Activitatea fizica la boala hipertensiune

Pentru orice persoană, sănătoasă sau cu orice boală, este important să se păstreze întotdeauna într-o formă fizică bună. Depinde de ea, și capacitatea organismului de a rezista la boli, și longevitate, și bunăstarea generală. Cu toate acestea, există unele grupuri de boli care limitează exercitarea forței, renunțe la unele exerciții și nivelul general mai scăzut de activitate. Astfel de boli includ și hipertensiune. În cazul în care boala este hipertensiune, este important să nu suprasolicita organismul să-l aducă numai beneficii și să nu dăuneze.

Hipertensiunea este caracterizată prin niveluri crescute ale tensiunii arteriale în artere ei înșiși. Hipertensiunea nu apare ca o boala in sine, ci ca o consecință a oricăror boli din trecut, cum ar fi nevroze. Aceasta tulpina de stres si nervi deveni o cauza de creștere a presiunii și, ca urmare, deteriorarea sănătății. Poate crește, de asemenea, presiunea la apariția unor boli legate de rinichi, glandele suprarenale. Alegeți hipertensiune arterială exercițiu ar trebui să fie cu boala numai cu medicul. El ar trebui să-ți spun ce exercitii va fi benefic pentru corpul și sănătatea dumneavoastră, și care ar putea agrava situația.

Activitățile fizice sunt foarte utile și de a ajuta la recuperarea de la boala. Atunci când exercitarea hipertensiune contribuie la faptul că navele se dilata, ceea ce duce la o scădere a rezistenței periferice. Ca rezultat, inima este mai ușor să-ți faci treaba. În al doilea rând, exercitarea, scuti de stres, tensiune, nervozitatea. Agresiunea, care se poate acumula într-o persoană, împreună cu epinefrina vine in timpul sportului. Sport, unic, discipline și dă sobrietate de spirit. La urma urmei, chiar și exercițiile cele mai simple, alimentarea cu sânge țesutul muscular îmbunătățește, rețeaua arterială și venoasă a dezvoltat și consolidat. Sângele este semnificativ redus cantitatea de zahăr precum și colesterol.

Deci, ce fel de exercițiu poate fi efectuată la o boală hipertensiune. În primul rând, puteți face cu bicicleta. Nu este rapid de echitatie, moderată la care vă simțiți va fi destul de confortabil, nu este contraindicată. Pe de altă parte, în cazul în care schi de a alege aer curat, beneficiile vor fi dublate. În al doilea rând, puteți merge la înot în piscină, în râu, precum și canotaj. Înot întărește mușchii spatelui și brațelor, bine stimulează circulația sângelui, hrănește organismul cu oxigen. Dacă înota în apa de mare, este posibil să se satura organismul cu sare de mare, care are un efect benefic asupra sănătății.

Multe persoane cu boala de hipertensiune abandoneze imediat exercitii aerobice. Acest lucru nu este în valoare ca aerobic permite normalizarea tensiunii arteriale la fel și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge. Alatura-te grupului de aerobic, în cazul în care nivelul mediu de stres va fi, și nu va fi dificil să se angajeze cu ei. Oricum, dupa cateva sedinte va fi capabil să înțeleagă, este dacă sunteți mai bine după aerobic, sau altfel se simt mai rău.

În cazul în care casa are o frânghie salt, lucru pe ea. O astfel de exercițiu mic, dar foarte util va consolida muschii, pentru a îmbunătăți bunăstarea și va încălzi sângele.

Exercițiul mai plăcut, care numai pot fi sfătuiți - acest dans clase. În primul rând, puteți merge la grupul de dans: nici un sport, desigur, dar se potrivesc doar dreptul de est. Belly Dancing consolida sistemul muscular precum și orice sala de fitness, pentru a îmbunătăți circulația, vasodilatație. Dans și de a promova pierderea in greutate, si face corpul de eleganță și armonie.

Refuză complet din puterea de încărcare nu este necesară. Nu este contraindicat, chiar și atunci când boala hipertensiune. Dar, pentru a efectua exerciții de rezistență este sub supravegherea strictă a unui antrenor. În general, dacă vă decideți să mergeți la sala de sport, dacă aveți o anumită boală, trebuie să înștiințați antrenori cu privire la starea sa de sănătate. În primul rând, nu încercați să faceți totul pentru a ține pasul cu grupul principal. În al doilea rând, va fi mai ușor și mai util pentru a face, în cazul în care antrenorul va ști despre unele dintre caracteristicile de sănătate dumneavoastră.

Este util să fie un pic pompată brate, picioare si solduri. Acest lucru este important mai ales pentru cei care au probleme de excesul de greutate. Pentru a normaliza presiunea trebuie să urmărească și să nu câștige kilograme în plus.

Permiteți-vă sensul cel mai de bază: nu folosiți liftul, dacă locuiți pe podea, la care în liniște, fără dispnee se poate ajunge pe jos. La mai multe etaje mai mici, ca forțele lor, încearcă să treacă fără un lift.

Exercitarea nu ar trebui să înceapă brusc și dintr-o dată. Treptat, treptat începe creșterea ratelor de angajare și suma primită de sarcina. Începe astăzi, face unele sit-up-uri, câteva pante la o parte și se lasă să se plimbe pe stradă. Du-te la parc și alterneze între mersul pe jos, cu lent, ca aparitia oboselii.

În cazul în care organismul începe să reacționeze în mod normal, la activitatea fizică, ritmul cardiac va crește atunci când în intervalul normal, să ia o regulă să se ocupe de minimum patruzeci de zile în mină. La început, acest interval de timp poate fi împărțit în două ori în douăzeci de minute.

Efectuați o varietate de activități fizice. Nu se concentreze pe același exercițiu. Postprandial trece la activitățile sportive nu mai devreme de o oră și jumătate. Monitoriza starea de sănătate, pentru că a face acest lucru cu precizie putea doar tu. La cel mai mic disconfort sau indispoziție exercitarea de oprire și odihnă. Data viitoare, nu efectuați exercițiile prin care ai devenit bolnav. Amintiți-vă, trebuie să se simtă rău pentru tine cu moderatie. Pentru viața de sănătate și îndeplinirea trebuie să renunțe la obiceiurile proaste și alimente nesănătoase, și de sport pur și simplu trebuie să includă în viața ta.