Ce se poate face după îndepărtarea tencuielii?

După îndepărtarea viața tencuiala ar părea să intre la normal - de afaceri, de îngrijire, care rulează. Da, a fost. Nu numai că, după o tencuiala picior semăna cu un băț subțire palid presarata cu faina cu vânătăi suspecte ici și colo, astfel încât chiar și atunci când mersul pe jos și de seară se umflă, începe să dureri, durere. Aceasta este pentru un nou atac?

Nu intrați în panică, trauma este un prejudiciu nu poate fi ajutat. În plus, picior în ghips Nu știam și nu a văzut nici aer, nici săpun, nici un exercițiu. Prin urmare, este foarte util pentru a începe răsfățați la nivelul membrelor eliberat - Se spală și racla usor exfoliant frotiu crema nutritiva pentru masaj.

Activitatea fizică după îndepărtarea de gips

Al doilea pas pentru reluarea activității fostului cu motor - este punerea în aplicare strictă a recomandărilor medicului. Un medic numește de obicei, ca parte a unui curs de reabilitare la destituirea terapie exercițiu.

Exercitarea în acest caz intenționat să-și recapete mobilitatea osului deteriorate și calusului osos acumulate dezvoltă. Sarcina ta - de a ignora durerea și inconveniente, dar treptat, cu răbdare și persistent dezvolta picior și se întoarce la viață.

Exercitii pentru picioare după ipsos

Ce se poate face după îndepărtarea tencuielii? Mai întâi de toate - de rotație și - flexor-extensori. Lipsit de rosturi de circulație au pierdut vechile proprietăți, iar unele exerciții simple vor ajuta să să se întoarcă. În orice moment, atunci când sunteți așezat, rotiți picioarele în afară, îndoiți și le înmuia, colecta degete, apăsați degetele pe minge jumătate de dezumflat.

Foarte bine adaptate ca formatori de exerciții terapeutice „Banda de alergare“, „elipsoid“, „pas“, o bicicletă, adică, toți formatorii, care este în cluburile de fitness moderne. Dacă nu vă puteți înscrie într-un club de fitness, puteți merge pe jos doar o mulțime, du-te în sus și în jos pe scări, sari de pe treptele. Bine, dacă puteți utiliza frânghie: De preferință, în fiecare zi pentru a sări timp de 10-15 minute.

masaj la picioare

În plus, va fi necesar restabili circulația sângelui corespunzătoare în piciorul. Din cauza sarcinii grele după tencuiala piciorului se umflă în mod natural și doare obiceiul. Ajuta aduce aici masaj de zi cu zi și măcinarea intensivă. Picioarele după exercițiu ar trebui să revină în poziție ridicată, adică, deasupra capului. Și înainte de bandaj elastic picior fiecare sarcină grea nou mai bine bandajate, pentru a distribui sarcina și pentru a evita, astfel, sentimente negative.

Amintiți-vă că mișcarea - asta-i viața! Toate necazurile noastre mici, cu sănătate, și, uneori, o mare problemă, vizitați-ne - într-o mare măsură, de stagnarea lichid și lipsa de stres și de lucru de muschi, articulatii si oase,. Regula principală este - cât mai mult posibil mișcarea. Și nu cruța nici puterea, nici timpul, nici el însuși. Fii pregătit pentru faptul că, uneori, piciorul după tencuiala va podnyvat - de exemplu, în timpul schimbării vremii. Dar umflarea, treptat, va avea loc, îndreptați piciorul, principalul lucru - răbdare și perseverență.