Ce și cum să trateze toc pinteni la domiciliu

Acesta pinteni pe toc - acesta vorbește de la sine numele unei boli destul de neplacuta cu care se confruntă mulți oameni. Cu toate acestea, opinia comună că la disconfortul dureros atunci când conduce pe jos formate pe suprafața plantară a supracreșterea calcaneu osoase a subliniat (în locul de fixare a aparatului ligamentous a piciorului sau a tendonului lui Ahile la osul călcâiului), nu este destul de adevărat. Pentru a afla cum puteți ameliora durerea călcâi și modul de a trata toc pinten pe la domiciliu - articolul nostru.

Cauzele durerii în pintenului toc

durere Heel cu experiență în diferite grade la fiecare 10 de persoane, iar cea mai frecventa cauza este fasciita plantara, care este cel mai numit pinten toc, care nu este destul de corect. Pentru că de la sine nu doare toc pinteni și excrescențe osoase pot fi găsite în oameni perfect sănătoși, care nu se plâng de dureri în picior în timp ce mersul pe jos. pinteni calcaiul durere care, în același timp - aceasta este rezultatul fasciita plantara. Iar prezența sau absența toc pinteni nu afectează politica de prognostic si tratament.

fascia plantara - este o astfel de structură picior a țesutului conjunctiv, care pe de o parte este atașată la falangele, pe de altă parte - la osul călcâiului. Ea ia parte la formarea arcului longitudinal al piciorului. Deci, o durere puternica se produce atunci când microfisuri fascia plantara în atașamentul său față de osul călcâiului, și fascia devine inflamat.

Noaptea, în timpul somnului există o fuziune a micro-pauze, și există o scurtare a fasciei, iar când un om face primii pași în dimineața - fascia este rupt din nou, aducând durere. Primii pași fasciei lacrimă, dar mersul pe jos întins-încet, astfel încât durerea dispare un pic, dar în timpul zilei durerea poate apărea din nou.

Constant lacrimi fasciei duce la inflamarea neinfecțioasă a apropiat de țesut, țesutul osos și fascia în sine. În acest caz, osul începe să crească, formând așa-numitele pinteni sau spini. Astfel, călcâi pinteni - o proliferare fascia plantară din cauza traumatismelor, proces inflamator degenerativ însoțită de dureri în călcâi atunci când mersul pe jos de încărcare.

Printre instigatorii durerii călcâi și fasciita plantara sunt următoarele boli și condiții:

• excesul de greutate (obezitate, diabet) crește sarcina pe picior
• plat - care rezultă în tensiune excesivă, cauzând inflamarea osului călcâiului
• boli ale țesutului conjunctiv - artrita reumatoidă, spondilita anchilozantă
• persoanele în vârstă - subtierea stratului de grăsime din zona călcâiului, cu un prejudiciu cronică a osului călcâi.
• patologii ale coloanei vertebrale
• încălcarea metabolismului mineral
• patologie cronică a articulațiilor
• boli vasculare, circulație deficitară la extremitățile inferioare
• gută
• fracturi, leziuni ligamentare ale piciorului, mai ales profesionale - o competiție istovitor și exercițiile fizice excesive pot avea efectul opus, subminarea sanatatii si debilitante rezerve interne
• purtarea incomode și nesustenabilă fără amortizare tălpi de pantofi cu talpă subțire și rigid, în timp ce nu există nici o distribuție uniformă a sarcinii pe picior
• o sarcină constantă pe piciorul (în picioare de muncă, etc.)

Simptomele de a avea pinteni toc

Aceasta este una dintre acele boli care se manifestă simptome destul de luminoase:

• durere Heel, amplificarea bazându-se pe zona călcâiului, mai ales după o lungă ședere în ședință sau poziție înclinată. Durerea simptom este exprimat în mod clar și forțează oamenii să protejeze zona călcâiului a presiunii și după o intrare întârziată, pas cu pas pe suprafața plantară a incomplete. Sentimentele sunt exacerbate de seara. Persoanele cu masa corporală mare de durere este mai pronunțată ca o presiune mai mare vine pe tocuri. Cu cat mai mare osteofite (build-up), cu atât mai mult durere;
• piele roșie și aspră pe toc. Presiune constantă asupra țesutului moale excrescență osos duce la dezvoltarea inflamației, în primul rând aseptice și în progresia procesului poate fi conectat infecție și supurație pielii și țesuturilor chiar în amonte;
• tulburări de mers, șchiopătînd, încetând într-o parte. În cazurile severe, oamenii trebuie să folosească un baston pentru a elibera piciorul rănit;
• Disconfortul palparea toc pinteni la porumb, tensiunea din stivă.

Diagnosticul de pinteni toc

pinten trata în călcâi ar trebui să fie numai după diagnosticul de medic bolii, deoarece unele simptome pot vorbi doar despre alte probleme (prejudiciu picior, fractura oaselor piciorului, osteom, entorse, etc.). Un medic experimentat poate pune cu ușurință un diagnostic pe baza plângerilor umane, dar întotdeauna trimite-l la o examinare cu raze X sau cu ultrasunete, in care osul este acumularea de bine vizualizate și văzut valoarea sursei de inflamație.

Cum de a trata pinten toc

Dacă aveți toc pinteni cu privire la modul de a trata aceasta boala, va spune medicul curant. Desigur, puteți încerca tratamentul național, în special deoarece există mai multe modalități eficiente (a se vedea. toc pinteni de tratament remedii populare). Dar pentru a vizita medicul cel puțin necesare pentru a confirma diagnosticul.

Tratamente pinteni pe tocuri lor cu eficiență dovedită sunt:

• Reducerea activității fizice, dar comportamentul fizioterapie
• Utilizarea orteze de noapte (bretele)
• Branțul cu suport arc, cu pot fi folosite cauze mixte de durere toc branțuri (dar numai pentru tratamentul toc pinteni sunt ineficiente)
• Terapia unda de soc extracorporale
• taping
• Administrarea topică a glucocorticoizilor (hidrocortizon sau disprospanom blocadă)
• imobilizare
• Tratamentul chirurgical este eficient, dar este folosit în cazuri rare

Astfel, tratamentul de toc pinteni diagnosticate începe să se descarce la nivelul membrelor pacientului și de a elimina presiunea asupra călcâiului. Acest lucru este necesar pentru a follow-up de tratament pentru a fi eficiente. În funcție de complexitatea situației este numit:

• repaus la pat stricte;
• limitarea sarcinii pe picioare (pentru a reduce timpul de mers, posturi în picioare, etc.);
• utilizarea a gulerului sau orteză în timpul nopții și în timpul zilei teips pentru fixarea poziției piciorului;
• utilizarea de tălpi și încălțăminte ortopedică, încălțăminte ortopedică precum captează piciorul și formează o sarcină uniformă pe picior;
• utilizarea de echipamente speciale (cârje, bastoane, bastoane).

Decât pentru a trata pintenii pe urmele lor? Luați în considerare metode de terapie conservatoare.

Tratamentul extern pentru toc pinteni

Terapia prin injecție în aer liber

Fizioterapie, balneoterapie, hardware și tratament chirurgical

Tratamentul chirurgical. Prin îndepărtarea toc pinteni sau procedura standard endoscopului este de a elimina acumularea de os, excizia parte a fasciei plantare și eliberarea terminațiilor nervoase care se confrunta cu compresie.

Exerciții cu pinteni - fizioterapie

Tratamentul fasciita plantara sau toc pinteni la domiciliu ar trebui să înceapă cu măsuri de remediere 1 linie, care este, terapie fizică, orteze și uzură procedurile de inregistrari.

Ce ar trebui să facă exercițiile? Practic, pentru a întinde fascia plantară. Cu performanțe regulată a unor astfel de exerciții fasciei este întărită, devine mai elastică și lungimea sa tinde la normal, va reduce durerea de astăzi și pentru a reduce riscul apariției sale în viitor.

• De multe ori, atunci când de pornire prea bruscă a exercițiului, agresiv punerea lor în aplicare, fără prealabilă warm-up (warm-up), crește durere. Prin urmare, nu ar trebui să înceapă punerea în aplicare a acestora, fără a încălzi gastrocnemian și solear mușchilor, precum și în timpul gimnasticii în valoare de a asculta sentimentele tale.
• Este, de asemenea, foarte importantă este o abordare cuprinzătoare la tratament - exercițiu va da un efect mai mare în cazul în care combină gimnastică și înlocuiți pantofii, utilizarea de tălpi interioare și orteze, care ar trebui să fie selectate în conformitate cu recomandările medicului.

Următorul set de exerciții care le puteți face la domiciliu, în orice moment, dar în această secvență, acestea vor înlocui tipurile nedorite de activitate fizica la pintenului pe toc - rulare, joc de sport:

Exercitiul 1 - Poziția de pornire - mâini de sprijin pe perete, picioarele păreau să stea pe coarda - unul după celălalt picior, rău în spatele, picioarele alternative dacă ambele rănit. Ghemuit, păstrând tocuri, picioarele îndoiți de la genunchi până când simțiți în partea de jos a tibiei dureri de picioare tensiune, sta în continuare timp de 15 secunde, a reveni la poziția de pornire. Acest lucru este considerat un warm-up, mărind elasticitatea mușchilor și încălzirea picioarelor, se repetă de 10 ori.

Exercitiul 2 - De asemenea, este încălzirea cu elemente de întindere a fasciei si este considerat cel mai eficient. Aceasta se realizează pe scări sau pe deal (a pus piciorul pe podea cărți de 5 cm înălțime). Dacă pe scări, vă puteți baza pe balustradă, în cazul în perete, împingând apoi mâinile pe perete. Acesta ar trebui să stea pe marginea scenă sau cărți pentru a sprijini călcâiul atârnând de mai jos și începe să se rezemă de perete, simțind mușchii se întind de la partea de jos a fluierul piciorului. Freeze timp de 15 secunde și de a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 10 ori, atunci trebuie să se odihnească timp de 2-3 minute și de a face același exercițiu în timp ce în picioare pe un picior.

Exercitiul 3 - Un alt exercițiu suficient de eficient, executarea sa este posibilă numai după antrenament (1-2 Ex.). Este necesar să se ia un făcăleț, o minge de tenis, un tub sau o sticlă de până la 5 cm în diametru, plasate sub picior și rola, masand și apăsând în jos arcul longitudinală a piciorului, care este, rostogolindu-l în jurul boltei piciorului. Când durere severă, puteți apela într-o sticlă de apă rece, se va elimina durerea. timp de 5 minute exercițiu.

exercițiu 4 - Acest exercițiu întărește mușchii picioarelor, reduce riscul de recurență a durerii în călcâi pe fundalul fasciita plantara. Unul dintre motivele pentru dezvoltarea fasciita plantara este reducerea călcâiului atunci când mersul pe jos în interior, se poate vedea dacă ați purtat în jos tocuri pe interior și deformată în partea tocurile pantofilor. Acest lucru crește tensiunea fasciei plantare și probabilitatea de a dezvolta mirorazryvov si inflamatie. Prin urmare, este important nu numai pentru a antrena mușchii piciorului inferior, dar piciorul. Deci, împrăștiate obiecte mici - bile, monede, pietre, chei și degetele încerca să le tăiați, colecta, de exemplu, într-un borcan sau alt recipient. Principalul lucru este faptul că subiecții au fost de diferite dimensiuni și mai mult de 30 de bucăți. Ca un exemplu de realizare a acestui exercițiu - de a pune un prosop pe podea și să încerce să stabilească degetele de la picioare.

Exercitiul 5 - Exercițiul final privind intinderea fasciei plantare. Mâinile sau trageți banda în picioare, încercând să obțină dorsiflexie maximă, Înghețați în această poziție timp de 15 secunde. Se repetă de 10 ori.

Taping cu pinteni

După exerciții de stretching și exerciții (fizioterapie) în pinten toc este recomandat pentru a efectua inregistrari.

Ce este? Taping, banda adezivă de acoperire (bandă adezivă), pentru a asigura ligamentelor, mușchilor și articulațiilor pentru tratarea leziunilor sau boli ale sistemului musculo-scheletice.

Când pintenul călcâiul este necesar să se stabilească impulsul statului alungit și să sprijine picioarele de apă longitudinale.

Dacă este posibil, cel mai bine este să efectueze o specială bandă de sport filmați - clanuri, dacă nu, atunci se potrivesc leucoplast convențional la nivel (mai bună totală Hartmann), precum și foarfece necesare cu capete boante pentru ao elimina, eterul pentru tratamentul pielii și bandaje. În timpul procedurii de stabilire teip centura ar trebui să fie tensionat, deoarece trece pe sub piciorul ușor în fața calcaiului pentru a reduce sarcina pe călcâiul.

Există mai multe opțiuni pentru taping a piciorului la pinteni toc (tabelul 1, Figura 2):

1. În primul rând este „ancorată“, taie o fâșie de lungime ipsos pentru o acoperire completă a punctului cel mai larg al piciorului la arcada sa, atașați patch-uri.	2. A doua bandă ar trebui să fie pus pe același loc a piciorului, dar acum în partea de sus la marginea celei de a doua bandă de 2 cm au fost mai mari decât prima (a fost pentru ea).
3. Lângă baza degetului mare fixa banda în jurul plasturele toc și plumb-l așa cum se arată în figură.	4. Apoi, după un viraj în jurul valorii de toc fix leucoplast la baza degetului mare, care este, pe marginea interioară a piciorului.
5. Următoarea bandă de patch-uri de plumb de la începutul degetul mic, și în jurul valorii de călcâi și se termină în punctul în care au început, dar pe marginea exterioară a piciorului.	6. Mai mult 1 dată trebuie să dețină benzile adezive de degetul mare și degetul mic al benzii 1, dar în așa fel încât noile fâșii de aproximativ depuse anterior 1/4 din lățimea de offset.
7. În unele benzi de lipici unic, astfel încât lungimea lor este puțin mai mult de 1/2 din circumferința piciorului și astfel încât benzile una față de cealaltă cu jumătate din lățimea venit. Unul ar trebui să înceapă de la degetele de la picioare spre calcai, dar nu a lăsat lipit.	8. Apoi, atașați fâșiile de ancorare în jurul părțile laterale ale piciorului, de la degetul mare la degetul mic. În concluzie, este necesar să se obmyat și netezi mâinile bandaj.

atele noapte

În sistemele de tratare pinteni calcaneu (fasciita plantara) este recomandat pentru a include bretele de noapte (orteze). Mai sus am explicat ceea ce explică durerea de dimineață pe fascia plantara - re-break coalizat cu scurtarea pe fasciei noapte. O astfel de fuziune cu scurtare se produce datorită faptului că un om se culcă cu o degetele de la picioare întinse de la picioare, cu alte cuvinte, articulațiile piciorului și glezna toată noaptea (mai ales daca dormi pe burta) sunt într-o poziție de flexie plantara.

Astfel, este clar că tensiunea în această poziție minimă fascie (comprimat) și fuziunea are loc cu scurtare. Și dacă ne-am repara piciorul la un unghi de 90 de grade pe timp de noapte, este posibil să se evite durerea dimineața sau reduce în mod semnificativ. Din acest motiv, este recomandat să poarte atele noapte, bretele de anvelope, șosete Strasbourg.

În cazul în care posibilitatea de a cumpăra astfel de dispozitive nu, le puteți face singur - purta un golf lung și curea cravată ciorap la picior sau de a folosi un cizme ca rigiditatea lor nu permite piciorului să se curbeze (întindere). La început, desigur, este foarte incomod, dar se pot obisnui cu totul.

Prevenirea toc pinteni

Prevenirea toc pinteni - nu este singura modalitate de a preveni boala, dar tratamentul patologiei la primele sale etape:

• Tratamentul tulburărilor coloanei vertebrale.
• Tratamentul flatfoot.
• Formarea continuă a mușchilor și a ligamentelor piciorului.
• Prevenirea bolilor articulațiilor.
• încălțăminte Purtarea utilizarea rațională a tălpi interioare ortopedice rigide cu suporturi de arc.
• Prevenirea rănilor și opriri de suprasarcină.
• Cursuri preventive masaj la picioare, fizioterapie.
• stil de viață activ și sănătos.
• Efectuarea de exerciții pentru a consolida picioare, exerciții de fizioterapie.
• Menținerea greutății în limite normale.
• nutriție