Exercitii pentru tratamentul unei hernie de disc, fără o intervenție chirurgicală

hernie intervertebral - aceasta este o boala destul de grave, care se caracterizează prin durere severă sunt diferite în durată și intensitate. În ciuda faptului că tratamentul acestei boli durează o perioadă lungă de timp, cu persistența și perseverență din cauza devine posibil. Corpul nostru are o mare capacitate de auto-vindecare și auto-reglementare, care se aplică, de asemenea, la starea coloanei vertebrale.

Dacă vă optimizați dieta dumneavoastră și alege mijloacele potrivite de influență, se pare destul de posibil pentru a scăpa de o hernie de disc în două sau trei luni.

Una dintre modalitățile de a trata boala, indiferent de stadiul procedurii este o întindere a coloanei vertebrale. Aceasta se realizează prin efectuarea de o varietate de exerciții care au fost în mod repetat de către experți și în special colectate în complex.

Terapeutice proprietatea lor este de a ajuta la eliminarea unei hernie, așa-numita „absorbție“ cu presiunea diferențială. În plus, există întărirea mușchilor spatelui și dezvoltă elasticitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale.

Medicii recomanda să repete exercițiul cu herniei de disc numai sub supravegherea atentă a unui medic-metodist de terapie fizica.

Dar, pacientul trebuie să fie familiarizați cu principiile de bază ale punerii în aplicare a terapiei fizice. Este important să ne amintim că participarea pacienților la procesul oferă un efect de întinerire și de vindecare a complexului.

Amintiți-vă că, atunci când o hernie intervertebrale, activitatea fizică nu ar trebui să fie însoțită de senzații dureroase, și chiar mai mult pentru a le agrava. Durerea poate fi folosit ca un indicator care confirmă corectitudinea sau incorectitudinea complexe selectate de exerciții.

Gata de a îndeplini anumite sarcini au nevoie de mai cu atenție, este esențial să se analizeze acțiunile lor și să se bazeze pe răspunsul a coloanei vertebrale, în special, și întregul corp pe sarcina propusă.

La început, încercați să evitați mișcările bruște cu pași mari. De asemenea, nu se aplică prea mult efort. Viteza și gama de mișcare ar trebui să crească treptat, atunci când cursurile încep să devină un obicei. Durata de exercițiu ar trebui să varieze de la un sfert de oră până la o oră. Încercați să le petreacă întotdeauna în același timp.

Tratamentul cel mai potrivit pentru o hernie de disc sunt exerciții de pe bara transversală. Ei nu au vindecat un singur pacient. În unele variante de realizare, boala variante simple de exercitii menghina ajuta la eliminarea senzații dureroase.

Cele mai multe bare obișnuite pot fi ușor echipate în ușă. Fii atent - exercițiu variind, pregătește un sprijin sub picioarele lui, pe care le puteți utiliza în amplificarea durerii. Luați în considerare gama aproximativă:

- În poziția agățat, urmați deplasarea înainte, înapoi și lateral. Observați amplitudinea minimă și viteza. După mai multe repetiții, du-te cu atenție pe suport. Relaxați-vă în timp ce culcat pe podea, pe spate, timp de cel puțin cinci minute.

- În poziția agățat, încercați să îndoiți genunchii. Temp minimă, să fie atent și lent. Coborati la stand și restul.

- În poziția agățat, trageți ușor capul ușor înapoi cedat în tot corpul.

- În poziția agățat, pentru a implementa partea de locuințe. Picioare în același timp ar trebui să fie păstrate împreună. Încercați să trage înainte șosete.

- În poziția agățat, înclinați picioarele în afară. După ce a făcut ture în jos. Urmează foarte încet, cu un accent deosebit pe picior, care dă durere. Nu uitați să se relaxeze după exercițiu.

- În poziția agățat, încercați pentru a strânge picioarele abdomen îndoite de la genunchi.

Dacă starea dumneavoastră fizică împiedică efectuarea acestor exerciții, din cauza mâinile slabe, încercați următoarea versiune a complexului:

- Intinde-te pe podea cu fața în jos. Foarte ridicați cu atenție și pelvisului, arcuiesc spatele tău. Încercați să distribuie greutatea între degetele de la picioare si palme. Pelvisul trebuie sa fie deasupra capului. Coborâți-l cât mai scăzut posibil, și apoi ridicați în sus cât mai mare posibil. Se repetă de câteva ori.

- Intinde-te pe podea cu fața în jos, ridicarea pelvisului, dând forma corpului unui arc. Încet rândul său, la pelvis la dreapta, apoi la stânga.

- Stai pe podea și se sprijine pe mâini largă în afară, plasându-le în spatele bazinului, îndoiți picioarele de la genunchi. Se ridică în corp, până la poziția orizontală. Apoi a reveni la poziția de pornire. Se repetă de câteva ori.

- Intinde-te pe podea, pe spate. Picioare trage, și mână raskinte în mână. Relaxați-vă la maximum. îndoire încet genunchi, le trage la piept, strângând mâinile ei. Încercați un pic șolduri și genunchi împinge, ținând mâinile în același timp. Chin în acest moment trage genunchi. Freeze pentru câteva secunde.

- Intinde-te pe podea cu fața în jos. Ridicați pelvis și picioare și macră pe mâini cât mai mult posibil pentru a le îndrepta. În această poziție, mers pe jos în jurul casei.

Aici sunt exercițiile pentru tratamentul unei hernie de disc, fără o intervenție chirurgicală. Dacă doriți să profite de ele - obține aprobarea medicului dumneavoastră. Numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu depinde în întregime de sănătatea ta. Făcând ei nu ia mult timp, dar poate îmbunătăți în mod semnificativ viața lor. Cu perseverență și din cauza abordare regulate, va fi capabil de a obține cu succes scăpa de o hernie de disc.