Cum o persoană să învețe să controleze apetitul

Dacă nu puteți controla apetitul, astfel încât pentru un motiv bun. Creșterea poftei de mâncare este un semn al unor probleme în organism, fie că este vorba fizică, psihologică sau emoțională. În primul rând, aveți nevoie pentru a vizita un medic și se testează. În primul rând aveți nevoie pentru a afla dacă tot corpul în ordine. În al doilea rând, dacă vă aflați într-o situație sau experiență mare tensiune psihologică stresantă, nu insailati toate produsele de pe rafturi frigider, și doar bea un pahar de apă plată. Deci, întotdeauna încerca să facă. Răspunsul la întrebarea de modul în care o persoană să învețe să controleze apetitul suficient de extinse, nu poate răspunde în câteva cuvinte.

Țineți evidența a ceea ce mananci

După cum este bine cunoscut o varietate de condimente, băuturi alcoolice și dulciuri stimulează puternic apetitul. Deci, înlocuiți aceste produse sunt fructe și legume. Și pentru a minimiza utilizarea de produse care cresc pofta de mancare.

Dacă ați avut brusc senzația de foame, și capacitatea de a mânca în mod normal, nu este prezent, atunci legumele gustare sau bea un pahar de chefir, în orice caz, nu mănâncă dulciuri, ciocolată sau cookie-urile, așa că va agrava situația. Adevărul este permis să mănânce câteva felii de ciocolată neagră, descurajează apetitul. Aceasta nu include ciocolata cu lapte, cât mai curând în timp ce încerca să felie nu vei observa ca va mânca întreaga țiglă.

Pentru a controla mai bine apetitul, ar trebui să efectueze în mod regulat purgație. Substanțele nutritive ale tractului gastrointestinal „pure“ sunt absorbite mai bine, respectiv, organismul devine tot ceea ce are nevoie și reducând astfel nevoia de nutrienti si pofta de mancare scade.

apa este necesara

O atenție deosebită trebuie acordată o apă curată. Odată ce ai ideea de a mânca ceva, bea un pahar de apă caldă, are loc în stomac, cu toate că pentru o perioadă scurtă de timp și nu conține calorii. Puteți bea apă fierbinte sau caldă, dar nu rece. În fiecare dimineață, băutură util pe stomacul gol, cu un pahar de apă lămâie începe astfel metabolismul și bine curățat intestinului.

Există, de asemenea, alimente care reduc in mod natural pofta de mancare. Puteți selecta produse, cum ar fi avocado, nuci, ulei de măsline. De altfel, în ulei de măsline conține acid oleic. Acid oleic are un număr de atribute pozitive, normalizează metabolismul și, de asemenea, transmite un semnal la hipotalamusul senzatia de satietate.

Mealtime să învețe să mănânce încet, deoarece semnalul cu privire la saturație, se duce la creier numai în 20 de minute de la începerea mesei. Mananca din farfurii mici, astfel încât să puteți evita tentația de a pune mai multe alimente. Psihologii spun ca a manca este necesar cu plăci albastre, faptul că albastrul reduce pofta de mâncare, în timp ce portocaliu, galben și roșu, dimpotrivă, crește apetitul la om.

Învață să meargă la magazin atunci când sunt pline, astfel încât să nu cumpere produse inutile. Pentru a nu manca prea mult să mănânce des, dar portii mici si numai alimente sănătoase. Dacă aveți un obicei de a goli frigiderul seara, apoi puneți-l doar dreptul de alimente, cum ar fi legume, fructe, iaurt, iaurt simplu.

Are plantele medicinale pentru a reduce pofta de mancare? Cu plante medicinale pot dezvolta metabolismul și normalizarea apetitului. Aceste plante medicinale sunt: ​​violet, mama si-mama vitregă, frunze de mesteacăn, frunze de urzica, semințe de in. Rozmarin, ghimbir, turmeric contribuie la creșterea consumului de energie în organism, rezultând mai multe calorii arse. Plantele medicinale pot fi folosite pentru o perioadă scurtă de timp, de a lua o pauză.

Pe rafturile de farmacii există multe medicamente care pretind pentru a ajuta la controlul apetitului și normalizează metabolismul. Aceste medicamente nu au un efect miraculos, și o persoană nu devine instantaneu subțire. Dacă nu schimbați dieta și începe să faci cel puțin un fel de sport, cure nu ajuta. Astfel de preparate pot conține substanțe naturale, enzime, vitamine, minerale care ajuta procesul digestiv, dar o persoană trebuie să revizuiască meniurile sale și să se gândească cu atenție la dieta ta.