Metode de a scăpa de creșterea apetitului

Femeile în diferite moduri se luptă cu exces de greutate: cineva așezat pe o dieta, unele cercuri înfășurată în jurul parcului, și cineva încearcă să piardă în greutate cu o pastila magica. Multe femei găsi cauza apetitului crescut excesului de greutate, și prin toate mijloacele încearcă să-l înșele, ca să nu fie întotdeauna în condiții de siguranță pentru sănătate. Deci, înainte de a da vina apetitul, ar trebui să știți că, în general, o astfel de apetit, și de ce se ridica.

Care este apetitul

corp Apetit necesare pentru recepția stabilă de nutrienți de către organism. De asemenea, pofta de mancare normala ajuta la stomac absorbi mai multe produse consumabile, datorită dezvoltării de suc gastric. Psihologii au observat că apetitul normală indică starea de sănătate a persoanei și lipsa lui de experiență. De multe ori cauza tulburărilor de alimentație poate deveni o stare proasta, boli ale sistemului nervos și endocrin, tractul gastro-intestinal, sau slăbirea sistemului imunitar. Prin urmare, trebuie mai întâi să identificați cauza dorinței dumneavoastră incontrolabilă de a mânca, și apoi caută modalități de a scăpa de creșterea poftei de mâncare.

Cauzele creșterea apetitului

Eșecul metabolismului carbohidraților în organism este una dintre cele mai frecvente motive pentru creșterea apetitului. Din acest motiv, există o creștere în greutate, și, în consecință, și obezitatea. În această situație, persoana care doreste sa constant hidrati de carbon, dar numai „rele“, mai degrabă decât „bun“. Prin „rele“ carbohidrați includ paste, pâine, dulciuri, bauturile care contin zahar. Utilizarea acestor produse crește concentrația de glucoză în sânge. Apoi, insulina de eliberare in sange, si ca acest nivel să fie normal, atunci acesta este ejectat în sânge într-o cantitate foarte mare. Ca rezultat, glucoza este redus drastic, din cauza căreia creierul primește un semnal din nou, despre lipsa lui. Se pare că e un cerc vicios.

Încălcarea metabolismului glucidic care duce la acumularea de calorii si grasimi pentru a produce insulina. Prin urmare, există o creștere în greutate. Pot să ies din acest cerc? Este necesar să se normalizeze glucoza din sange.

Eșecul procesului metabolismului glucidic nu apare imediat, ci într-o mulțime de timp, atunci când ne sunt afectate corpul tau dieta nesanatoasa, stres, stil de viață mai puțin activ. Prin urmare, cum să scapi de pofta de mancare excesiva includ impactul asupra tuturor domeniilor de activitate umană.

Metode pentru reducerea apetitului

În primul rând, trebuie să ajustați dieta ta. Scapa de obiceiul de a începe masa cu alimente prăjite, grase și fierte. Procesul de digestie acestor produse este foarte lung, iar după ce mănâncă există o greutate în stomac. Nu combinați într-o singură masă alimente sunt incompatibile, ele agravează procesarea stomacului, iar astfel de alimente pot persista pentru o lungă perioadă de timp în corpul dumneavoastră.

Nu puteți bea apă imediat după o masă. Apa îndepărtează produsele alimentare care nu a avut încă timp pentru a digera stomacul. În acest caz, organismul metabolizeaza aceste produse nu fac, ca o persoană care se simte din nou foame.

Un alt mod de a face cu creșterea apetitului este de a scăpa de corpul său de la oboseală și de epuizare. Monitoriza starea de sănătate. Dacă ne simțim obosiți, toate vitaminele si nutrientii doar du-te departe de corp și celulele noastre nevoie de mâncare, așa că vrem să mănânce.

Scăderea poftei de mâncare, puteți folosi curățarea intestinului de toxine. Cand slagging intestinului isi pierde capacitatea sa de a absorbi nutrienti. Si din moment ce organismul este deficitar în vitamine și minerale, trebuie din nou să înceapă acolo.

Un alt motiv pentru creșterea poftei de mâncare este o grabă în timpul mesei. Mâncarea este prost digerate și, prin urmare, saturarea semnal la creier mult mai târziu, și vom continua să avem.

cauze psihologice

partea psihologică a vieții are, de asemenea, un impact mare asupra apetitului unei persoane. tot timpul o persoană își petrece la locul de muncă sau acasă, iar el nu are suficiente impresii și emoții pozitive. Prin urmare, vom încerca să înlocuiască această lipsă de hrană. Produse alimentare delicioase ne ajută să scape de experiența și de a îmbunătăți starea de spirit. Și dacă în cursul mesei suntem vizionării ocupat sau stau pe Internet, atunci crește probabilitatea de a mânca prea mult.

Nemulțumirea cu viața lor personală, lipsa de atenție și iubire conduce la faptul că o persoană începe să mănânce o mulțime de dulciuri. Ca dulce promovează producerea de serotonina hormon, cu alte cuvinte, hormonul fericirii, apoi mananca un baton de ciocolată, o persoană care trăiește bucurie.

Deseori, supraalimentarea poate fi confruntat într-o parte din cauza o serie de solidaritate. Oaspeți nu vrea să ofenseze gazdă, și, prin urmare, încercați toate felurile de mâncare care sunt pe masă. Dar de vacanță nu este doar mâncare delicioasă, dar mai presus de toate, de comunicare. Și trebuie să te identifici, vei vizita, cu scopul de a vorbi sau să mănânce.

Produse anorexice

Cu un sentiment de foame face alimente dulci bine, dar trebuie să fie atent cu ei. Puteți mânca o bucată de ciocolată neagră sau bomboane mentolate. Doar nu încerca să-și înăbușe biscuiți foame sau chifle, creștere în greutate, în acest caz nu poate fi evitată. De asemenea, se descurcă bine cu mere foame, fructe uscate, iar în cazul în care timp pentru a mânca cina, o bucată de pui fiert cu ierburi proaspete și iaurt, veți fi bine hrăniți pentru o lungă perioadă de timp, și de a obține mai puține calorii. Lista de produse care contribuie la gestionarea foame sunt: ​​iaurt, pește, cacao și sucuri de citrice.