Cât de periculos un sport pentru bărbați în 40-ok

Da, după patruzeci de om culcat deja în așteptare pentru o varietate de pericole, având în vedere că, așa cum se spune, nu fac mișcări bruște.

In jur de patruzeci ani în căderile noastre sub influența diferitelor procese care împiedică performanța sistemelor interne ale corpului. Apoi, după ce tinerii frivolă, în cele din urmă vin să înțeleagă valoarea și fragilitatea sănătății, și mulți bărbați de vârstă mijlocie decid să se facă și să înceapă să realizeze stilul de viață de sport. Cu toate acestea, majoritatea, care a decis să înceapă o viață nouă, nici o cunoaștere a modului de a face acest lucru în mod corect. Prin urmare, cei mai mulți bărbați nu folosesc dreptul resurselor sale corporale, ceea ce afectează negativ eficiența instruirii.

Pentru formarea corespunzătoare ar trebui să fie conștienți de un număr de proprietăți și legi ale corpului unui om care a fost patruzeci de ani.

În primul rând, se referă la schimbările legate de vârstă.

Eficiența maximă a tuturor sistemelor, există aproximativ treizeci de ani, iar apoi începe lent declin în activitatea tuturor sistemelor. Unele dintre modificările sunt cele mai notabile.

Printre ei, - o scădere a masei musculare decât o viteză sfert iumenshenie de conducere nervoasă până la 15%. În mod avantajos, această pierdere de fibre musculare care afectează viteza de execuție a mișcărilor de rutină, cum ar fi mersul pe jos, mișcarea pașii și altele. Este cunoscut faptul că mai vechi mișcările sunt efectuate lent.

A pierdut o cincime din oase gibkosti.Massa de oameni pierduți în aceeași proporție. creșteri masa de grăsime.

A pierdut echilibrul între mușchii, respectiv, scade precizia punerii în aplicare a mișcărilor aparent obișnuite. Funcția renală este redusă cu un sfert, care se încadrează treptat acuitatea vizuală și auzul.

Astfel de modificări conduc la o reducere a metabolismului de ansamblu, plină de diabet, crește riscul dezvoltării sistemului și osteoporozom.Podvizhnost bolezneyserdechnososudistoy articulațiilor se deterioreaza, mai greu pentru a menține echilibrul. Există un sentiment de letargie și slăbiciune. Risc de rănire din cauza slăbiciunii oaselor și musculare crește sistemului.

Întoarcerea tinerilor este redusă în principal la recuperarea de flexibilitate, armonie și putere. Cu toate acestea, în cazul în care exercițiile efectuate în mod necorespunzător efectuate în această vârstă, poate fi, în unele cazuri, o amenințare pentru organism.

Unele specii pot încărca și îmbunătăți starea fizică numărul tela.Est de erori și concepții greșite comune, care permit oamenilor, un atac brusc la această vârstă la formare.

De exemplu, Pilates si yoga sunt foarte bune pentru recuperarea de flexibilitate și întări mușchii, îmbunătăți echilibrul. Cu toate acestea, programul de formare trebuie să fie furnizate exercitii aerobice pentru sistemiserdechno respirator și circulator. Dar masa musculara nu este de a crește.

Noi nu ar trebui să se concentreze doar pe a face exercitii aerobice, pentru că în acest caz, activitatea nu este procesele anaerobe implicate și consolidarea sistemului musculo-scheletic va rămâne cu mult în urma dorită și necesară, și, ca urmare, schimbări semnificative în funcționarea organismului în viața de zi cu zi nu se întâmple asta.

Pentru osteoporoza, de exemplu, înot nu poate furniza suficient de sarcină, care ar putea fi prevenirea acestei boli. Sistemul scheletic primește astfel de sarcină insuficientă. În cazul în care formarea necesară, care să permită să creeze o povară serioasă. Acest mers vioi, jogging, ciclism, precum și de formare în sala de gimnastică.

Dacă vom trage puterea de intensitate redusă o dată sau de două ori pe săptămână, cu un număr relativ mare de repetiții (până la treizeci de ori), în fiecare abordare, apoi pentru a crește densitatea osoasă și întărirea mușchilor și a ligamentelor beneficii speciale vor fi. Este necesar să se mărească numărul de ore pe săptămână (până la patru), și de a reduce numărul de repetiții (zece), prin creșterea greutății proiectilului.