Depresie sezonieră la om

În cazul în care face acest lucru melancolie și melancolie? depresie sezonieră (SD) caracteristică locuitorilor țărilor reci (cărora le aparțin), și femeile expuse mai des decât bărbații. Să vorbim despre tema, cum ar fi depresia sezonieră la om.

Tinctura Rhodiola rosea (rădăcină de aur) a unui joasă presiune rădăcini zdrobite se toarnă vodca 1:10 insista 10 zile într-un loc răcoros întuneric. Ia 10 picaturi de 2-3 ori pe zi, timp de trei săptămâni. Indicații: astenie (deteriorării performanței, oboseală psihică, tulburări de atenție, de memorie) vegetoso-sudistaya distonie, tensiune arterială scăzută Contraindicații idiosincrazie, febră, insomnie și tensiune arterială ridicată instabilă (tendință de hipertensivi crize).

Lipsa luminii determină o modificare a echilibrului de hormonul melatonină (așa-numitul „hormon de somn“) si serotonina ( „hormon fericit“). Corpul uman la nivel genetic, își dă seama că iarna nevoie pentru a trece în modul economic și nu pierde energie în zadar. Dar noi nu suntem urși, care își pot permite să hiberneze timp de câteva luni. Trebuie să fim activi, indiferent de sezon și să rămână eficient pe tot parcursul anului. Deci, e timpul să ia măsuri!

Acest motto-ul a fost cunoscut din vechii romani. Este important ca în timpul celor mai întunecate zile ale anului în jurul nostru a fost strălucitoare. Prin urmare, mai multe plimbări în timpul zilei, prinde fiecare rază de soare. Nu ferestre perdele perdele întuneric nu închide jaluzelele, lăsați lumina pătrunde peste tot.

Desigur, în mod ideal, în cazul în care este iluminat natural, dar în cazul în care pot obține în timpul zilei, atunci când fereastra fără oprire, o ploaie torențială, și norii atârnat pe cer la orizont? În acest caz, porniți luminile din jurul lor - nu unul, ci mai multe, în diferite colțuri ale camerei. Lăsați lumina va fi luminos, dar sunetul nu este oprit. Amintiți-vă, de economisire a iluminatului, a economisi bani pe sănătatea lor. Dovedita pentru depresie: exercitarea creste productia de serotonina, îmbunătățind starea de spirit. Ideal - gimnastica in aer curat. Dar, chiar și 2-3 exerciții simple exerciții de dimineață ca să se agită și se simt mai energic.

Când fereastra trist pentru a merge, în gură și să cerșească dulciuri, produse de patiserie, o felie de șuncă. Toate acestea sunt cu adevărat înălțătoare, dar din păcate, nu pentru mult timp. Un cuplu de luni au privirea jind la corp potyazhelevshy, iar starea de spirit vedere cu siguranță nu se va îmbunătăți.

Există o soluție - mânca gustoase și sănătoase. Atâta timp cât există o alegere, slabă pe fructe colorate și legume, pește gras, nuci si cereale. Serotonina este produsă în organism din aminoacizii uman, sunt prezente în carne, ouă, pește și carne de pasăre (curcan, carne de pui), lapte și legume, să includă atât de des aceste alimente in dieta ta. Îmbunătăți starea de spirit și de a ajuta bananele, fructele uscate.

Acesta a fost mult timp cunoscute rețete, prin care oamenii rezistat melancolie de sezon și letargie. Și mulți dintre ei sunt recunoscute ca populare și medicina oficială. Iată câteva. Miere și cidru de mere otet de oboseala cronica. Se amestecă 1 lingură cu miere-top cu 2 lingurițe oțet de mere. Ia-1 linguriță De 3 ori pe zi cu ceai timp de zece zile. Efecte: Mierea este un adaptogen excelent, și oțet de cidru de mere crește metabolismul, crește tonusul organismului, imbunatateste circulatia sangelui, întinerește. Contraindicatii: miere limitata la diabet, allergii- oțet de mere nu trebuie luat cu aciditate mare de suc gastric, boli gastro-intestinale, în faza acută a hepatitei.

tinctura de ghimbir si ceai pentru a ridica tonul

Tinctura. 100g rădăcină de ghimbir se toarnă 500 ml de vodca, insista saptamana. Ia-1 linguriță De 2 ori pe zi (dimineața și după-amiaza). Ceai. 1 linguriță suc de ghimbir (zdrobiți rădăcină, stoarce sucul prin tifon), se toarnă 1 lingura. apă caldă, se adaugă o felie de lămâie. Bea ceai in loc de obicei 5-7 zile.

Efect: ghimbir - un puternic biostimulator, normalizează metabolismul, crește pragul de stres al organismului uman, imbunatateste tratat gastro-intestinal reduce nivelul de colesterol din sânge. Contraindicații: Hipersensibilitate, boli ale tractului gastro-intestinale acute, zheltuha- în cantități mari, care nu pot fi utilizate în timpul sarcinii.