Nutriție adecvată în fiecare zi

Pe ce ar trebui să fie dreptul de alimente în fiecare zi, fiecare om are propriile sale idei. Opiniile cu privire la această problemă există mai multe și ele sunt uneori diametral opuse una alteia. Cineva crede că necesitatea de a strâns micul dejun, prânz moderat, și cină, și nu este în valoare de ea. Alții suna să mănânce de 5-6 ori pe zi, și foarte belșug, chiar dacă împărțirea întregului volum de alimente în bucăți mici. Alții insistă ca să mănânce în mod corespunzător - conta calorii, să acorde o atenție la numărul de achiziții efectuate în cursul zilei de proteine, grăsimi și carbohidrați. Astfel, diferite persoane au propria lor idee despre ceea ce ar trebui sa fie o dieta adecvata, care ar trebui să fie urmat în fiecare zi.

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să ne referim la obiectivele urmărite de om, de planificare pentru a începe manca dreapta. În cazul în care rezultatul final al anumit sistem de putere - o dieta pierdere in greutate este unul. În cazul în care dorința umană de bază - pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, eat au dat unele dintre caracteristicile inerente diete medicale. Fie că aceasta poate, nota poate fi una: problema excesului de greutate ar fi imposibil să vorbim despre un corp frumos sau de sănătate, nutriție atât de corectă - este în primul rând, o astfel de dieta pentru fiecare zi, ceea ce ar duce la armonie și frumusețe, și împreună cu corpul și sănătatea. După ce a însușit principiile de nutriție adecvată, oricine se poate pune cu ușurință în forma potrivită și păstrați-l pentru o lungă perioadă de timp.

nutriție adecvată, dacă rămânem la acest principiu în fiecare zi, are multe avantaje. Cei mai mulți oameni sunt conștienți de faptul că, din păcate să adere la restricțiile din alimentele pe care le vor avea tot restul vieții tale, să nu fie în stare să mănânce ceva gustos, dar dăunătoare. Acesta este motivul pentru care mulți oameni nu doresc să se gândească chiar și despre cum să înceapă să mănânce în mod corespunzător, de fapt, la modul de putere corespunzătoare, puteți obține cu ușurință următoarele:

1. Absența oricăror constrângeri și cadru strict. nutriție zilnică, desigur, implică anumite restricții, dar mai târziu, atunci când se atinge un anumit nivel, a permis unele de relief, purtând un singur, sporadice. Chiar și în ciuda faptului că aderarea la principiul nutriție adecvată, este necesar să ne limităm în mod serios în produsele alimentare disponibile o listă de recomandări pot fi adaptate întotdeauna sub propriile preferințe.

2. Lipsa de foame. Cei mai mulți oameni cred eronat că ei trebuie să subnutriti în mod constant, în timp ce se confruntă cu senzație de foame. Acest aviz este total greșit, pentru că principiul de nutriție adecvată, în orice caz, nu implică o lipsă de hrană. Dieta Doar în sine va fi construit un pic diferit, dar opțiunile pentru gustări sănătoase vor fi întotdeauna la îndemână.

3. Stând pe meniu în fiecare zi. Destul de ciudat, dar pentru unele restricții alimentare, este necesar să se planifice dieta lor, evitând astfel de situații în care este imposibil să se gândească la ceva de mâncare. Ca parte a dietei, întotdeauna disponibil în mai multe opțiuni de evacuare pe care le puteți utiliza fără să se gândească.

Desigur, există multe inconveniente care au afectat omul acord să adere la fiecare zi de nutriție. Principalele dezavantaje ale unei diete sanatoase, este pe termen lung, limitată în alegerea produselor, respingerea indulgențe plăcute cum ar fi produsele alimentare nesănătoase și alcool. nutriție adecvată - este în primul rând alimentar echilibrat, bogat în toate elementele esențiale urme. De asemenea, este foarte important modul în care trebuie să adere la un program specific. Nutritionistii recomanda să-l construiască așa:

- mic dejun 7-8 h.

- prânz 10-11 ore.

- prânz 13-14 ore.

- gustare 16-17 ore.

- 18-19 ore cină.

- o gustare ușoară înainte de a merge la culcare 21-22 ore.

Lista de produse poate fi destul de extins pentru micul dejun sunt preparate perfecte, bogate in carbohidrati - este fulgi de ovăz. Prânzul amplu constă în mod tradițional din hrana lichidă și a doua. Snack saturează organismul cu vitamine, deci este ideal să includă fructe și fructe de pădure. Pentru cină costume de pui cu legume, salata. Snack înainte de culcare, nu este interzis, dar ar trebui să fie ușor, de exemplu, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și iaurt. Trebuie amintit că, în timpul mesei o condiție importantă este o combinatie de proteine ​​si carbohidrati din alimente.