Tehnici de salvare din valul de caldura

In fiecare an, vara devine din ce în ce mai fierbinte, soarele încălzește totul, inclusiv cu impact negativ asupra sănătății umane. Anormal temperaturi ridicate provoca supratensiuni bolilor cardiovasculare - cel mai frecvent întâlnite în căldură. Există tehnici simple și eficiente de salvare din valul de caldura care poate ajuta la prevenirea accident vascular cerebral, atac de cord și alte tulburări în organism. Pe acestea vor fi discutate în acest articol.

O condiție importantă pentru transferul în condiții de siguranță de căldură este respectarea regimului de apă. Nu este nevoie să aștepte până când organismul se simte foarte sete și va necesita apă. Bea apă pură trebuie să fie în mod regulat, la fiecare jumătate de oră, se calculează cantitatea necesară într-un raport de 30-45 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală a unui adult. Bebelusii această rată poate fi redusă la 20-30 ml de lichid per 1 kg. Adesea este lipsa de apă, deshidratare și supraîncălzire provoacă o senzație de oboseală și slăbiciune. Din valul de căldură va ajuta la ceai, cafea și chiar suc. Organismul are nevoie de apă non-carbogazoase pur, care trebuie să luați mereu cu tine pe stradă și la locul de muncă. O excepție este ceaiul verde. Dacă-l bea ușor cald, se poate accelera procesul de transfer de căldură, și, astfel, va fi simțit ușurare.

Dieta de zi cu zi pentru a include fructe, legume, în special castraveți, roșii proaspete, portocale, caise, pepeni galbeni și pepeni verzi. Suculentă de fructe, cu atât mai mult el este capabil să umple în organism cantitatea necesară de lichid.

Metode comune de salvare și de relief de stat în căldură - ventilator și aer condiționat. Astăzi, ele sunt în fiecare cameră. Medicii avertizează că fluxul de aer de la ventilator nu poate fi direcționat la tine, cel mai bine este să-l rotească în direcții diferite. corp fierbinte sub flux de aer constant, care nu se poate substitui: deoarece acest lucru slăbește sistemul imunitar, lăsând în ziua următoare, vă puteți culca cu o răceală. De asemenea, este ușor să se îmbolnăvesc, în cazul în care de la cameră cu aer condiționat prea rece pentru a merge pe aer cald din valul de căldură.

Astfel de tehnici de salvare în vreme caldă, cum ar fi scăldat în iazuri și mările nu sunt întotdeauna disponibile. Unii au avut noroc să supraviețuiască căldurii pe plajă, și cineva - la locul de muncă într-un birou fierbinte. Munca ar trebui să te îmbraci, nu numai pentru a îndeplini cerințele din codul vestimentar, dar, de asemenea, ținând seama de caracteristicile organismului. sintetice pentru îmbrăcăminte se va agrava doar starea de sănătate, astfel încât să dea preferință bumbac și țesături lenjerie, nu haine stramte. Pe cât de mult posibil, ar trebui să se oprească poartă cravate pentru bărbați, deoarece acestea împiedică circulația sângelui.

Posibilitatea de a lua un duș sau chiar un burete se cu un prosop inmuiat in apa rece - este, de asemenea, o modalitate buna de a proteja organismul de valul de căldură. Dar nu întotdeauna și nu toată lumea are această oportunitate. Acum există o oportunitate de a șterge mâinile, gât și în zona pieptului cu servetele umede, utilizați cel puțin în acest mod, pentru a proteja organismul de supraîncălzire și valuri de căldură.

Medicii recomanda la temperaturi extreme mai umbla desculț. Mers pe jos timp de 10-15 minute pe iarba se va îmbunătăți circulația sângelui, crescând astfel tonul general, și nu ia mult timp simti mai bine. Ia exemplul locuitorilor din acele țări în care vara pe tot parcursul anului, iar oamenii au învățat să fie prieteni cu soarele. Scoateți pantofii cel puțin, atunci când stai la birou, pune-l sub picioarele pe podea cu hârtie normală. Deci, picioarele se vor simți mai bine, și nu va veni o îmbunătățire generală a sănătății.

În ceea ce privește produsele alimentare, acestea sunt lista și o cantitate redusă limitată - de asemenea, tehnici de salvare eficiente în sezonul cald de la supraîncălzire și de sănătate precară. Medicii nu recomanda consumul de alimente picante. În primul rând, ele pot afecta functionarea inimii si vaselor de sange, iar pe de altă parte, produsele acute contribuie la încălzirea în interiorul corpului. În plus, nu este recomandat să mănânce untură sau miere, deoarece aceste produse sunt, de asemenea, posibilitatea de a „încălzi“, care nu ar fi de dorit, în timpul verii.

Pentru a face mai ușor de a dormi la noapte, lenjerie de pat poate fi o oră înainte de culcare pentru a porni și a pus într-o pungă de plastic. Apoi, pachetul poate fi pus pe un raft în frigider. În prima jumătate de oră în pat nu este prea cald, ci pe un confort mai mult sau mai puțin tangibile pot dormi. În timpul nopții, este recomandat pentru a pune în apropierea ei sticla de apa. O pe util și pentru a curăța litso și telo, nu se ridică, și pentru a potoli setea lor în noapte.

Dacă de la valul de căldură vă simțiți rău, se abțină de la activitatea fizică. Fitness poate fi înlocuit cu yoga, Pilates, - faptul că nu presupune o activitate prea mare și accelerează activitatea inimii.

În biroul său puteți pune plantele cu frunze mari. Dacă ei opryskivat, ei vor sprijini pe desktop în jurul unui nivel de umiditate confortabil, care vă poate ajuta să scape de valul de căldură. Pe încheieturile, se recomandă să păstrați bandaje tifon înmuiate în apă rece. Deoarece încălzirea și uscarea ei dressing poate fi re-umed și rece.

Dacă adulții nu au întotdeauna posibilitatea să se relaxeze și să ia un pui de somn în mijlocul unui cuplu de Chasov zi, copiii sunt încurajați să pună în jos, cel puțin pentru câteva ore pe zi.

În nici un caz nu pe plan de mers pe jos în timpul zilei. Strada nu este recomandat pentru a vizita cu unsprezece Chasov dimineața până șase seara. Și dacă mai devreme recomandat pentru a merge la plaja, după ora patru seara, dar acum, datorită creșterii activității solare apar în aer liber este posibilă numai după ora 18:00.

Stai pe coasta - este tentant să nisip supraîncălzite să se scufunde în mare rece. Acest lucru nu se poate face. De la temperaturi extreme se poate produce spasm al vaselor de sânge, care este plină de accident vascular cerebral sau stop cardiac. Apa este mai bine să intre încet, în timp ce răcirea va fi benefic pentru organism.