Cum să obțineți în formă după sărbători

Iarna a venit, și cu ea sărbătorile noastre preferate de Crăciun și de Anul Nou. În plus, timp de mai mulți ani la rând ne permitem mai mult de odihnă. În timpul sărbătorilor de oameni au o odihnă bună, pentru a obține puterea de muncă în continuare și la avansarea în carieră, pentru a obține o taxa de vivacitate și pozitive emoții, pentru a pune în ordine a sistemului nervos. Deci, trebuie să fie, dar, din păcate, nu toate sunt atât de bune de odihnă. La urma urmei, sărbătorile de Anul Nou - este o serie de evenimente pentru a sărbători: partid korporativki, de gând să viziteze rudele și prietenii. Și toate acestea sunt o sărbătoare lungă cu băuturi abundente și o varietate de diferite mese bogate in calorii. Și, ca o consecință - excesivă supraalimentarea aceste alimente, incompatibile unele cu altele. Și dacă luăm în considerare nopțile nedormite de Anul Nou, atunci devine clar ce stresul va primi corpul nostru, și, chiar mai rău decât în ​​timpul funcționării.

Și ce sa întâmplat în cele din urmă? Cei care au baut cantitati mari de alcool poate provoca deshidratare, mancatul in exces se produce zgurificare intestin, există bacterii overgrowth. Să se facă cunoscute boli cronice, cum ar fi alergii, boli vasculare, imunitate redusă, a adăugat greutate sub formă de depozite de grăsime. Dar există, desigur, oameni care cunosc măsura și controla starea lor în diferite situații. Din păcate, ei sunt o minoritate, dar ce despre majoritatea? Avem nevoie de a recupera rapid, deoarece activitatea din nou și să se uite, respectiv. Cum să obțineți în formă după vacanța înainte de a merge la locul de muncă? - soluție la problema în această publicație.

Pentru a lucra mâine. De unde începe?
Cei mai mulți oameni cred că o ceașcă de cafea tare în dimineața poate ajuta pentru a obține în formă, pentru a neutraliza excesiv de alcool de băut, și așa mai departe în capul meu, totul este clar și va deveni mult mai ușor. Dar acest lucru nu este adevărat, și bea cafea pur si simplu nu este necesară, deoarece această băutură revigorantă, o dată în organism, alcool deshidratat, poate provoca tahicardie. Bea mai bine ceașcă de apă pură, și apoi ceai verde sau pe bază de plante. Totuși este posibil să se bea suc de portocale sau apa minerala non-carbogazoase.
Pielea de pe corpul tau, prea „obosit“ și necesită echilibrul apei. Pentru a face acest lucru, se aplică o mască hidratantă și o mască de răcire pentru pleoape. Nu este nevoie pentru a face curățarea pielii în această stare. Cel mai bine este să ia o baie caldă, dar nu fierbinte, cu adaos de uleiuri naturale hidratante și sare de mare pentru tonifiere. După ce a luat o baie, utilizați un exfoliant corp, mai ales coate freca bune, genunchi, picioare. Aceste proceduri vor ajuta la reîmprospăta pielea și de a îmbunătăți circulația sângelui, puteți utiliza, de asemenea, agent anti-celulita. Aplicati o crema hranitoare pe pielea gâtului și decolteului.
Inainte de a merge la muncă după sărbători, nu folosesc produse cosmetice decorative. Se aplica pe crema bariera pielii și se lasă la stradă, există circulație a aerului rece va crește și va roșesc.
De asemenea, necesită îngrijire și unghiile. Scoateți lac de unghii și de a face baie, apoi frecarea de ulei, lubrifia sfârșitul mijloacelor lor de consolidare.
Este necesar, înainte de prima zi de lucru de un somn foarte bun. Pentru a face acest lucru, aerisiți camera, patul ar trebui să fie confortabil și du-te la culcare devreme.

Ai venit la locul de muncă după sărbători: de unde să încep?
Când vii la locul său de muncă după festivitățile de Anul Nou, include lucra fără probleme, fără labagii bruște. Arată entuziasm imediat în prima zi, nu este necesară, dacă nu este necesar. Pentru a începe ordonată zona de lucru, aruncați toate inutile. Apoi, să fie angajat în curs de pregătire pentru munca, este posibil să se elaboreze un plan de lucru. Faceți cunoștință cu colegii și prietenii, schimb de impresii ale Anului Nou și în week-end.
Încearcă să se balanseze treptat și nu cred că sunteți un lucrător rău. Și dacă portbagajul drept și munca strict pentru a le trata, starea de stres a corpului, chiar și mai mult efort și apoi puteți obține chiar bolnav.

Dieta sanatoasa dupa sarbatori
Pentru a restabili și menține sănătatea lor după sărbători au trecut, încearcă să schimbe dieta pentru a include alimente care contin serotonina - hormonul de bucurie și umor bun. Mananca mai multe feluri de mâncare de pui și fructe de mare, produse lactate, nuci și de produsele cele mai preferate - ciocolata, care produce materiale pentru o stare de spirit buna.
creștere rapidă în corpul de vitamine și minerale, puteți folosi fructe uscate, conservate nutrienți. Chiar și în fructele uscate conține fibre alimentare benefice și micronutrienți astfel de valori mobiliare pentru recuperarea corpului după abundența de sărbători. Fructele uscate pot fi gătite compoturi și ceaiuri, acestea sunt adăugate la terci, sau să mănânce la fel ca asta, clătirea bine.
De la alimente grase și carne trebuie să ia timp liber sau cel puțin a reduce aportul lor. Puteți mânca grăsimea de porc sărată - o grăsime de iarnă foarte util, cu pâine neagră și legume de mai multe ori pe săptămână, în cantități mici.

Plimbare în aer curat
În timpul iernii, după cum știm, timpul zilei sunt foarte scurte, și din cauza frigului, vom încerca să iasă afară cât mai puțin posibil. Dar, în scopul de a îmbunătăți sănătatea și de a lua în formă, este de dorit să ia o plimbare. Noi trebuie să încercăm să meargă cel puțin 30-40 de minute. Dacă nu reușiți să meargă la și de la locul de muncă, puteți merge la magazin pentru iaurt sau suc, este situat departe de casa ta.
O altă condiție pentru corectarea sănătății - pentru a merge la culcare în timp pentru a intra în ritmul vieții. Din ritm eșecuri pot perturba sistemul digestiv, sistemul cardiovascular, rinichi și alte organe.