Tehnici simple pentru a îmbunătăți poftei de mâncare

Pierderea poftei de mâncare sau scăderea marcată poate duce la consecințe foarte periculoase. Bolile care se dezvoltă ca urmare a unor tulburări asociate cu o scădere a volumului de produse alimentare sau lipsa completă, numită giporeksiey sau anorexie. Există metode simple pentru a îmbunătăți apetitul, ceea ce va permite de a restabili rapid și ușor funcționarea normală a organismului.

În sine, slăbirea apetitului pot apărea în fiecare din diferite motive. Acesta poate fi fluctuații hormonale la femei, stres și stres emoțional și oboseală. Dar, de obicei, aceste state nu durează mult, câteva zile mai târziu, există semne de îmbunătățire a apetitului și totul revine la normal. Dar ce se întâmplă dacă pofta de mâncare nu se întoarce pentru o lungă perioadă de timp, iar greutatea începe să se prăbușească? În primul rând, aveți nevoie pentru a afla motivele pentru care pofta de mancare. Principalii factori importanți care pot afecta apetitul, sunt bacterii overgrowth, fumatul excesiv si de baut, intoxicație de droguri, tratamentul cu antibiotice și alte medicamente. În plus, în cazul în care nu se produce îmbunătățirea poftei de mâncare, ar trebui sa fie testati pentru a preveni gastrita, ulcer, colecistită, precum si oncologie. Adesea, simptomele apar în apetitului deranjat de fanii de diete și post.

Utilizați următoarele metode simple pentru a crește și de normalizare a apetitului poate fi cazul dacă nu există boli grave. În cazul în care nu doresc să încerce să se depășească și să mănânce cel puțin o mică parte. Împărțiți dieta de zi cu zi pentru 6-7 portii Mănâncă des, dar în cantități foarte mici. Deci, a face munca de stomac în mod normal.

Chiar dacă în dimineața bolnav de tipul de orice produse le copleșească, transforma muzica moale, gândiți-vă la viitorul evenimente plăcute, despre ce sau cine te motivează și inspiră. Mai departe ai putea fi iubit-o, sau daca ai ajuns deja la locul de muncă, oferă mic dejun la colegi și prieteni la locul de muncă. În cazul în care următoarea nu este, rândul său, un film bun sau programe interesante. Este un truc psihologic pentru a pacali corpul. Distrasă de scena de film, va inconștient în gura lui, cel puțin o mușcătură de alimente.

Uneori, pierderea poftei de mâncare asociată cu deshidratare excesivă. echilibrul apei este restabilit, dacă în timpul zilei pentru a bea până la doi litri de apă, dar în doze mici.

Metode simple pentru a restabili apetitul - la un moment dat pentru a elimina alimentele care contin fibre. Corpul nostru este o lungă perioadă de timp pentru a digera legume, fructe, cereale integrale. Deci, după ce a băut senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp acolo. În cazul nostru necesită opusul - pentru a spori pofta de mancare si foamea agrava. Dar, condimente, salata, condimente - acestea sunt cele mai bune suplimente pentru produse care fac o treaba excelenta cu apetitul pentru a imbunatati functia. alimente plictisitoare și monotone suprima doar pofta de mâncare, dar feluri de mâncare exotice cu ostrinkoy și amărăciune poate excita și de a face pofta de mancare rula sălbatice. Adăugați la hrean dumneavoastră fel de mâncare, ardei iute, muștar, chimen dulce, usturoi, busuioc, rozmarin, etc. excelent stimulator și foarte eficient poftei de mâncare slăbit - scorțișoară parfumat. Acesta poate fi adăugat la cafeaua de dimineata sau ceai, se presara un sandviș sau de patiserie, adauga la salata.

Metodele traditionale de a creste pofta de mancare, pierderea de care nu este asociat cu boli grave - activitatea fizică și exercițiile fizice regulate. Diferite tipuri de formare, gimnastica, ciclism sau chiar înot în mare sau în râu, organismul consuma o cantitate mare de energie. Pentru a compensa aceasta, trebuie să mănânci. Prin urmare, exercițiul va stimula apetitul. Nu presupuneți imediat că exercițiile fizice se poate face doar în sala de sport. O simplă plimbare în aer curat - este, de asemenea, consumul de calorii și de energie.

O altă modalitate ușoară de a restabili apetitul - să renunțe la fumat, dacă fac parte din categoria de fumători. Apoi, este nevoie de organismul va trebui să înlocuiască nimic, dar, de regulă, alegerea cade pe produsele alimentare.

O modalitate foarte bună de a crește apetitul - o plimbare pe bicicleta. În organism, toate procesele metabolice sunt activate, sângele este saturat cu oxigen, starea de spirit se ridică. După o bicicleta activ, veți observa modul în care doriți ceva consistent și gustos.

Dă-te emoții pozitive. Când te simți bine și relaxat, organismul nu are nevoie chiar de a ceva pentru a forța, în cazul nostru - la produsele alimentare. Dezvoltarea, plimbare cu prietenii, du-te undeva Diversifică viața ta și adaugă ceva nou la rutina de zi cu zi. La scurt timp probleme de apetit nu ar exista pentru tine!