Cauzele durere la nivelul șoldului și genunchiului

Deteriorarea la unele dintre cele mai mari și mai puternice mușchii în organism duce la durere la nivelul șoldului și genunchiului. Acestea sunt mușchii și iliace (principal șold flexor), cvadriceps (mușchiul mare, extensori genunchi) si hamstring (flexor genunchi). Împreună, au pus în mișcare un foarte lung, greu și puternic os corp - femur. Cu genunchi ea se alătură celor două oase ale gambei - tibia și. peroneu. Înăbuși fata de rotulă protejate - poluhryaschevoy os mici situate în interiorul tendonul cvadriceps femural.

Acesta previne ruperea sau alte deteriorări ale tendoanelor, precum și să joace rolul de suport mecanic pentru articulația genunchiului. Care sunt principalele cauze ale durerii la nivelul șoldului și genunchiului? Deteriorarea se produce atunci când sarcina cade pe contracția musculară și tare. Principalele motive de deteriorare a țesutului muscular, provocând durere la nivelul șoldului și genunchiului, sunt un prejudiciu la supratensiune și antrenament săraci. Prin urmare, atunci când se angajează în atletism, dans, gimnastică, schi, în timp ce alpinism, ciclism și alte mișcări ale acestor muschi lucreze mai mult decât altele. Entuziasmul și dorința de a atinge succesul în aceste sporturi duce doar la o utilizare excesivă a mușchilor și surmenaj.

Mulți dintre noi cel puțin o dată în viața lor au avut o experiență similară. Omul care a devenit primul schi zapada (adică, după o pauză lungă), riscurile în măsura în care tulpina mușchii coapsei, care nu putea merge a doua zi. Turism, de vară, drumeții, sau un iubitor de grădinărit, luați la primăvară lucru favorit după pauza de iarnă, se poate obține aceeași surpriză. Este necesar să se exercite în mod regulat pe parcursul anului, cu sarcini moderate și activitatea sezonieră a crescut treptat.

Leziuni se poate întâmpla oricui și în orice moment. O cădere de la o scară sau pe gheață alunecos poate duce la dislocarea genunchiului, care se întinde cvadriceps, hamstring și adductor-musculare. Se întâmplă adesea ca în mușchii afectați care se mișcă genunchi, există puncte de tensiune. Ca urmare, există o durere în genunchi, reducând mobilitatea Din păcate, de multe ori conditie dureroasa care nu este asociat cu mușchi și noi de recuperare de întârziere.

Problemele pot rezulta și lipsa de warm-up mușchii, ceea ce le face rezistente, astfel, hamstring rigiditate este o mare dificultate pentru că dacă doriți să ajungă pe mâini la degetele de la picioare într-o poziție în picioare. hamstring Stiff la rândul său, overstrains cvadriceps musculare, ceea ce duce în cele din urmă la dezechilibru perturbă articulația genunchiului. hamstring strâmt poate provoca indreptare a coloanei vertebrale inferioare de îndoire, ceea ce duce la durere in partea inferioara a spatelui și a disfuncției sale. Rigiditate hamstring apare in copilarie si persista pe tot parcursul vieții cu un impact negativ asupra organismului, în special cu vârsta. Dacă te obișnuiești să faci exerciții fizice regulate și se întinde, se va dezvolta puterea și flexibilitatea în mușchii și să vă ajute să se miște liber și ușor, chiar și la vârsta adultă.

Un stil de viață sedentar că mulți oameni conduc, promovează rigiditate hamstring. Viața modernă atunci trebuie sa conduci masina pentru o lungă perioadă de timp pentru a sta la birou sau de a face zboruri lungi, complică problema. Dacă trebuie să-și petreacă o lungă perioadă de timp într-o poziție șezând, este în valoare de gândire despre cum să-și diversifice ziua să se miște mai mult. Gândiți-vă la ceea ce esti Fecioara si cum o faci. Gândiți-vă la partea inferioară a corpului de flexibilitate si cum sa se deplaseze liber. Determina cat de activ esti si cum mișcările afectează sistemul muscular al corpului. grupa musculara Iliopsoas este folosit pentru a menține corpul în poziție verticală. Ei lucrează în timp ce mersul pe jos, care rulează și joacă fotbal. La fel ca alti muschi ai corpului, ele joacă un rol foarte important în timpul ocupației unui Yurt și dans.

Cauza punctelor de stres in aceste muschi este supratensiune. suprasarcină repetitivă conduce la reduceri de putere repetate în mușchii coapsei. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când cursuri de dans, gimnastica, alergare, jogging barieră și sport, în care există lovituri (de exemplu, fotbal). Din același motiv, punctele de stres pot apărea în cazul în care prea mult, genuflexiuni ședinței prelungite, atunci când genunchii sunt deasupra nivelului de șold, și diligență ondulată.

În cazul în care punctele de stres sunt situate în partea superioară a durerii musculare iliopsoasului apare într-o direcție verticală de-a lungul unei vertebre de jos a spatelui. Este doar pe o parte - pe partea laterală a mușchilor afectați. Durerea este mai rău atunci când în picioare și scade în poziția culcat pe spate atunci când picioarele îndoite de la genunchi și șold, în comun. În cazul în care punctele de stres sunt situate în partea de jos a mușchilor Iliopsoas, durerea se manifestă în zona de intestin și partea din față a coapsei superioare. contracția puternică a acestor muschi face dificilă menținerea corpului e poziția dreaptă. Palparea Iliopsoas este destul de complicat, dar este posibil. În scopul de a găsi partea superioară a mușchiului, trebuie să se întindă pe spate. Îndoiți genunchii, păstrați picioarele pe podea, genunchii aluneca lateral - departe de durere. În această poziție, puteți ajunge la unele dintre componentele grupului de mușchi abdominal pentru a lucra la grupa de muschi iliopsoasului. Se pune palma la nivelul ombilicului, și apoi le întinse pe o latură de 5 cm, a limitelor exterioare ale abdominus rectus. Împingeți în jos și spre linia mediană a corpului să se simtă pentru plexului iliopsoasului greu.