Care sunt cele mai bune vitamine pentru par si unghii

Fiecare persoană, indiferent de sex visează să aibă un păr frumos și unghiile sanatoase. Fluffy, strălucire sănătoasă pentru păr și unghii puternice adăugate la om, și mai ales femeie de încredere, în frumusețea sa. Parul si unghiile sunt un indicator al stării organismului.

Unii experți pot determina starea corpului, parul si unghiile examinarea pacientului, care sunt o oglindă a sănătății. De exemplu, de foarte multe ori pe unghii apar pete albe - acest lucru indică faptul că metabolismul deranjat, unghiile fragile - nu suficient de calciu. Daca parul tau este uscat si nu are luciul, este o lipsa de vitamine din grupa B, pentru dezvoltarea corectă este necesară nu numai pentru igienă personală, precum și de a folosi o cantitate suficienta de vitamina, care sunt implicate în construcția părului și unghiilor. Vitaminele - o prefabricate substanțe chimice organice, care sunt în produsele alimentare și sunt implicate în diverse procese biochimice care au loc în organism. Ele sunt implicate în metabolizarea și dezvoltarea organismului.

Necesarul zilnic de vitamine este scăzut, dar încă dacă o persoană ignoră primirea lor, sau în corpul lor lipsă, atunci există diverse reacții ireversibile. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze numărul de vitamine primite cu alimente în cazul în care acestea nu sunt suficiente, rezervele pot fi completate prin luarea celor mai bune complexe din vitamine. Deci, pentru un par sanatos si unghiile sunt, de asemenea, vitaminele necesare. Pentru a ști mai bine ce vitamine pentru păr și unghii, ușor rândul său, fiziologiei umane, acordând o atenție, ce constă din păr și unghii. Hair este format din solzi cheratina care formează învelișul exterior. Scales, așa cum au fost suprapuse unul pe celălalt. Partitionarea parul pe care o vedem este numit de bază, iar partea care este sub piele - foliculului pilos. Bec înconjoară foliculul, care este similar cu foliculul pilos. Un fapt interesant că forma folicul afectează structura părului, indiferent dacă parul drept sau ondulat. Culoarea depinde de prezența de pigmenți în organism. Un păr sănătos creste aproximativ 1 centimetru.

Cuie - cea mai mare parte, de asemenea, compuse din cheratină, care parul, asa ca pentru dezvoltarea parului si unghiilor face acelasi complex de vitamina.

În condiții de păr și unghii, așa cum sa menționat mai sus, aceasta afectează conținutul de vitamine, micro și macro elemente, precum și alte elemente nutritive din organism. O mulțime de nutriționiști, naturologov sfătuiește să includă în vitaminele de zi cu zi dieta sunt cele mai bune pentru a îmbunătăți starea părului și a unghiilor. Dieta ar trebui să includă produse gelatinos, care este foarte bine intarirea unghiilor. De asemenea, este util să mănânce nuci, morcovi, ulei de masline, dovleac și dovlecei.

Ia-o multime de vitamina A si parul va deveni din nou pufos și apare strălucire, trebuie amintit faptul că vitamina A este vitamina liposolubila, deci trebuie consumat cu grăsime. În fiecare dimineață, începe salata zi morcovi grătar frumusete, se adaugă uleiul de măsline, fructe uscate - delicioase și sănătoase, care va avea un impact pozitiv asupra părului și unghiilor. Mesele trebuie să fie echilibrată, nutritionistii au dezvoltat un raport de proteine ​​produs, o parte grăsime - o parte, dar hidrați de carbon ar trebui să fie patru. Porțiuni ar trebui să fie mici și să aibă o nevoie de 5 ori pe zi. În cadrul unui astfel de regim va fi mai în măsură să absoarbă vitamine, care sunt esențiale pentru păr și unghii. În dieta zilnică ar trebui să includă cereale, produse lactate, nuci, legume și fructe. Un cuplu de ori pe săptămână să mănânce carne.

În cazul în care suplimentarea dietei cu aditivi sintetici, este necesar să se verifice cu experții ce cele mai bune vitamine pentru par si unghii. Primul complex de vitamine ar trebui să includă de calciu, care este implicată în construirea parului si unghiilor. Oamenii care beau o mulțime de cafea sau fum reduce digestibilitate de calciu. Norma zilnica de calciu - 30g de lapte brânză sau o pereche de ochelari 100 c. caș. De asemenea, varza, fasole contin calciu.

magneziu implicate în nutriția părului și a unghiilor. Magneziul se găsește în banane, mei, soia, lapte și cartofi.

vitamina E - un antioxidant, protejează celulele împotriva îmbătrânirii, inclusiv celulele de păr și unghii, hrănesc de asemenea celule. Cuprins în uleiurile vegetale.

seleniu - una dintre vitaminele esentiale. Se elimină casante păr și unghii probleme. Acesta accelerează procesele metabolice din organism. S-au găsit în pește marin, nuci.

zinc - impotriva caderii parului.

O mulțime de oameni, printre ei ca sunt medici care cred că este necesar să utilizeze numai vitamine din alimente. Argumentând că vitaminele pe care s-au dezvoltat în fabricile farmaceutice? nu îndeplinesc toate aceste cerințe nu sunt eficiente și pot chiar provoca diferite boli. Dar aceasta este doar o altă iluzie să credem că o mulțime de oameni. vitamine sintetice transporta toate aceleași substanțe nutritive și vitamine naturale care îndeplinesc aceeași funcție. O mulțime de vitamina obținute din prelucrarea materiilor prime naturale.

Vitaminele pot fi luate pe cale orală sau pentru a face o varietate de măști pentru păr și unghii, îmbogățindu-l cu vitamine.

În concluzie, având în vedere dreptul de vitamine, vom îmbunătăți structura părului și a unghiilor.