de ochi recomandate se relaxeze, închizând-le mâinile deschise timp de 5 - 10 secunde.

Există o modalitate de a îmbunătăți masaj viziune: este necesar să apăsați ușor cu vârful degetelor de pe glob ocular 5 - 7 ori în 1 abordare.

Exercițiu pentru a scapa de stres

Această metodologie a fost dezvoltată de Bates peste un secol în urmă și rafinat de profesorul Jdanov astăzi. Pentru a restabili viziune este recomandată zilnic pentru a da ochii o odihnă bună, cu durata de cel puțin o oră.

Această condiție este necesară pentru a crea o situație de relaxare completă a țesutului ochilor și mușchilor.

palming - închiderea ochii cu mâinile. Tehnica elementar, care face posibil să-l folosească în aproape orice condiții:

• Ia-o poziție confortabilă și relaxați-vă cât mai mult posibil.
• Ochii închiși mâinile de sus de acoperire, astfel încât partea centrală a mâna stângă și dreaptă a acoperit cu stânga și la dreapta, respectiv ochii. Degetele în același timp trebuie să fie traversat pe frunte. Pune presiune pe globul ocular nu este necesară atunci când palming.
• Fără a lua palma lui, coatele mai mici pe orice suprafață pentru a da corpului o poziție confortabilă.

Palming este recomandat pentru a efectua de trei ori pe zi. timpul de antrenament minim - 15 minute. Această tehnică poate fi utilizată în timpul pauzelor de lucru pe tot parcursul zilei.

Swinging lateral. Exercitarea se realizează în picioare: picioarele trebuie pentru a aranja latimea umerilor, brațele întinse pe langa corp. În această poziție, încet wiggle măsurată în direcții opuse. Corpul și picioarele în același timp, ar trebui să rămână drepte. ridicare permise taloane cu condiția ca piciorul nu va veni de pe podea.

Acest exercițiu vă permite să eliminați supratensiunea nu numai în organele de viziune, dar, de asemenea, pe tot corpul. Locul variantă optimă de performanță - de fereastra. Ochii Relaxat se uită la lucruri în afara ferestrei, nu se concentreze pe obiecte specifice. După un minut, închideți ochii și, fără a opri legănatul vizualiza aceeași imagine. Un minut mai târziu, ochii ar trebui să fie deschise și să continue să facă. Această repetiție trebuie să fie ceva. Exercițiul se efectuează timp de 15 minute, de trei ori pe zi.

clipește - exercițiu rudimentar, dar eficient pentru reducerea tensiunii musculare ochi. Expertii recomanda clipesc în mod frecvent și ușurința de cel puțin 1 ori la fiecare 10 secunde. Clipire în întuneric îmbunătățește vederea de noapte.

lumina soarelui - ajută la restabilirea vederii, dar atunci când utilizarea acestuia ar trebui să urmeze reguli importante: nu au voie să se uite la soare fără ochelari de soare pentru a preveni deteriorarea retinei. Pentru a efectua exercițiul, rândul său, pentru a face față la soare. Ochii în același timp ar trebui să fie închise. rândul său, încet capul spre dreapta - spre stânga, astfel încât razele a căzut pe ochi. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de trei ori pe zi (dimineața și seara) timp de 10 minute. Se poate combina cu scuturarea corpului.

alte exerciții

acest exercițiu a fost folosit cu succes pentru a îmbunătăți viziune:

• Este necesar să se treacă 4 degete pliate pe de o parte și puneți-le perpendicular pe degetele încrucișate în mod similar de altă parte.
• Se pune palmele pe ochi, astfel încât o parte acoperă ochii, în timp ce celălalt a creat o deschidere pentru trecerea fasciculului solar la celalalt ochi.
• Prin gaura rezultată dor de o mică rază de soare și uita-te la ea. Grosimea fasciculului trebuie ajustată pentru a elimina posibilul disconfort la nivelul ochilor.
• este necesar ochiul alternativ la fiecare 2 minute.

Utilizați lumina solară ca agent de vindecare nu este sigur, așa că respectați toate măsurile de precauție pentru a preveni deteriorarea retinei.

apă rece - Vă permite să eliminați rapid de stres și de a îmbunătăți tonusul mușchilor ochilor și a țesuturilor. Procedura se efectuează în timpul spălării este necesar să închideți ochii și ușor să le stropi cu apă rece. Clătirea se repetă de 15 - 20 de ori, după care ochiul blotate uscat cu un prosop moale. Exercitarea face de trei ori pe zi.

Formarea de imaginație și de memorie. Priviți cu atenție la orice obiect și blocați-l în memorie. Închide ochii și să se joace acest lucru în mintea ta la cel mai mic detaliu. Exercitarea ar trebui să fie repetate de mai multe ori.

închidere centralizată - l face mai ușor pentru a vedea obiecte pe care te concentrezi. Pentru a efectua exercițiul trebuie să rezervați. Deschideți orice pagină și se concentrează pe prima linie disponibile. Apoi selectați linia din cuvântul centrală, să se concentreze pe ea. Apoi, trebuie să închideți ochii și să vizualizeze cuvântul cel mai clar, restul cuvântului în acest caz, trebuie să apară neclară. Exercitarea ar trebui să fie repetate de mai multe ori. Efectuarea de fixare centrală ar trebui să fie făcut în 5 minute.

După ceva timp, o tranziție treptată la cuvinte scurte. La atingerea rezultatelor maxime poti holbeze la o literă dintr-un cuvânt din două litere.

lectură - o metodă eficientă de formare și de întreținere a mușchilor oculari în ton. Pentru a obține efectul terapeutic al exercițiu ar trebui să se facă într-un mediu confortabil: într-o atmosferă calmă și în lumină bună. Ia-o poziție confortabilă (așezat), închideți-vă ochii, palmele și complet relaxați-vă. După câteva minute de relaxare, să ia cartea și puneți-l la o distanță confortabilă pentru tine. Ar trebui să fie citite fără stres, să clipească (la fiecare 10 secunde). La primul semn de lectură oboseală ar trebui să fie suspendată. În intervalele recomandate pentru a efectua palming.

Distanța trebuie să se schimbe treptat: cu miopie, aceasta ar trebui să crească, cu clarviziune - scădere. În cazul procesului de miopie severă lectură poate fi realizată cu un ochi (cel care vede mai rău). Când viziunea începe să se îmbunătățească, cursurile sunt ținute în doi ochi.

S-au dovedit că sportiv, În special, jocul de badminton îmbunătățește funcționarea ochilor. Este suficient să se angajeze în 30 - 40 minute pe zi.

Conform statisticilor, 75% din cazurile de vedere slabă poate skorrektirvat fără metode radicale. Cheia pentru tratarea cu succes a la domiciliu este să urmeze principiile unei alimentații sănătoase, evitând obiceiurile dăunătoare, performanța de zi cu zi a unui set de exerciții speciale și starea de spirit pozitiva.

Video: Cum de a îmbunătăți vederii