Cum de a restabili organismul după sărbători

Cât de plăcută stare de șoc după locul de muncă, oamenii se opresc pentru o bine-meritata odihna! Vacanța de Anul Nou vin și vă puteți prinde respirația. Dar, după ce-i foarte greu să re-start responsabilitățile de muncă, Cum de a face o revenire în cel mai puțin dureros?

„Am o atitudine contradictorie la vacanța de mult timp de iarnă. Pe de o parte, eu aștept cu nerăbdare ei. Organismul are nevoie de un răgaz, cu prietenii, rudele nu au văzut, va fi o ocazie foarte bună de a întâlni. Pe de altă parte - după ce toate aceste sărbători interminabile greu să mă forța să meargă la muncă din nou. Am folosit o lungă perioadă de timp „swinging“, totul merge bine“, - se plânge Maxim. Aceste cuvinte pot abona la sute de mii de oameni. Apropo, se crede că femeile își revin din vacanță datorită o mai mare flexibilitate și alte caracteristici ale mentalitate este necesară pentru 2-3 zile mai puțin decât bărbații.

Caracteristica este, de asemenea, faptul că, în vacanța de Anul Nou, de obicei, lăsați toată echipa. Dacă ai fost în vacanță, vin la birou, rapid dependent de ritmul de afaceri, în care locuiesc colegii dumneavoastră. Este destul de un alt lucru - atunci când în „Loose“, capabil să vină aproape toate. Prin urmare, experții sunt din ce în ce vorbesc despre așa-numita „epidemie postprazdnichnoy“, care se caracterizează printr-o productivitate scăzută, de înaltă rată de erori și în lucrarea respinge.

De ce? Principalul motiv - eșecul în modul obișnuit în timpul sărbătorilor: somn, nutriție, rutina de zi cu zi, etc. Uneori creste cantitatea consumata junk alimente și alcool ... Confundam timp de zi și noapte - având târziu distracție și încercarea de a prinde pe somn in timpul zilei. Un alt avertisment - mulți nu știu ce ar fi util să se facă în timpul sărbătorilor. Dacă la început puteți să completați o întâlnire cu familia, apoi doriți mai târziu să aibă ceva diferit. Și ce anume - este neclar. Posibilitatea de a merge în străinătate nu este deloc, și obișnuiți să se odihnească în timpul verii. De aici - sentimentul de inactivitate impusă, maety și chiar oboseala. Incepem cu bătături „timp ucide“, și este, în represalii, „uciderea“ noi.

Cum de a menține sănătatea dumneavoastră în timpul vacanțelor - sfaturi

Sănătatea fizică și mentală sunt strâns legate. Deci, nu eliberează din funcție și ignora recomandările medicilor - în timpul vacanțelor în orice mod încerca să mențină un stil de viata moderat (nu va permiteti sa infloreasca, supraalimentarea și abuzul de alcool). Nimeni nu vă cere să dea curaj la plăceri mici, este doar moderat, ceea ce va cu pierderi minime pentru ei înșiși din nou pentru a intra în ritmul dorit.

Asigurați-vă că pentru a lua timp suficient de somn de calitate, dar nu încercați să „sleep“ în zilele precedente. În schimb, fluxul de energie, va veti simti chiar mai mult „rupt“ de stat. Ori de câte ori este posibil să fie în aer liber, nu stau pe canapea, flipping mindlessly telecomanda televizorului, nu să stea ore în șir pe Internet. Cel mai bun vacanta - aceasta este, în mod paradoxal, în continuare schimbarea activității. Gândiți-vă în avans, ceea ce se poate face într-o vacanță ca Răsfățați-vă, sport, dans, cinema, teatru, muzee, lectură, excursii în afara orașului ... doar câteva zile înainte de sfârșitul vacanței începe să se deplaseze treptat la rutina, pe care îl dețin în comun zile - te ridici și du-te la culcare, în același timp.

Se recomandă înainte de a merge în vacanță pentru a finaliza toate importante și urgente chestiuni. În caz contrar, ideea că a fost anulată ceva important, sunt alarmante și în timpul sărbătorilor, crescând reticența de a merge la locul de muncă. La urma urmei, nu am vrut să ia o grebla moloz lungă,. Deci, începe sezonul cu sarcini noi interesante și ambițioase. De asemenea, rețineți tot progresul pe parcursul anului trecut. Acesta motivează, îi ajută să înveselească.

„Departamentul nostru a avut deja o tradiție: vom organiza o mică petrecere de ceai în care am împărtăși experiențe cu privire la modul și în cazul în care să se odihnească în prima zi lucrătoare după sărbători. Am înțeles că personalul meu nu este încă în măsură să imediat „pentru a valorifica“ în vârtej de vânt de birou, și eu, să fiu sincer, de asemenea. Prin urmare, oficial permis, și a existat chiar un inițiator al acestor adunări. Si apropo, tocmai la ora ceaiului ne-am muta în liniște la discutarea problemelor noastre de afaceri, „Iulia Delhi.

O strategie similară - intrare în rutina de lucru - experți consideră rezonabil și competent. Oamenii - nu roboți fără suflet și pionieri, care „mereu gata.“ letargie, confuzie, uitarea - nu capriciile copiilor și caracteristici legitime ale unei stări mentale. Pentru care, cu toate acestea, suntem responsabili numai. Remarcabil, atunci când există un lider înțelept înțelege, dar cel mai mult ar trebui să facă un efort pentru a minimiza disconfortul sindromului postotpusknoy.

Ajuns la locul de muncă, face unele de planificare pe îndelete, definirea sarcinilor, termenele de punere în aplicare a acestora, prioritizarea și alocarea de responsabilitate. Mai departe în primul rând la sarcinile simple, de obicei, se deplasează treptat la problemele de un nivel mai înalt, mai dificilă și consumatoare de energie. Nu doar stabili noi standarde înalte și se așteaptă înregistrări, frustrant, nu a fost posibil pentru a obține instantaneu rezultate uimitoare. Treptat, viteza și eficiența necesară să se ridice la nivelul obișnuit.

Este important să se înțeleagă - nu a fost ultima vacanta din viata ta. Luați în considerare în cazul în care și modul în care va petrece următoarele, sau cel puțin în acest weekend, și sigur că starea de spirit se va ridica. Și apoi întrebarea „Există viață după sărbători?“ Vei fi capabil să răspundă cu încredere „Da!“