Metodele tradiționale elastice de san

Astăzi hai sa vorbim despre modul de a efectua o ingrijire de san la domiciliu, astfel încât mult timp a rămas rezistentă și atractivă. sânii femeii - este mândria ei și slăbiciunea omului. Pe lângă sânul femeii este subiectul de emoție și teamă. Și dacă ea nu face o impresie asupra omului tău, că, dacă pierde forma după naștere, nu este suficient de mare? Trebuie să știi de bază, nu dimensiunea a ceea ce a fost piept, este o chestiune de gust. Principalul lucru pe care nu a fost sagging. Nu va cramponati de acest lucru, și trebuie doar să aibă grijă în mod corespunzător pentru sânii lor. Metode de Firm sânii populare și cele mai bune mijloace - toate cel mai eficient lucru pe care îl puteți da piept.

Pentru un sentiment confortabil trebuie să alegeți un sutien potrivit. La fel de neprofitabilă și excesiv de înguste, și excesiv de largă. sutien prea mic promovează probleme circulatorii, și prea sânii mari pot ofili. Pentru pregătirea fizică este necesară pentru a purta un sutien special. Când vibrații și șocuri continue sânii permanente vor sag, energica se va intinde pielea, astfel încât acest sutien este necesar.

Este imposibil să se facă plajă cu pieptul deschis, ca urmare a expunerii la soare pielea de san este de imbatranire dramatic, o pigmentare nedorite, riduri. Pielea în piept și gât de 2 ori mai subtire decat pe fata, asa ca sarcina suplimentară inutil. Este necesar să se monitorizeze îndeaproape postura, păstrați spatele drept si umerii îndreptatã metodele traditionale acest lucru va ajuta să câștige sânii mai ferme. Apoi pieptul arată întinsă, iar sarcina este deplasată la porțiunea mușchiului pieptului. Încercați să mențină greutatea normală. Excesul de greutate contribuie la vergeturi pe piele, și pierderea în greutate drastice, pierderea de grăsime interne, ceea ce duce la sânii căzuți. Nu abuza apa excesiv de caldă și săpun. Acest lucru poate duce la uscarea excesivă a pielii. Folositi un gel de duș ușoară. Dupa utilizare dus creme hidratante cu vitamine.

Exercitii pentru piept

Exercițiile trebuie să fie început în avans, înainte de a fi in forma. Dacă se dorește, puteți fără ajutorul unui chirurg plastic pentru a trage câteva, din sânii de formă și de a face totul pentru a ferm metodele sani populare. Sagging sânii cauzate de o deficienta de tesut muscular. Este necesar de a construi muschii pieptului la piept ridicat.

1. În genunchi, mâinile slabe față de un nivel redus de stres, care este de aproximativ un metru distanță de tine (marginea canapea, o mică platformă, banc). Îndoiți brațul de la cot și atinge opritoarele de san. Cu ajutorul puterii de mână pentru a reveni la poziția de pornire. Mâinile trebuie să fie latimea umerilor și nu se poate indoi la talie. Mai întâi facem exercițiile cantitatea de timp, așa cum au puterea.

2. Bend coatele și să se alăture palmele la nivelul pieptului. Cu toată puterea apăsăm o palma la alta, până când simțiți mușchii pieptului tensiune. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Apoi, îndoiți coatele și să le ridice deasupra capului. Conectați mâinile și să facă 15-20 de ori.

3. Pentru exercițiul următor, să ia expandor sau guma elastica. Stand pe podea sau cu spatele drept și umerii pătrat, stai pe un scaun. Guma de mestecat sau extensor se întind înainte, la nivelul umerilor. Arme în lateral, le ia cât mai mult posibil din spate, trăgând de guma. În această poziție, pauză timp de zece secunde, apoi reveni la poziția inițială. Asigurați-vă exercițiu de 10-15 ori. Este important să vă asigurați că mâinile sunt pe aceeași linie.

4. Intinde-te pe podea și brațele în lateral. Încordați mușchii brațului, în timp ce inhalarea, ridicați piept. Apoi a reveni la poziția de pornire, relaxați-vă și expirați. Repetati exercitiul de 15 ori.

5. latimea umerilor picioare, a pus mâna stângă pe șold, și mâna dreaptă descrie un cerc mare. Nu tulpina muschii pieptului. Descrie 3 ture in fata 3 ture în jos, apoi trece mâinile. Exerciții pentru a face de 10 ori pentru fiecare braț. Apoi, efectuați exercițiul cu ambele mâini. Face exercitarea într-un ritm accelerat. Pentru a mări sarcina acest exercițiu este util pentru a efectua cu gantere.

6. Intins pe podea, îndoiți genunchii și aplecați-vă picioarele pe podea. Mâinile iau gantere și ridicați-le brațele drepte. Pe inhala încet brațele în lateral. Mâinile nu trebuie să atingă podeaua. Țineți timp de 10 secunde.

Expirati revenirea la poziția de pornire. Coloana vertebrală trebuie menținută presată pe podea, nu-l îndoi, atunci când planta mâinile. Încercați să se simtă intinderea muschilor pieptului. În cazul în care activitățile de zi cu zi, în șase săptămâni, puteți vedea rezultate vizibile.

Pentru frumusețea și rezistența piept, metodele tradiționale sunt, de asemenea, foarte eficiente: introduceți peștele din meniul, păsări de curte, de vițel macră. În fiecare zi, se beau 2 cani de lapte si 5 linguri de desert de ulei de ficat de cod. Timp de trei săptămâni, lapte în fiecare zi bea iapa lui, sau poate fi înlocuită cu iaurt. Pentru a restabili elasticitatea pieptului si intarirea muschilor ai nevoie pentru a face gimnastica.

Când practicat în mod regulat, sanii cresc. Va oferim un alt set de exerciții. Acesta trebuie să efectueze 25-30 de minute pe zi. Este necesar să se angajeze într-un haine spațioase și confortabile, piept nu este necesară pentru a trage sutien sau corset, păstrați-l deschise. Cel mai bine este de a organiza cursuri în intervalul dintre micul dejun și masa de prânz. Nu este necesar să se efectueze exerciții dimineața, ca muschii se relaxeaza, chiar și după somn. În seara același timp, organismul este deja obosit de contrariul.

1. Înclinați capul pe spate, în față și în lateral. Umerii îndreptat, pus pe spate și a scăzut în jos.

2. Săgeata corpului din spate, cu capul plecat la umăr, și filate în jos.

3. organism lent ascensiune umăr la urechi, apoi la fel de lent de scădere în jos.

4. Tragerea intensă mână-la-mână, și încet urca-le.

5. mâinile Heavy Rotation divorțați în părțile laterale. Mână Diametrul de rotație trebuie să fie de aproximativ 50 cm.