Detoxifiere post-Crăciun: 10 reguli de recuperare a corpului

După sfârșitul sărbătorilor de Crăciun, cei mai mulți oameni observa că creșterea în greutate, au început să aibă probleme cu sistemul digestiv și alte probleme asociate cu utilizarea unui număr mare de alimente nu foarte util.

Pentru a nu declanșa dezvoltarea bolilor cronice ar trebui să încerce să ajute organismul dumneavoastră fără consecințe grave pentru a face față cu o detoxifiere după vacanța de Crăciun. Mai întâi de toate, trebuie să facă tot posibilul pentru a sprijini organele de eliminare: ficat, intestine, plămâni și piele. Și aceasta trebuie să le sprijine din interior.

Ce pot face pentru a ajuta organele de excreție?

Pentru a ajuta organismul dumneavoastră să facă față supraalimentare și abuzul de alcool, este necesar să se includă în dieta dumneavoastră următoarele produse:

• fructe si legume proaspete sunt bogate în fibre alimentare, ele ajuta pentru a aduce produsele toxice din organism și de a normaliza intestinelor. De asemenea, nu trebuie să uităm despre vitamine și minerale, au proprietăți de detoxifiere și antioxidante.
• Produsele lactate cu un conținut minim de grăsimi ajută la normalizarea sistemului digestiv și de a restabili echilibrul microflorei intestinale. Ele au un efect benefic asupra sistemului imunitar și ar trebui să fie incluse în mese pe tot parcursul anului.
• Ciorbe și supe ușoare - pește de pui macră și legume.

Dar există și alte reguli care vor ajuta, fără consecințe grave pentru organism pentru a face față cu detoxifiere de iarnă.

10 reguli rapid a scăpa de mâncarea de Anul Nou

Pentru a ajuta organismul dumneavoastră ajunge la normal și de a scăpa de greutate în stomac și alte senzații neplăcute care sunt asociate cu supraalimentarea și de băut cantități mari de alcool în timpul sărbătorilor, nu aveți nevoie pentru a aduce acest lucru. Câteva reguli de bază va ajuta să organizeze o reuniune a Anului Nou, astfel încât acesta va fi fără consecințe.

1. Pentru a nu arunca departe de alimente, care nu a fost mâncat în timpul sărbătorilor, se calculează în avans numărul de porții. Astfel, nu numai că puteți elibera spațiu în frigider, dar nu va supraîncărca corpul cu alimente grase.
2. Una dintre cele mai importante condiții pentru dezintoxicare - bea mai multă apă, nu mai puțin de 2 litri pe zi. Acest lucru ajută la eliminarea deshidratarea si senzatia de foame. Înlocuiți alte băuturi de apă: cafea, ceai sau apă minerală, nu poți. Dar aici este o treime din lichidul de zi cu zi poate înlocui ceai cu ierburi și măceșe.
3. Reduce consumul de proteine. Pentru o vacanță de mâncat cantități mari de carne, ouă și cârnați, carne roșie și așa este greu de digerat. În cazul în care este exclus din meniu, astfel încât să puteți da odihnă la stomac și rinichi, aceste organe eliminate din proteinele corpului. Dar nu ar trebui să renunțe la ele, le puteți înlocui cu conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, fructe de mare sau pește.
4. Accentul trebuie să se facă pe țesutul - solubil și nr. Ambele aceste toxine purificate din organism. Prima absoarbe toate toxinele, iar a doua afișează corpul tuturor alimentelor nedigerate. Ambele specii se găsesc în fructe și legume, ciuperci și alge marine.
5. Este necesar să se dea complet de la alcool, produse semi-finite, cafea și bunuri conservate. Alcoolul afectează în mod negativ ficatul, conserve și conservanți conțin cantități mari de substanțe chimice și revigorează cafea artificială. La urma urmei, la orice descărcare a organismului toate organele au odihnă maximă.
6. Mănâncă mai bine în porțiuni mici, acest punct este foarte important, deoarece stomacul pentru vacanța de mult a crescut în dimensiune. La fiecare masă trebuie să mănânce alimente la fel de mult ca se potrivesc într-o mână.
7. Utilizarea de grăsime ar trebui să fie redusă la minimum. Acest grup include nu numai ulei, ci și produse cum ar fi semințe și nuci. Și dacă totuși doriți să-și piardă o greutate mica in plus, in timp ce uleiul vegetal pe zi ar trebui sa nu consume mai mult de 1 lingura, 6 nuci și semințe 1 lingură.
8. Trebuie să mănânci la fiecare 3-5 ore. Numai un astfel de decalaj între mese nu va manca prea mult, iar sistemul digestiv va lucra în mod constant, care produce enzimele necesare și sucul gastric, iar alimentele vor fi mai bine procesate.
9. Gatiti alimente pentru corect, numai fierte, fierte sau aburit.
10. Nu utilizați în produsele alimentare, condimentele amare și picante și sosuri, deoarece acestea aprinde apetitul.

Iarna - un moment în care o mare varietate de fructe și legume proaspete, dar există trei legume, care, în această perioadă va fi o soluție perfectă pentru detoxifiere.

Cum să eliminați rapid dezintoxicare?

Cu aceste legume simple și la prețuri accesibile, cum ar fi sfecla, salata verde si varza pot petrece o detoxifiere bun de iarnă. Aceste produse ar trebui să fie adăugate la dieta de zi cu zi și de a ajuta organismul dumneavoastră a scăpa de toxine, nu numai, dar, de asemenea, adăuga un fler special pentru acest fel de mâncare sau că.

Sfecla. Pentru a elimina greutate în stomac, multe dieteticienii recomanda să mănânce pe o bază de zi cu zi. Sfecla este considerat a fi un ingredient ideal pentru curățarea organismului de toxine. Conține mult acid folic, fibre si potasiu. Este considerat un agent anti-inflamator și excelent antioxidant, ajută să se retragă rapid de toxine si bila. Dar pentru a obține cel mai bun efect poate fi utilizat numai în cazul în care să-l folosească în stare proaspătă. De asemenea, este foarte util pentru sucul de fructe organism, în special în dimineața pe stomacul gol, dar bea ea are nevoie doar de inghitituri mici, deoarece are proprietăți bune de purificare.

salata verde. Acest produs este considerat a fi cât mai ușor posibil pentru organism, dar, în același timp, și destul de util. Acesta conține o mulțime de vitamina A, C și clorofilă, care este de mare ajutor în cazul în care organismul este supraîncărcată și nu poate face față cu toxine. Consumați frunzele pot fi adăugate ca garnitură pentru pește și carne slabă. Includeți în dieta dumneavoastră frunze de salata nu se poate obține numai rapid scăpa de detoxifiere, dar, de asemenea, pierde in greutate.

Varza. Aceasta este o altă legumă foarte util, 1 kg de varza contine mai multa vitamina C, de la 1 lamaie. este de asemenea bogat in vitamina F, și are un efect de vindecare. Foarte bun pentru detoxifiere - aceasta dieta pentru varza, care durează o zi.

Pe lângă aceste produse, de detoxifiere, de asemenea, o rosie bun, castravete, morcov si telina.