Cum de a reduce tensiunea arterială ridicată

Creșterea tensiunii arteriale, din când în când nu este o boala se referă la hipertensiune, în care trebuie să ia medicamente speciale. Dar creșterea presiunii, chiar și în cazul în care caz este rar, este un semnal că organismul nu este în regulă, există o întrerupere în dieta sau stilul de viață. De-a lungul timpului, pe fondul creșterii presiunii poate dezvolta hipertensiune arteriala - cronica, foarte grave, boala. Întrebarea este cum să organizeze viața lor și pentru a reduce tensiunea arterială ridicată, ar trebui să deranjeze persoana cu primele simptome.

tensiune arterială normală - în termen de 12080 mm Hg Ridicarea limitei superioară a presiunii la 140 mm Hg este deja un risc de complicații, în cazul în care o astfel de creștere se observă destul de des. Ca practica medicală, principalul grup de oameni care au un atac de cord sau accident vascular cerebral apar, au presiunea nu mai mare decât 14090, 160100 mmHg

Start hipertensiune are adesea nici un simptom. O persoană poate avea semne de lumină sub formă de oboseală, greutate în cap și dureri de cap, sete, somnolență, palpitații, dar nu acordă o importanță pentru ei, scriind pe toata oboseala, stresul, un ritm ridicat de viață, mediul înconjurător. Ocazional, cineva va ghici la astfel de momente pentru a măsura tensiunea arterială.

De fapt, începând cu hipertensiune arterială poate și trebuie să fie corectate, și nu întotdeauna cu ajutorul medicației. Dacă nu există boli ascunse în organism, orice medic va prescrie tratamentul cu vitamine și medicamente pe bază de plante, se va recomanda o dieta speciala, normalizarea somnului, de muncă și de odihnă. Creșterea repetată a presiunii trebuie să consulte un medic pentru a primi un sfat de specialitate în timp util competente.

Cum de a scădea tensiunea arterială crescută prin schimbarea stilului tau de viata?

1) Este necesar să se măsoare în mod regulat tensiunea arterială. Dacă presiunea nu a fost mai mare decât oricând, iar în trecut a fost crescut o dată, ar trebui să măsoare tensiunea arterială cel puțin 1 dată pe an. Dacă tensiunea arterială crește de câteva ori, sau o creștere a presiunii nu se simte nici un simptom, ar trebui să măsoare tensiunea arterială cel puțin 1 dată pe lună.

2) Pentru o creștere a presiunii singură și, în plus - după mai multe astfel de cazuri, este necesară să fie sigur că pentru a vizita un medic si sa testat. Trebuie să respecte cu strictețe toate recomandările medicului pentru modificările dietetice, stilul de viață și se măsoară presiunea la fel de mult ca va recomanda un medic. Nu poți auto-medicate, și cu atât mai mult - de a lua orice medicamente pe cont propriu, la sfatul prietenilor, aceasta poate afecta grav sănătatea ta!

În cazul în care medicul va prescrie medicamente care reduc tensiunea arteriala si imbunatatirea functiei cardiace, este necesar să se respecte cu strictețe primirea de medicamente, precum și doza și frecvența. Cele mai multe medicamente sunt concepute pentru utilizarea pe termen lung, deci trebuie să organizați regimul dvs., astfel încât a lua medicamente este întotdeauna la timp, fără a uita fără pauză.

Testele de comandă medic, care trebuie în mod necesar să treacă pentru a se exclude de boli grave. Atunci când presiunea este recomandat sa faca urina si probe de sange, sunt supuse ECG si cu ultrasunete a inimii, „banda de alergare“, face un grafic cu rezultatele presiunii lor de performanță pentru o anumită perioadă.

3) Este necesar să-și reconsidere în mod serios de obicei sale dietă: Posibile eșecuri, reflectă presiunea, se datorează ridicate de alimente in grasimi, sare, glucide, condimente, cofeina.

Există o nevoie de 4-5 ori pe zi, în porții mici. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Dieta ar trebui să prevaleze fructe, legume, pește, cereale. Întreaga dieta ar trebui să fie echilibrat pe substanțele nutritive de bază, astfel încât carbohidrații din ea a fost de 55% grăsime - 30% proteine ​​- 15%. Pentru cină, se recomandă ca exista o salata de legume sau tocană, iaurt.

Este necesar să se limiteze strict cantitatea de sare din alimente. Rata zilnică de sare ar trebui să fie nu mai mult de o linguriță fără slide-uri. Se recomandă prepararea alimentelor, fără sare și prisalivaem este deja pe placa. Cantitatea de sare pe zi, în același timp, interveni în caseta pentru a naviga suma de zi cu zi.

4) Asigurați-vă că a scăpa de obiceiurile proaste! Nicotină și alcool afectează negativ vasele de sânge, făcându-le să expansiune, apoi spasme ascuțite. Aceste substanțe încărcate inima, crește în mod semnificativ tensiunea arteriala. Alcoolul hipertensiune arterială este mortală, deoarece crește semnificativ riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Este necesar să se renunțe la obiceiul de a bea cafea sau ceai tare, înlocuind aceste băuturi un decoct de măceșul, sucuri naturale.

Bea multe lichide, nu este recomandat, mai ales in edem emergente. Lichid să bea în fiecare zi, inclusiv produse alimentare lichide, în volume trebuie să fie nu mai mult de 1-1,5 litri.

Este recomandat pentru a scăpa de obiceiul de a gustări între mese chips-uri, biscuiti, biscuiti - acestea sunt bogate în grăsimi și sare, care are un impact negativ asupra sănătății. Este mai bine să mănânce un mar sau o portocala, bea un pahar de suc.

5) Este necesară creste activitatea fizica, tren inima si vasele de sange exercitiu fezabile - va permite menținerea sănătății și prevenirea hipertensiunii arteriale devin cronice. Este necesar să se facă plimbări zilnice înainte de culcare și dimineața exerciții, și, dacă este posibil, exercitarea în timpul zilei. Este necesar doar pentru a evita sporturile de putere și exerciții fizice, legate de toamna sau de ridicare de greutăți.

6) În cazul în care presiunea tot mai mare nevoie de îngrijire specială ceas greutatea: Hipertensiune la persoanele obeze nevoie de mult mai maligne decat la persoanele cu fizicul normala. Pentru a normaliza greutatea nu pot fi utilizate medicamente pentru pierderea in greutate sau dieta cu o restricție bruscă a cantității de alimente și un set de produse. Cu toate acestea, normalizarea greutate poate fi atins, invocând ordinea de dieta si de rutina de zi cu zi, renunțarea la excesul de zahăr și pâine albă, și folosind regulile, de exemplu, o sursă de alimentare separată.

7) În cazul în care o presiune ridicată necesară fullconcediu evaluat, dormi cel puțin 8 ore pe zi. Pentru a elimina insomnie pot utiliza tincturi sau decocturi Leonurus, sunătoare, păducel, înainte de culcare pentru a face mersul pe jos în aer curat, nu se uita la TV.

8) Asigurați-vă că să învețe cum să gestioneze stresul. Capacitatea de a mă controla să nu reacționeze prost la toate situațiile, face față cu anxietate și depresie - un punct important in tratamentul hipertensiunii arteriale. Pentru a scapa de stres, puteți învăța cum să recepții auto-masaj, management al furiei, pentru a găsi ceva pentru toată lumea și mediul înconjurător, în cazul în care vă puteți relaxa și să se distreze. De la stres va ajuta sa scapati de terapie prin muzica, aromaterapie, comuniune cu natura, animale, plimbări în aer curat. Trebuie să fii optimist și să privească înainte cu încredere, știind că orice dificultate și cu tensiune arterială ridicată, de asemenea, puteți face cel mai bun mod posibil.

Sperăm că întrebarea cum de a reduce toată lumea tensiunii arteriale știe răspunsul: doar organizarea unei diete echilibrate și adicții dăunătoare evitarea, normalizarea greutății corporale, activitatea fizică, fezabilă și somn bun poate rezista tensiunii arteriale si chiar vindeca boala intr-un stadiu foarte incipient.