Nutriție în zilele critice

nu foarte bine, în ciuda faptului că menstruația este un proces fiziologic, multe femei se simt în această perioadă. La un moment dat, ei au deranjat de somn în timpul zilei și somnolență și letargie contrar. De asemenea, apare brusc predilecție nu este clar pentru anumite produse, iar femeia nu poate rezista „tentației“: Mă simt ca mananca ceva „vrednenkoe“, în timp ce în alte momente este controlată astfel de dorințe.

Este rezonabil să punem întrebarea: „? De ce se întâmplă acest lucru și cât de critică zile poate afecta produsele alimentare“

Faptul că organismul feminin este o fluctuație naturală a hormonilor și a sistemului nervos răspunde în mod unic la acest lucru, în plus, există o lipsă de vitamine.

Cum de a reglementa nutriția femeilor in timpul menstruatiei?

Nu ai nevoie de diete speciale, pur și simplu urmați câteva reguli, iar femeia va fi capabil să se simtă mult mai bine, devin mai încrezători, pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.

• Cu cât este mai o femeie este de a mânca fructe și legume, cu atât mai puțin se va simți durere în timpul menstruației. Mai ales bun la a ajuta: prune, mere, coacăze, afine. O varză roșie, în general, este universală, se elimină nu numai durere, dar, de asemenea, crește șansele unei femei de a obține gravidă și a avea un copil sanatos.

• În cazul în care organismul nu dispune de magneziu și potasiu, acesta poate apărea funcționarea defectuoasă a inimii și a vaselor de sânge. O femeie poate plânge de dureri de cap, stare generală de rău, labilitate emoțională. Ei bine, se face pentru lipsa de migdale, nuci de potasiu, bananele, varza, cartofi si toate legumele cu frunze. Pentru a regla nivelurile de magneziu au nevoie pentru a crește numărul de produse alimentare-boabe, tarate, pepene verde, caise si germeni de grau.

• În starea de sănătate a femeilor în zilele critice de efect bun pentru a adăuga în alimente care conțin vitamina E. Este doar cei care reduce durerea in timpul menstruatiei, dar, de asemenea, ridica nivelul de hormoni de fericire în sânge (endorfinele). Vitamina E este conținută în toate uleiurile vegetale, în special grâu ulei din germeni.

• Spasme ale mușchilor uterului este bine elimina acizii grași care se găsesc în tot felul de pește marin: macrou, sardine, somon și altele.

• La femeile in timpul menstruatiei scade mereu de calciu din sânge, ceea ce duce la levigare-l din oase, cauzand osteoporoza. Prin urmare, puterea în timpul ciclului menstrual trebuie să conțină în mod necesar curds și produse lactate.

• Mese femei, desigur, afectează sănătatea ei în zilele critice, dar nu uitați că în acest moment ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

• fabricarea berii și luând ceai din plante pot ameliora durerea in timpul menstruatiei si pentru a reduce riscul de a adera la infecție. În acest scop, bine adaptate decocturi de musetel, coada șoricelului, vetrice, balsam de lamaie.

• auto-masaj talie si abdomen mai mici scuti cu siguranta durerea, disconfortul în acest moment.

Produsele care nu pot fi utilizate:

• Dacă o femeie vrea să se simtă bine în zilele critice, ar trebui să uităm de cafea deoarece sporește frecvența și intensitatea contracțiilor uterine.

• rochie de până la limita de carne, alimente grase, prajite si picant. Din moment ce acestea cresc durerea și poate cauza un miros neplăcut de lichid menstrual.

• Ar trebui să se oprească, de asemenea, luați țigări de alcool și fumatul.

• Dulciuri si ciocolata consumate in cantitati mici.

Asta-i toate obiceiurile alimentare in timpul menstruatiei, dar sunt, desigur, excepții. Dar luna lor de la o lună fiecare femeie ar trebui să se definească, asculta corpul tau.