Cum pentru a salva coloanei vertebrale de a lucra sedentare

Oamenii care își petrec cea mai mare parte a timpului la un computer în poziție șezând, de multe ori se plâng că gât a simțit o ușoară furnicături, mâini uneori amortit, o durere de cap. Cum pentru a salva coloanei vertebrale de a lucra sedentare, care este nevoie pentru a lua în cele mai multe cazuri, amorțeli ale mâinilor și picioarelor se numește mielopatie de col uterin. Aceasta este o boală gravă. În această boală în gât la nivelul coloanei vertebrale incep sa se descompuna celulele din măduva spinării. Aceasta boala apare la oameni de diferite generații.

Cum pentru a salva coloanei vertebrale

Nu poți auto-medicate, pentru că vă poate afecta sănătatea. Dacă vă petreceți la calculator timp de ore, acesta poate contribui la dezvoltarea bolilor degenerative de disc de col uterin. Atunci când scaunul este capul și umerii sunt trase, vertebre îndoite ale coloanei cervicale. Mulți tineri din constanta scaunului din spate coaste flex cușcă. Dispare înainte de îndoire a toracelui.

Care este motivul pentru care există durere în vertebrelor cervicale inferioare. În timpul mișcării unei persoane se simte durere în regiunea a șaptea vertebră cervicală. Dar este mai ușor de a preveni boala decât să-l trateze. Achiziționați un scaun ortopedic special pentru calculator. Aceste scaune sunt echipate cu un spătar, care este înclinat spre înainte.

În timp ce lucra la tastatura calculatorului a trebuit să fie plasate la ombilic. Acest lucru este prevăzut în tabelele moderne de calculator, tastatura, a pus pe rafturi. monitorului este la nivelul ochilor. La fiecare oră trebuie să efectueze exerciții să se relaxeze mușchii.

În cazul în care pacientul clinostatism alimente sanatoase. Nu orice mâncăruri speciale care mănâncă în boli ale coloanei vertebrale. Dar, există feluri de mâncare care sunt bine afectează cartilajul și oasele coloanei vertebrale. Aceste feluri de mâncare includ Brawn, conține substanțe care pot îmbunătăți starea cartilajului. Dacă aveți osteohondroză, atunci ai nevoie sa mananci produse lactate, vitamine, minerale și calciu. Consumul de aceste alimente pot face față cu îmbătrânirea cartilajului și a osului.

Se întâmplă astfel încât vertebrelor „clic“ atunci când se deplasează. Acest lucru se datorează faptului că apar efecte la nivelul articulațiilor intervertebrale ascunse. Dar se întâmplă, de asemenea, că vertebrele anticipate din cauza faptului că ligamentele osificate ale coloanei vertebrale. Dacă faceți clic pe vertebre și nu este îngrijorat de durere, cu această ocazie, nu poți supraviețui. În cazul în care durerea se simte nevoia de a trece de inspecție.

Vitamine pentru a coloanei vertebrale la locul de muncă sedentar

Coloanei vertebrale au nevoie de vitaminele E, B3, C, PP. Aceste vitamine îmbunătăți starea țesutului conjunctiv, cartilagii discurilor intervertebrale.

Vitamina E contribuie la încetinirea proceselor de oxidare în țesuturi. In plus, aceasta vitamina îmbunătățește funcția mușchilor și a articulațiilor. O astfel de vitamina gaseste in ficat de vita, broccoli, ulei vegetal.

Vitamina PP ajută la normalizarea metabolismului proteinelor si respiratia celulara. În cantități mari, aceasta vitamina se gaseste in mazăre verde, fasole.

Nervoase si functia motorie ajuta la reglarea vitamina B3. În afară de vitamina activă reduce efectele secundare ale medicamentelor asupra organismului. Pentru a oferi organismului cu aceasta vitamina ar trebui să mănânce ouă, legume, verde.

Vitamina C este responsabil pentru rezistența vaselor de sânge. Vitamina C alimente bogate, cum ar fi coacăze negre, măceșe, afine.

Avem grija de a coloanei vertebrale

Puteți lua în mod constant de ingrijire a coloanei vertebrale, aceasta nu se aplică la el fără efort. De exemplu, pune telefonul deoparte, te ridici tu însuți, dacă aveți nevoie pentru a aduce sau de a lua orice lucru, dar nu întrebați despre colegii lor.

Găsiți bani și timp pentru a vizita piscina. Sau, în viitor, va trebui să-și petreacă la achiziționarea de pastile și excursii la medici „miracol“.

Dacă o plimbare cu bicicleta, atunci e grozav, gândește-te la asta. De multe ori nu merg pe asfaltul și pantofi fără tocuri.

Nu fi leneș pentru a salva coloanei vertebrale cu munca sedentar. Acordând o atenție sănătății coloanei vertebrale, puteți scăpa de multe probleme în viitor.