Simptomele și tratamentul tulburărilor de anxietate

stil de viață modern nu toate supraviețui. O mulțime de stres, emotii, lipsa de somn și o mulțime de alți factori determina o persoana de o varietate de tulburări mintale. Unele dintre ele rapid și ușor de tratat, alții, dimpotrivă, pot fi foarte grave și să facă o persoană cu handicap pentru viață. tulburare de anxietate nu este cea mai teribilă boală psihică, dar, daca este lasata netratata, se poate dezvolta într-o boală mai gravă. Prin urmare, este foarte important să se cunoască simptomele și tratamentul tulburărilor de anxietate.

tulburare de anxietate este o stare patologică în care o persoană în fiecare zi, se simte frica irațională și anxietate. Două dintre cele mai frecvente tulburari de anxietate sunt tulburări de adaptare cu starea de spirit de anxietate și tulburări de anxietate generalizată. tulburare de anxietate adaptivă manifestată atunci când este montată la situația specifică. În cazul în care tulburarea de anxietate generalizată este menținută în mod constant.

Simptomele de tulburare de anxietate ar trebui să fie menținut cel puțin câteva săptămâni la rând. Și acestea sunt simptome:

-frica (anxietate cu privire la posibilitatea de eșec, anxietate, incapacitate de concentrare);

- tensiune (dureri de cap, tremurături ale corpului, incapacitatea de a relaxa mușchii);

- Activitatea crescută a sistemului nervos autonom (transpirație, palpitații, amețeli, uscăciune a gurii, disconfort la nivelul tractului gastrointestinal);

Astfel de simptome în stadiile incipiente ale bolii. Apoi, începe simptome provyalyatsya:

- atacuri de panica care dureaza timp de 5-20 minute și sunt însoțite de o teamă puternică de moarte, inima palpitații dificultăți de respirație;

- tulburări fobice;

- obsesii și altele.

Cauzele de anxietate sunt atât de factori psihologici și biologici. Pe latura psihologică, stres constant, presiunea psihologică și de alți factori mentale grave pentru a provoca convulsii. Din tulburarea de anxietate din partea biologica poate provoca anomalii asociate cu cantități crescute de neurotransmitatori in neuroni.

Diagnosticul de tulburare de anxietate poate fi efectuată numai psihiatru. Un astfel de diagnostic este simplu, dar este dificil de a determina tipul de tulburare. În cazul în care este necesar diagnosticul să ia în considerare următorii factori:

- prezența anxietate ridicată și gradul;

- existența simptomelor;

- o reactie umana normala la stres este sa difere de simptomele de tulburare de anxietate;

- simptomele nu sunt cauzate de boli ale organelor interne;

- de asemenea, necesar să se ia în considerare condițiile care provoacă atacuri de panică;

Tratamentul tulburare de anxietate poate fi efectuată numai de către medic. De obicei, îi atribuie antidepresive, tranchilizante și alte grupe de medicamente. În nici un caz nu cheltui propriile lor de tratament, se poate agrava boala. Amintiți-vă că, dacă tratați doar cu medicamente, aceasta nu oferă o recuperare completă.

Cu toate acestea, indiferent de modul în care aceasta nu a fost un leac, este necesar să se știe cum să depășească un atac de panica singur la apariția lui bruscă.

1. Învață să controleze respirația

După cum sa menționat deja mai sus, atunci când un atac de panică, respirație rata crește, suprafața încetează. Astfel, saturația de oxigen din sânge se produce în cantități insuficiente, cum ar fi îndepărtarea dioxidului de carbon din organism. Deci, dacă vă simțiți debutul unui atac de panică, apoi începe să se concentreze pe respiratie. Pune mâna pe stomac și începe să se întindă mușchii relaxat la îndemână. Încearcă să nu miște pieptul și umerii. La ulterioară respirație inspiratorii apăsat timp de 8-10 secunde și expirați încet. Următoarea respirație a face un număr de trei ea, expirati ca numărând până la trei. Și se repetă ca cel puțin un minut.

2. Ia o pauza

Încearcă să te distragă atenția de la situații neplăcute, amintiți-vă orice situație plăcută sau imaginați-vă într-un loc confortabil pentru tine. Încercați posibil realist să ne imaginăm că a fost mai ușor de ignorat. Puteți urmări, de asemenea, TV, ea poate distrage, de asemenea, de la panica.

3. Modificați setarea

Dacă vă simțiți un atac de panica se apropie, o schimbare de peisaj, camera sau mediu, este posibil ca anumite detalii să te atace. Puteți ascunde pătură pentru a lua poziția „în condiții de siguranță“. Încearcă să suni sau să vorbească cu cineva în care aveți încredere, aceasta va ajuta sa te calmezi.

4. Exercitarea

Stai drept, pune mâinile sus și stretch, respira calm. Puteți face un exercițiu plăcut pentru tine, cum ar fi coturi laterale.

5. schimbarea stilului de viață

Evitati alcoolul si fumatul, reduce cantitatea de cofeina, mai puțin dulce și gras. Este dovedit faptul că astfel de modificări ale stilului de viata pentru a ajuta la reducerea riscului de tulburări de anxietate.

6. Fii conștient de temerile tale

Cel mai important în tratamentul atacurilor de panica este realizarea de temerile lor. Mulți oameni încă nu pot face față acestei sarcini. Incepe prin a face o listă cu simțurile într-un moment de atac de panică, pentru a primi un jurnal. Păstrați o evidență a atunci când Atacul a avut loc, circumstanțele, sentimentele tale.