Cum de a preveni vene varicoase

Factorul principal care determină dezvoltarea multor boli și varice, în special, este un mod de viață. Și mai precis, un mod greșit de viață, care include o serie de factori diferiți care provoacă apariția și dezvoltarea în continuare a bolii. Tratamentul bolii - proces lung și complex. Pentru a menține sănătatea dumneavoastră, trebuie să știți cum să prevină varice.

Obiectivul principal al prevenirii varicelor este de a elimina sarcina crescută asupra sistemului venos al corpului uman. Această sarcină nu este dificil. Este posibil, cu condiția o schimbare de stil de viață care a condus la boala umană.

Pentru a începe, să ne întoarcem la statistici, ceea ce indică faptul că 60% dintre persoanele care lucrează în toată ziua în picioare, iar 30% dintre sedentar suferă vene varicoase. Restul de 10% dintre pacienti dezvolta boala din cauza altor cauze. Din aceasta rezultă că, pentru a preveni vene varicoase, este necesară pentru a reduce sarcina statică pe corp. Faptul este că, dacă ai început deja să se dezvolte varice, pentru a lucra în aceeași poziție: șezând sau în picioare - este imposibil. În această poziție picioarele până la sfârșitul zilei grav umflate. Se spune că, din cauza sarcinii grele de pe vasele de sânge și venele de la nivelul membrelor inferioare, sângele stagnează la om. Sub presiunea unor cantități mari de sânge, care tinde venele descendente se ramifică și se extind. Pinioanele Primele venoase formate, iar apoi o defecțiune gravă a sistemului circulator sanguin. Apropo, obiceiurile tale preferate, care sunt produse la om, la nivelul reflexelor conditionate: stau „un picior“ sau să se bazeze așezat sau în picioare pe un picior, de asemenea, să contribuie la dezvoltarea simptomelor inițiale ale bolii.

Durere, atunci când mersul pe jos, crampe picior zatokshie - acestea sunt primele semnale ale corpului, care arată o stare critică, intensă a venelor.

Prevenirea varice mers pe jos se va obligatoriu timp de 2-3 minute la fiecare oră. Dacă există obstacole în calea punerii în aplicare a trei minute plimbări în timpul orelor de lucru, trebuie să facă mișcări care amintesc de acțiunea articulației gleznei în timpul mersului.

Un set exemplar de exerciții

1. Ridicarea cu un picior pe degetele de la picioare. Efectuați ambele picioare alternativ.

2. Creșterea a piciorului la călcâi. Efectuați ambele picioare alternativ.

3. Flexia și extinderea glezna în sus sau în jos. Efectuați alternativ cu fiecare picior, ținându-l în sus.

4. „Pereminanie“ de la picior la picior.

Persoanele a căror activitate este legată de poziția statică de picioare sau pe scaun, aveți nevoie pentru a evita situațiile statice consumatoare de timp. Recomandăm să efectueze un set de exerciții, Pauzele de lucru de mai sus, precum și în timpul obligatorii pentru masa de prânz nu frământare picioare.

Excesul de greutate - o posibilă problemă în sistemul vascular. Greutatea corporală este concentrată la extremitățile inferioare, să exercite o presiune puternică asupra sistemului circulator. kilogramelor sunt o povară suplimentară, care ar trebui să distribuie vasele de sânge. Foarte des, procesul merge de distribuție a greutății este problematică: cu cât stratul de grăsime subcutanat, cu atât mai mari posibile abateri în vasele de stat. În timpul fluxul de sânge din venă acumulărilor de grăsime sunt separate în mai multe ramuri mici, care devin vizibile pe suprafața pielii.

Ce-ar preveni formarea de vene paianjen si venele bombat, este necesar să se normaliza puterea de a te limita la alimente, eventual folosind diete. Și, de asemenea, recomandă să facă pregătire fizică și sport. ridicare greutăți mai mari de 5 kg greutate corporală fumat excesiv. Sarcina suplimentară la greutatea corporală sub forma de greutăți va crește presiunea asupra venelor.

Dacă intenționați să monitorizeze sănătatea lor, în scopul de a preveni dezvoltarea venelor varicoase, asigurați-vă că pentru a revizui garderoba ta. haine de corp strans, curele de compresie, brâuri, corsete, pulovere, bluze, turtlenecks cu guler strâmt, gât slab, ciorapi, șosete cu benzi elastice strans - o astfel de îmbrăcăminte comprimă corpul, împiedică curgerea liberă a sângelui asupra sistemului circulator periferic și crește presiunea în vasele și vene. pantofi înguste, strânse cu tocuri înalte și platforme de lucru complică sarcina venelor, ceea ce duce treptat la varicoase.

Exercitiile regulate ajuta la prevenirea varicelor. În clinici speciale efectua măsuri terapeutice și profilactice pentru a preveni dezvoltarea unor boli ale sistemului cardiovascular, precum și gimnastica de agrement pentru persoanele bolnave varice. Scopul complexului de exerciții de gimnastică pentru varice - creșterea tonusului venelor de impactul pe pereții lor. Acest lucru este relevant pentru un stil de viață sedentar.

Astfel de sport ar fi golf, ciclism, înot, mersul pe jos, aerobic benefice pentru peretii venelor, întărindu-i fără stres nejustificate. Cu toate acestea, sport anaerobe: haltere, culturism și activități care sunt legate de tensiunea de alimentare și mișcările ascuțite este de dorit să se elimine.

Limitați utilizarea transportului, lifturi, scări rulante în mod inutil. Ori de câte ori este posibil, încercați să meargă sau urca și coborî pe scări.