Consolidarea corpului uman și imunitatea

Noi întotdeauna ne gândim că o răceală vine dintr-o dată: numai că te simți minunat, se bucură de viață - și nas înfundat brusc, dureri în gât, tuse depășește. În cazul în care a făcut acest atac? Pur și simplu, corpul tau nu poate rezista atacurilor de viruși și ca rezultat - rece comune. Deci, sunați-ne un complex bine-cunoscut de simptome (stranut, nas infundat, ochi înlăcrimați, tuse) în căile respiratorii superioare. Racelile poate declanșa mai mult de 200 de virusuri diferite.

Astfel, 40% din toate cazurile de boală care cauzează rinovirus, aproximativ 20% - coronavirusului și virusul sincițial respirator (RSV) - 10%, etc. Dar indiferent cât de diferit sau au fost „ataca“ o modalitate de a face față singur cu ei: o preocupare constantă .. pe consolidarea sistemului de apărare al organismului. Deranjez cu privire la sănătatea lor în avans - și apoi chiar și în vreme cele mai nefavorabile te vei simti minunat. Care ar trebui să fie consolidarea corpului și a sistemului imunitar uman?

De-a lungul verii, noi, desigur, încearcă să aibă odihnă și mai sănătos de imunitate: înot, plajă, mersul pe jos în aer curat, consumul de legume și fructe proaspete. Aparent făcut totul pentru a stoca pe starea de sănătate a întregului an. Dar se întâmplă adesea ca, venind din vacanță la locul de muncă (studiu), într-o lună ne simțim obosiți, și cu primele coolings apar secreții nazale, tuse, răceli și alte probleme. Cum așa? De unde toată vara pentru a realiza? Faptul că aveți nevoie pentru a începe în mod corespunzător. Avem în fața noastră o lungă perioadă de distanță rece, care necesită o distribuție adecvată a forțelor să se comporte ca sprinterilor, toate pentru o perioadă scurtă de timp, nu este rezonabil. Chiar dacă după sărbători te simți gata să „mute munții“, amintiți-vă că, după este necesară orice relaxare stres, după orice sarcină - odihnă.

Fixati ați creat forțele de rezervă și imunitate modul corect de zi, mese nutritive și, desigur, activitate fizică. Organismul nu poate, de exemplu, stocul de pe vitamine pentru vara pentru întregul an, așa că am îngheța, ei și conserve uscat pentru a umple în mod constant nevoia de nutrienți. De asemenea, este imposibil să fie obosit cu alergau, naplavatsya si respira in aer curat pe un gol. În loc de „să ia o simpatie puternică“ pentru un scaun de birou, folosi orice oportunitate pentru recreere, pentru toamna devreme pentru un om - este timpul verii indian, atunci când natura ne dă încă atât de multe posibilități! Nu încetini ritmul după sărbători, du-te pentru a trăi un stil de viață sănătos. Numai în acest fel, va fi capabil să transforme acumulate de-a lungul forțelor de vară din rezervele de aur de sănătate.

Poate părea ciudat, dar cauza răceli și boli de la începutul toamnei umane este o vară fierbinte, ne-am lăsat în urmă. Obișnuiți pentru a incalzi corpul foarte rapid reactioneaza la nici cea mai mica frigul. De la începutul toamnei - este o ocazie de a fi serios rece și rece. Acordați atenție la această funcție de sezon: timpul de schimbare sandale pantofi de vara, Sarafane de aer - pe rochii și bluze calde. De asemenea, este important să se ia în considerare următorul punct: pentru începutul toamnei se caracterizează printr-o diferență mare de temperatură între dimineața (seara) și după-amiază. Chiar dacă în după-amiaza și va fi fierbinte, lăsând în dimineața de acasă, a pus pe un pulover cald sau sacou. Crede-mă, este mai bine să ascundă hainele suplimentare decât să fie refrigerată și crește riscul de a ajunge cu temperatura în pat.

Cei care sunt trimiși să se odihnească în toamna pentru climatele mai calde, este necesar să fie deosebit de atenți la sănătatea lor. De exemplu, în Turcia și Egipt, în septembrie este încă în desfășurare sezonul cald, iar în zona noastră climatică este deja avansează primul val de frig, plouă. Modificarea bruscă a 30 X 15 ° C (după numai câteva ore de zbor aer) - un test serios pentru corpul tau, si, prin urmare, de sănătate. Prin urmare, merge pentru vacanțe în țările calde, asigurați-vă că pentru a lua de-a lungul unele imunomodulator moi (tinctura de Echinacea purpurea, Aralia, Arnica, radiograme roz) și timp de cinci zile înainte de a reveni pentru a începe să luați-l. Deci, vă pregăti corpul pentru schimbările climatice abrupte.

Corect de a merge în străinătate vara și toamna, vă multiplica puterea lor și posposobstvuesh întări sistemul imunitar. Dacă proignoriruesh caracteristici ale perioadei de tranziție, resursele defensive ale organismului sărăcit, și da-te „la mila“ de frig și de exacerbare a bolilor cronice. Pregătirea pentru schimbarea anotimpurilor în mod tradițional, este format din două tipuri de proceduri obligatorii: pentru a curăța organismul și de a stimula sistemul imunitar. Procedurile de curățare sunt întotdeauna efectuate în luna în scădere. În acest moment organismul sa scape de deșeuri acumulate, și trebuie să faci un efort mic pentru a ajuta-l curățit în mod corespunzător. Că, în septembrie primul val de frig nu te face tuse și strănut, purificarea organismului ar trebui să fie abordată încă din luna august.