Cum să mănânce la o presiune ridicată

Recent, cuvântul „hipertensiune arterială“, a fost inclusă în lista celor mai frecvent utilizate. Aparent, acest lucru se datorează prevalenței bolii în rândul populației de absolut toate vârstele.

Dacă câteva decenii în urmă, hipertensiune arterială poate fi văzut în vârstă, dar acum boala devine mai tineri in fiecare an. Până în prezent, unul din cinci oameni din lume, iar fiecare al treilea rus suferă de hipertensiune. Faptul există o serie de motive.

Hipertensiunea / Hipertensiunea este definită ca tensiune arterială ridicată. De obicei, astfel de diagnostic poate fi pus în cazul în care tensiunea arterială pe peretele arterial peste 140/90 mmHg. Cel mai adesea, o predispoziție pentru această boală periculoasă este moștenită.

Enumerăm produsele care sunt contraindicate la pacienții hipertensivi. Început că dieta foame și în cazul tău, de moarte. Cu toate acestea, obezitatea și să se aducă nu-l merita.

Tu absolut nu poate mânca fumat, alcool, produse din carne, carne și pește grase, fast-food, fast-food. Dar, mai întâi, limitați-vă la:

• sare (Eu folosesc sare cu un conținut scăzut de sodiu, de exemplu, „întreținere“. De asemenea, trebuie să știți lista de produse care sunt scăzute în sodiu (malosolonye). Acest pește, carne, brânză și alimente de legume. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor nesărat, puteți folosi afine, lamaie, condimente : marar, patrunjel, coriandru)
• bauturi energizante (ceai tare, si cofeina poate provoca palpitații ale inimii și, în consecință, creșterea tensiunii arteriale. Dacă aveți nici un mijloc se pot răsfăța într-o ceașcă de cafea, încercați cicoarea. Gustul este la fel, dar beneficiile pentru sănătate sunt mult mai mari)
• grăsimi animale (acest lucru va ajuta la prevenirea aterosclerozei. - credincios „prieten“ grăsimi animale hipertensiune trebuie să fie înlocuit pe plantă)
• bomboane și zahăr (un exces, adică mai mult de 50 g pe zi, conduce la ateroscleroză și închidere cerc vicios: colesterol - ateroscleroza - hipertensiune - atac de cord)
• produse făinoase (acestea conduc la excesul de greutate și peste lanț).

Pe scurt, cum să mănânce la o presiune ridicată. Baza Dieta la presiune ridicată - creșterea consumului de materiale, cum ar fi potasiu (Contribuie la o mai bună performanță a mușchilor inimii și a elimina excesul de lichid din organism. Potasiul se gaseste in sucuri, fructe, legume, caise uscate, stafide, prune, trandafir șolduri) magneziu (Permite să se extindă și să mențină prevenirea navelor de spasme. Continute în pâine și tărâțe în cereale, morcovi, sfecla, coacăze negre, migdale, nuci), iod (Debug metabolismul. Iodul este o parte dintr-o mare varietate de fructe de mare).

Ce trebuie sa mananci la presiune mare pentru a mânca dreapta?

• Pâine (ieri podsushenny negru sau nu mai mult de 200 g pe zi, de preferință cereale integrale)
• Cereale (mei, ovăz, hrișcă, orz, preparate sub formă de frunte: cereale, budinca, coapte)
• Produse lactate (lapte, brânză, produse lactate)
• Supa (fara grăsime: lactate, legume, fructe)
• Carnea (vitel slaba, pui, curcan)
• Pește (slabă, ușor fierte sau prăjite)
• Legume (fierte, mai puțin brânză)
• Gustări (legume, salate de fructe)
• Condimente (lapte, smântână, ceapa baie)
• Fructe, boabe (moale coapte, fructe uscate)
• Dulciuri (miere, creme, gem limitat, ciocolata)
• Băuturi (cacao, cicoare, băuturi cafea, nu ceai tare, băuturi din fructe, jeleu)

Astfel, este posibil să se facă un meniu dur pentru pacienții hipertensivi și prevenirea hipertensiunii arteriale.

Primul mic dejun: ou (de preferință fierte moi), cereale cu lapte, nu ceai tare cu zahăr.

Pranz: mere / pere, biscuiți.

masa de prânz: legume pentru supă (200-250 g), carne fara grasimi fiert cu sos, suc.

Snack:jeleu.

cina: brânză de vaci, pește fiert cu cartofi și ceai fierte.

Noaptea: chefir.

Acesta este meniul aproximativă. Organizați dieta lor de zi cu zi mai bine te. Dar nu uitați să includă în ea produsele alimentare care ajuta la scaderea tensiunii arteriale si contribuie la prevenirea acesteia.

De asemenea, în scopul de a mânca la presiune înaltă trebuie să fie în mod sistematic lipi la dieta. Ie în general, trebuie sa consume zilnic: fructe și legume de aproximativ 1000 g- 1 felie de pâine neagră - 150 g fără grăsimi sau cu conținut caloric scăzut produse- alimentar aproximativ 200 de grame de carne macră (200 g.).

Cel mai important - amintiți-vă că auto-medicate la presiune ridicată nu poate fi cazul în comă. Aceasta este încetarea absolută a fumatului și a alcoolului, creste activitatea fizica, evitarea situațiilor stresante și menținerea o stare de spirit buna, respectarea dietetice - toate acestea este o măsură preventivă și va conduce la normalizarea tensiunii arteriale, imediat, numai după un anumit timp.