Am nevoie corpul la doi litri de apă

văzut în mod regulat unele angajat în biroul nostru încearcă să te antrenezi pentru a bea 2 litri de apă pe zi. Ei aduc de a lucra cu sticle mari de apă, și apoi între mese, sau chiar în loc de a manca, încercând eroism aceste 2 litri de apă de băut. Și fiecare oră de funcționare la toaletă, în scopul de a scăpa de lichid în stare de ebrietate.

Dar eu sunt destul de sigur că aceste 2 litri de apă pe zi, într-adevăr nevoie de corpul meu. De aceea, n-am turnat, și nu vor în ei înșiși să toarne apă prin forță. În acest articol, aș dori să-și exprime opiniile cu privire la această problemă.

prima examinare

În general, nu este clar în cazul în care acestea provin de la un număr inițial de 2 litri de apă pe zi. Am citit opiniile diferite savanți cu privire la acest subiect, și a constatat că știința nu este dovedită utilizarea de perfuzie un litru de apă. De exemplu, Institutul German pentru angajații cred că bea mai mult de 1,5 litri este necesară numai în anumite sarcini. Dar, faptul că este, în unele cazuri, poate fi dăunătoare pentru sănătate doar dovedit.

Într-adevăr, datorită astfel consumul excesiv de apă crește dramatic sarcina asupra rinichilor și inimii. Și dacă o persoană cu aceste organisme, și astfel problema aici este că se poate ajunge pana la spitalizare. În plus, consumul excesiv de apă amenință umflarea - mai ales dimineața.

al doilea argument

Corpul nostru se stie ce are nevoie la un moment dat. Și dacă el nu are suficient de fluid, atunci veți dori să se bea. Și dacă nu există nici o sete, așa că deshidratarea nu suntem încă în siguranță. Pot să spun din experiența personală că, dacă mănânci corect, inclusiv legume in dieta, fructe, cereale și supe, fluidele corporale ar fi de ajuns. Și tu nu vrei să bei deloc.

Dar, dacă vă place orice fel de fast-food, prăjiți sau ouă cu cârnați omletă - apoi, desigur. După o astfel de masă o jumătate de litru de apă bei cu ușurință. Și chiar mai mult. Dar este tocmai pentru că este greșit să mănânce în organism, cu alimente nu este primit numărul necesar de lichid.

al treilea motiv

Se crede că bea multă apă ajută la pierderea în greutate. Asta regleaza apetitul si reduce senzatia de foame. Cred că punctul de aici nu este faptul că apa este ceva să se adapteze. Și că, dacă înainte de o masă bea un pahar de apă, apoi mânca nu atât de mult. Pentru că mulți pur și simplu nu se potrivesc. În acest sens, apa, probabil, contribuie la pierderea in greutate. Datorită faptului că mai puțin este mâncat.

Și dacă bei apă în loc de a manca, atunci procesul de pierdere în greutate va fi chiar mai activ. Dar acest lucru, din nou, nu din cauza proprietăților unice de apă, și prin eliminarea masa urmatoare.

al patrulea argument

Dar faptul că, în dimineața pe stomacul gol, se recomandă să bea un pahar de apă curată - care susțin pe deplin. Se clătește în ulcerele de dimineață și de stomac nu poate face rău. Iar în ceea ce privește prevenirea constipației este util. Dar este strict un pahar și stomacul gol. Acesta va fi un beneficiu dublu, în cazul în apă pentru a dizolva mierea.

In vara, de obicei, toată lumea vrea să bea. Dar aproape niciodată nu beau în timpul verii. Dacă doar ocazional câteva înghițituri. Mai mult decât atât, am observat că, dacă se toarnă un pahar - cealaltă apă, mă simt mult mai rău. începe imediat transpirație, și deteriorarea sănătății.

considerente cincea

Apropo, există o modalitate simplă de a determina daca este suficient de fluide ale corpului nostru. Și vorbim despre culoarea urinei noastre. Dacă este întuneric, concentrat, apa nu este suficient de clar. Și dacă luminos și transparent - cu fluidul din corp în ordine.

Există un alt test ca pielea. Trebuie să te ciupesc pentru pielea de pe partea exterioară a mâinii. În cazul în care pielea este netezit instantaneu, apoi lichidul este normal. Și dacă încet, timp de 2-3 secunde, aceasta înseamnă că celulele lipsite de umiditate.

Cu toate acestea, există diferite formule pentru a determina cât de multe litri de lichid pe zi pentru fiecare dintre noi. De exemplu, în conformitate cu una din formulele, trebuie să înmulțiți greutatea până la 31, și, ca rezultat vom obține numărul de grame pe care ar trebui să bea în timpul zilei. De exemplu, dacă greutatea de 52 kg, 52h31 = 1612. Adică, un pic mai mult de un litru și jumătate de zi.

considerare 6

Eu sunt de părere că este necesar să se adopte principiul: „Crede numai setea lor“ Corpul în sine nu este inamicul, iar dacă nu are suficientă apă, nu va rămâne tăcut. Un principiu de infuzie prin puterea de 2 litri de apă pe zi este benefică, cred că, în primul rând la producătorii de apă potabilă.

Apropo, animalele nu se violeze în acest fel, ei beau doar atunci când doresc să. Și, la fel de mult cum doresc. Asta nu împiedică să se simtă minunat si arata grozav. De exemplu, pisica noastră bea apă foarte rar, poate de câteva ori pe săptămână. Acest lucru înseamnă că îi lipsește lichidul conținut în produsele alimentare.

concluzie

Eu nu sunt în nici un fel să încurajeze pe toți să renunțe la utilizarea apei. Toți oamenii sunt diferite și au nevoie de apă în toate diferite de asemenea. Pentru cineva de 2 litri de apa pe zi este într-adevăr vitală. doar sugerez toată lumea să ia în considerare caracteristicile individuale și nu te tortura doar pentru că un prieten sau coleg spune ca este util. Deși corpul tău țipă contrariul. Asigurați-vă că pentru a asculta corpul tău și de încredere în el.