Nutriție adecvată pentru ficat uman

Vă rugăm să rețineți că, dacă după vacanța aveți orice greutate în cadranul superior, greață, scaun instabil din dreapta. Deci, este timpul să se ocupe de starea de sănătate a ficatului lor. Să vorbim despre nutriție adecvată pentru ficat uman.

Consultați-vă medicul dacă vă simțiți deveni de multe ori un sentiment de oboseală, stare generală de rău, greutate în cadranul din dreapta sus, gust amar în gură, mai ales în cazul în care crește disconfort după consumul de alcool sau alimente grase. Dacă aveți aceste simptome, ar trebui să efectueze un examen medical. Simptomele unei boli hepatice grave: oboseala, pierderea poftei de mâncare, greață, dureri abdominale, mâncărime, îngălbenirea pielii și a albului ochilor, urină de culoare închisă, febră.

Total se abțină de la alcool. Modificarea dieta de nutritie adecvata. Consumati o multime de alimente bogate in proteine ​​si vitamine. Înlocuiți grăsimi animale cu legume, cel mai bine este de a folosi ulei de măsline. Mananca fructe, legume, cereale, supe de legume în bulion de carne încordate. Din carne feluri de mâncare da preferință la carne fiartă sau coaptă (piept de pui, curcan, vițel), cotlete de abur utile. Puteți mânca pește macră în abur sau sub formă coaptă. De la produse lactate Mananca branza de vaci conținut scăzut de grăsime, chefir, iaurt.

Mananca verdeață proaspătă, cu un gust amar: salata Roman (varză chinezească), macris, verde mustar salata de frunze pentru a stimula secreția de bilă și de a ajuta ficatul elimina toxinele. efect coleretic este dat ca dovleac, dovlecei, morcovi, sfecla, napi, varză. Includerea în dieta de semințe de nuci, dovleac și de floarea-soarelui, acestea conțin fosfolipide esențiale esențiale și vitaminele A și E, care ajuta la restabilirea celulelor hepatice.

Aranjați zile de repaus alimentar 1 dată pe săptămână, în același timp, mananca putin si des. Aceste zile bea 2,5 litri de apă pentru a ajuta organismul la eliminarea toxinelor. Bea apă minerală. Evitati cafeaua, cel puțin pentru o vreme. Reduceti consumul de sare. Du-te la modul obișnuit de nutriție treptat. Este mai bine să rămânem la 5 mese pe zi. Ia-o multivitamine sau complexe din vitamine și minerale.

Relativ inofensiv pentru ficat este considerat a utiliza nu mai mult de 20 de grame de etanol pur pe zi pentru bărbați (60 ml de vodca, vin sau 200 ml sau 500 ml de bere) pentru femei doză sigură de 2 ori mai puțin. Cu utilizarea regulată a băuturilor alcoolice în doze mari se dezvoltă treptat bolii hepatice alcoolice: hepatita, ciroza. In cancerul se termina 5-15% bolii hepatice alcoolice.

Îngustarea capilarelor din ficat sub influența nicotinei degradează funcția sa, ceea ce duce la stagnare și formarea de piatra biliară. Un stil de viață sedentar. Atunci când circulația sângelui inactivitate, bilă stagnare apare și activitatea ficatului se deteriorează. Medicamente perturbă supradoză hepatică sau utilizarea prelungită a antibioticelor, steroizi și alte medicamente puternice. Toxinele intră în organism din exterior aer, apă și alimente sau produse în intestin. Virusurile sunt virusuri deosebit de periculoase, hepatita B, C și D. Există trei modalități de transmitere: prin sânge, prin contact sexual neprotejat, la injectarea drogurilor.

Ce beneficii

• Educație fizică și sport. Îmbunătăți circulația sângelui, creșterea țesutului hepatic consumul de oxigen, stimulează ficatul și facilitează fluxul bilei.

• Alimentația corectă. Fracțiunea cea mai utilă, 4-6 mese pe zi, cu mic dejun obligatoriu până la 8:00. masă contribuie la mai rar acumularea de grăsime, deteriorarea în activitatea tractului biliar și inflamația.

• Carbohidrati. Ficat - carbohidratii depou sunt păstrate de glucoza sub forma de glicogen. hidrati de carbon utile se găsesc în fructe, legume, cereale, miere si produse lactate.

• Proteine. Util pentru ficat are un conținut scăzut de grăsime soiuri de carne: este carne de vită macră, curcan, carne de pui alb, ficat de vită. Pestele este cel mai bine să mănânce merluciu, biban, ton, somon, Pollock. Ouăle au probleme cu ficatul, este de dorit să se pregătească fiartă nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Proteinele sunt, de asemenea, găsite în brânză și produse lactate.

• Postul și zilele de post. Mai ales util dacă aveți de multe ori erori în dieta.