Cum de a pierde în greutate în diabetul zaharat

Destul de des, persoanele diagnosticate cu diabet zaharat este marcată în greutate. Mulți oameni știu că obezitatea crește probabilitatea de a dezvolta diabet zaharat este de zece ori comparativ cu persoanele cu greutate normala. Motivul pentru acest fenomen este faptul că sensibilitatea celulelor corpului la insulina este redus cu creșterea greutății corporale.

Prin urmare, cei care sunt obezi și care au de zahăr din sânge este mare, ar trebui serios pentru a studia problema cum să piardă în greutate cu diabet zaharat.

Oamenii de știință au descoperit că pierderea în greutate de 5-10% permite normalizarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a reduce substanțial tensiunii arteriale. Acest lucru îmbunătățește semnificativ starea generala de sanatate. În acest caz, nu contează ce greutatea inițială a persoanei, în măsura în care el este obez. Odată ce el reușește să-și piardă în greutate de cel puțin 3-5 kg, se analizează demonstrează:

• Reducerea nivelului de zahăr;

• scăderea colesterolului;

• mișcarea spre normalizarea presiunii.

În plus, articulațiile și picioarele încep să scadă sarcina. Cu toate acestea, înainte de a merge pe o dieta, ar trebui să se consulte cu un nutritionist si un endocrinolog. Faptul că organismul uman, care suferă de diabet, are nevoie de o abordare specială. El contraindicat multe dieta de modă nouă și, în același timp, a recomandat exercitii fizice moderate. Deci, fără consultanță de specialitate nu se poate face, în special cei care folosesc insulina sau alte medicamente.

aportului caloric

Pentru a pierde in greutate, nutritionistii recomanda limitarea de calorii dieta de 1.500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că cantitatea de energie consumată de către o persoană care nu ar trebui să fie mai mică de 1000 kcal. Dacă există foarte puțin, organismul începe să experimenteze o lipsă de energie și de doar slăbi.

Un număr mare de calorii continute in grasimi, de aceea este foarte important să se cunoască alimentele care conțin o mulțime de grăsime. Acestea includ untură, unt, brânzeturi, mezeluri, produse lactate, alimente comoditate, strat de carne.

Mulți oameni cred că nu câștigă în greutate de ulei vegetal. Acest punct de vedere este, din păcate, greșit. De fapt, uleiul vegetal este un produs nutritiv, 100 g conține 900 kcal. Deci, pentru salate mai bine să folosiți suc de lămâie sau de muștar. Iar pentru cei care, fără viața lui nu este ulei, poate fi recomandabil aici este un truc: Se toarnă aproximativ 20 g de ulei (aceasta este doza zilnică) într-un vas mic, deoarece este mai ușor pentru a se conforma cu rata de zi cu zi a produsului.

În cele din urmă, pentru cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să renunțe complet la utilizarea tigaia în timpul gătirii și din alimentele prajite. Este mai bine să aibă o alimente coapte sau fierte.

zaharuri Eating

In diabetul zaharat este important combinația potrivită de „rapid“ și „lent“ zaharuri. Diabeticii sunt sfătuiți să evite utilizarea de carbohidrați ușor digerabili, este necesar să se acorde prioritate hidrati de carbon, care au un indice glicemic de nu mai mult de 70%.

In plus, pentru a reduce greutatea corporală pentru pacienții cu diabet zaharat trebuie monitorizați echilibrul de insulină și a zahărului în organism. Pentru a face acest lucru, expertii recomanda:

• mânca întotdeauna, în același timp, că organismul a fost capabil să se obișnuiască cu un anumit mod și funcționează ca un ceas (această regulă este deosebit de important pentru cei care fac injecția de insulină);

• mânca mese mici, de 4-6 ori pe zi, astfel încât produsele alimentare este digerat mai bine și mai rapid, previne salturi mari în glucoza din sange si insulina a fost folosit mai eficient;

Util pentru pierderea în greutate și alimente care conțin fibră brută. Acestea includ: pâine integrală și tărâțe, mazăre, fasole, linte, ovăz, orz, hrișcă, fructe, legume cu frunze verzi. Dar, dulciuri și unele fructe dulci, cum ar fi strugurii și fructele uscate din dieta ar trebui să fie evitate.

activitatea fizică

Este cunoscut faptul că dieta este importantă nutriție nu numai, dar, de asemenea, exercita. Pentru diabetici activitatea fizică este mai puțin importantă decât pentru oamenii sănătoși, dar există unele caracteristici. În cazul în care diagnosticul de diabet zaharat sarcini nu trebuie abuzat, deoarece poate provoca fluctuații mari ale nivelurilor de glucoză din sânge.

In plus, pentru pacientii cu diabet zaharat este de o importanță capitală nu la intensitatea sarcinii, și regularitatea lor. Glucoză în timpul antrenamentului ars mai repede și necesită mai puțină insulină. În plus, caloriile consumate, și cu ei merge și excesul de grăsime.

Pentru cei care nu au participat anterior la sport, ar trebui să înceapă de formare treptat. Pentru a începe, pur și simplu și rapid de mers pe jos timp de 10-15 minute. Ulterior, puteți crește până la 30-40 de minute în timpul exercițiului. Regularitatea acestor lecții - de 4-5 ori pe săptămână. În plus față de mersul pe jos, puteți merge cu bicicleta sau inot.

Obținerea de exerciții fizice, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Cei care iau medicamente antidiabetice orale sau primește o injecție cu insulină, un specialist poate recomanda să mănânce după fiecare oră de formare 10-15 grame de carbohidrati, si, de asemenea, pentru a măsura nivelul de glucoză înainte și după exercițiu.