Care sunt vitaminele esentiale pentru cresterea parului si a unghiilor?

Toți oamenii, indiferent de sex doresc să arate bine și atractiv. Acest lucru se aplică și starea părului și a unghiilor. păr sănătos și strălucitor, unghii puternice și se adaugă buna nu numai atenția altora, dar, de asemenea, încrederea în sine. Aceste aspecte ale aspectului subconștientului conțin informații despre un corp sănătos.

Există diverse tehnici care ne permit de a determina starea corpului și a sistemelor sale prin analiza unghiile pacientului și părul. De exemplu, pete albe pe unghie la o violare a proceselor metabolice, și fragilitatea excesivă - lipsei de calciu. Cand parul este uscat și strălucitor, de multe ori un simptom de deficit de vitamine din grupa B.

Amintiți-vă că pentru dezvoltarea normală și creșterea părului și a unghiilor sunt importante nu numai produse de îngrijire și igienă personală. În multe feluri, statutul lor depinde de prezența în alimente de cantități suficiente de vitamine. Și ce sunt vitaminele esentiale pentru cresterea parului si a unghiilor? Înainte de a răspunde la această întrebare, voi spune mai multe despre beneficiile de vitamine.

Vitaminele numite substanțe organice complexe, cu o compoziție chimică care este prezentă în alimentele pe care le consumăm și implicat ulterior în toate procesele biochimice din organism, organele și sistemele sale. Acestea sunt necesare pentru dezvoltarea și creșterea celulelor, precum și a proceselor metabolice.

La noapte avem nevoie de un pic de vitamine, dar dacă există cel puțin nivelul minim al deficitului lor începe foarte repede să aibă loc diferite de reacție ireversibilă. Prin urmare, toată lumea ar trebui să păstreze un ochi pe balanța de nutrienți consumate și deficiența lor în produsele alimentare pentru a lua complexe suplimentare cu multivitamine.

unghiilor si sanatatea parului depinde de conținutul în corpul uman cantități adecvate de anumite elemente. Pentru a afla ce fel de vitamine pentru par si unghii sunt necesare pentru aceasta, ia în considerare latura fiziologică a întrebării, și anume compoziția acesteia din urmă. Păr este format din așa-numitele scale cheratină. Ei au suprapus în mod progresiv pe fiecare parte, care constituie o carcasă exterioară a părului.

Partea vizibilă se numește miez, și unul care este sub piele, este numit bec de păr. In jurul lui este un folicul, ceva similar cu foliculul pilos.

De la forma sa va determina structura viitoare a parului - ceea ce este ondulat sau drept. Culoarea parului depinde exclusiv de pigmentii prezente în organism, iar rata medie de creștere de un centimetru pe lună.

Structura include, de asemenea, un cui keratina, în principal. De aceea, complexele de vitamine vizează în principal îmbunătățirea și părului și unghiilor, în același timp.

Pentru a adăuga strălucire părului și pufos, adaugă la dieta ta de zi cu zi mai mult de vitamina A. Aceasta se referă la un grup de vitamine solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că cel mai bine digestibilitatea sale, împreună cu grăsimi.

Alternativ, vă puteți pregăti salata de frumusete, salata de sezon cu morcovi rasi si fructe uscate ulei de măsline. Acest fel de mancare nu este numai util, ci, de asemenea, delicioase. Este posibil să se mănânce în fiecare dimineață pentru micul dejun.

Dacă combina o salata cu fulgi de ovăz, efectul va fi chiar mai spectaculos. Fulgi de ovăz conține o mulțime de diferite vitamine și minerale, în special bogate în vitamine B Încercați să vă mesele cât mai mult posibil echilibrat.

Conform recomandărilor dieticians cel mai mare beneficiu al organismului este următorul raport proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați - 1: 1: 4. Nutrition ar trebui să fie o fracțiune, care înseamnă mici porțiuni.

Mananca mai des, nu mai puțin de cinci ori pe zi. Dieta trebuie sa fie prezenta produse lactate, diverse cereale, fructe și legume și fructe cu coajă lemnoasă. De câteva ori pe săptămână, se recomandă să mănânce carne.

Dacă aveți de gând să cumpere unele supliment de multivitamine nu va prisos să se consulte cu un specialist. Amintiți-vă că unele vitamine tind sa se acumuleze in organism, este departe de a fi de ajutor, și poate chiar dăunătoare.

În vitamina clasic suplimente trebuie să fie prezent:

- calciu. El este implicat activ în creșterea și dezvoltarea părului și unghiilor. Atunci când consumul uman de cafea sau de dependenta de nicotina, organismul incepe sa absoarba mai putin calciu. norma zilnică a elementului poate fi obținut printr-o pereche de pahare de lapte sau iaurt, consumul de 30g sau 100g de cheag de brânză. Calciul se găsește și în fasole și varză.

- magneziu esențiale pentru o alimentație și unghiile și părul. Concentrația sa ridicată se observă și în mei, banane, lapte, soia și cartofi.

- vitamina E. Este un antioxidant care poate proteja celulele de procesul de îmbătrânire. Acest lucru este valabil și pentru celulele de par si unghii. De asemenea, vitamina E le hrănește. Conținutul său ridicat găsit în toate uleiurile vegetale.

- seleniu Aceasta se referă la lista de micronutrienti esențiale. A fost de la lipsa lui în organism începe să se rupă în jos unghiile și părul. De asemenea, este capabil să accelereze procesele metabolice care au loc în organism. Este o mulțime de nuci și pește marin.

- zinc. Aceasta previne căderea părului. Acesta se găsește în ficat și fructe de mare.

Ei bine, acum știi ce ai nevoie de vitamine pentru cresterea parului si intarirea unghiilor. În concluzie, vreau să spun despre miturile despre vitamine predominante în societate. Deci, printre multe persoane, inclusiv medici, sunt de părere că cea mai bună opțiune este consumul lor de vitamine ce intră în organism doar cu alimente. Ei susțin că vitaminele sintetice nu se poate substitui o sută la sută se potrivesc în prezent, și să fie la fel de eficiente.

Unii oameni cred că pot provoca chiar unele boli. De fapt, acest punct de vedere nu este altceva decât un mit. Complexele de vitamine create în mod artificial să conțină toate substanțele nutritive aceleași ca și în alimente naturale, iar funcțiile pe care le îndeplinesc sunt diferite.

Ekaterina, medicsguru.ru