Cum de a crește rapid hemoglobina din sânge? 5 super-alimente!

Corpul uman are nevoie de fier pentru sinteza hemoglobinei neîntreruptă. Cea mai mică rată de această componentă de proteine ​​este de multe ori rezultatul anemiei feriprive. Posibila malabsorbția microelementelor asociate cu problemele tractului gastrointestinal, aportul de anumite medicamente. Includerea în meniul unui număr de produse care conțin fier - o modalitate rapidă de a aduce înapoi la hemoglobina normală.

1. Negru Caviar instantaneu crește hemoglobina!

100 g corp caviar poate da aproximativ 2,5 mg de fier. Acest produs este adesea recomandat de medici sub hemoglobina redusă, anemie. includerea regulată deosebit de utilă în meniul de tip sandwich cu caviar si gravide adolescenti, care sunt adesea preocupați de anemie deficit de fier. Adăugați ouăle în dieta nu este numai pentru scopuri medicinale, dar, de asemenea, pentru prevenirea.

Caviar negru este caracterizat prin compoziție perfect echilibrată. Adăugarea de produs proteic include vitamine (A, B, C, D), oligoelemente esențiale (sodiu, potasiu, magneziu, zinc, iod). Compoziția unică îi permite să optimizeze funcționarea darul mare a tractului gastro-intestinal, pozitiv el afectează digestibilitatea de fier.

Saturarea microelementelor oferă posibilitatea de caviar negru pentru a crește numărul de celule roșii din sânge care controlează producerea hemoglobinei. Produsul și produce un efect tonic asupra organismului, normalizează apărare imună.

Pentru scopuri terapeutice (crește hemoglobina) caviar poate fi utilizat sub forma unui sandwich. cursuri de tratament sunt, de asemenea, a avut loc timp de 2-3 săptămâni, în care pacientul trebuie să mănânce de două ori pe zi, 2 linguri de alimente.

icre roșii

caviar roșu negru, este un depozit de vitamine și oligoelemente, economisind sub hemoglobina redusă. Este bogat in gras omega-3 grăsimi este furnizor de fier, sodiu, potasiu, magneziu și fosfor, oferă o gamă largă de vitamine.

Nu există nici un alt produs care ar fi atât de bogat în acid folic, care determină funcționarea normală a sistemului circulator. Lipsa acestei componente poate duce la anemie. „Trata“ icre roșii mici ale hemoglobinei sunt adesea sfătuiți să femeile gravide, deoarece compoziția sa este extrem de util pentru viitorul copilului.

Principiul utilizării de caviar roșu este aceeași ca și în cazul negru. Produsul cel mai util în forma sa pură, este binevenită și adăugându-l la salate, folosiți în prepararea sandwich-uri.

Rețetă pentru salata gustoase și sănătoase, cu icre roșii pentru cei care nu le place acest produs într-o formă pură.

Pe langa caviar fel de mâncare include alte elemente, care furnizează fier din organism:

• Banca de caviar roșu;

• 150 g de brânză;

• 3 cartof;

• 2 morcovi;

• 3 oua;

• puțină maioneză;

• cod banca de ficat.

Morcovi, cartofi fiartă și răcită, împreună cu brânză frecat folosind un răzătoare grosier. Conserve scutite de ulei, încălzirea cu un ficat furculita, ouă tocat. Toate elementele sunt prevăzute într-un bol în ordinea următoare: cartofi, ficat, ouă, și apoi morcovii și brânza. Toate straturile sunt acoperite usor cu maioneza, caviar este pus pe partea de sus.

Total 100 g din acest aliment va da o persoană de aproximativ 0,8 mg de fier, potasiu, refacerea stocurilor de calciu, cobalt, iod si alte elemente nutritive.

2. Fisticul - campionii din conținutul lor de fier

record de conținut de fier a fost un fel de mâncare neașteptat - fisticul. 100 g dintr-un produs gustos conține aproximativ 60 mg din acest compus de valoare. Nu este surprinzător, că un consum regulat al fisticul este afișat persoanelor care încearcă să aducă înapoi la hemoglobina coborâtă normală.

Acest lucru este ușor de văzut prin examinarea structurii lor, 100 g de „nuci“ conțin:

• oligoelemente (fier, magneziu, fosfor, cupru, potasiu, mangan);

• proteină (circa 20 g), care furnizează aminoacizi valoroase;

• hidrati de carbon (25 g);

• vitaminele A, B (1, 6, 9), E, ​​amidon;

• grăsimi (aproximativ 50 g), care furnizează acizii grași corp necesar, saturate și nesaturate.

Includerea de fistic in dieta cu moderatie, nu numai că poate duce rapid la hemoglobina normală. Acest fel de mâncare îmbunătățește sistemul cardiovascular, reduce rata de colesterol. O mână de o zi este suficient pentru a consolida în mod eficient imunitatea, prevenirea cancerului, „întârzierea“ procesul de imbatranire.

fisticul Nu poate fi nu numai în forma sa pură, acest produs util este adesea folosit în salate. Rețetă util pentru hemoglobina, include furnizorii de fier naturale - rodie, morcovi.

Pentru prepararea va avea nevoie de:

• o jumătate de rodie;

• morcov mic;

• un pic de smantana (iaurt);

• de zahăr (în ochi);

• rucola.

Granat exceptate de la boabe, amestecat cu morcovi rasi cu un șpaclu. Pentru a se adaugă un amestec de zahăr și smântână, compoziția rezultată se amestecă bine. Fistic prăjit (tigaie trebuie să fie uscat). Pe frunze de salata pus amestec pe partea de sus a vasului generos aromat cu fistic. Iată exemplul unui salată fistic util cu produse cu conținut de fier.

Pentru hemoglobina, starea de aparare imunitara ar fi util și uleiul preparat pe baza de fistic. Cu acesta, puteți începe regenerarea celulelor, crește vitalitatea și să conducă la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.

3. Inghetata creste rapid hemoglobinei!

Multi oameni renunta la consumul de înghețată, justificând decizia sa la valoarea sa calorică ridicată, de nocivitate. Această delicatețe „geroase“, cu care oamenii sa întâlnit în timpul lui Napoleon al III, este extrem de util atunci când se ocupă cu hemoglobina redusă.

Sundae este perfect absorbit de către organism, acesta conține următoarele componente valoroase:

• fier, calciu, fosfor, magneziu;

• Vitaminele B, A, D, E;

• proteine;

• hidrati de carbon.

hemoglobina scazuta este insotita de simptome, cum ar fi oboseala cronica, insomnie, oboseala, tahicardie. Există, de asemenea, „semnale“ externe: păr fragil, uscat, separarea unghiilor, pielea palidă. Sundae nu numai „da“ fier din organism, dar, de asemenea, din cauza vitaminelor grupa B, minerale valoroase normalizeaza somn, rezultând în ordinea stării părului și a pielii, oferă rezerve de energie. În cantități rezonabile, are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, sistemul cardiovascular.

În abordarea problemei hemoglobinei ajuta în mod eficient rețete acasă înghețată. Trebuie să luați 2 gălbenușuri de ou, o jumatate de cana de zahar, trei sferturi ceașcă de smântână, se amestecă aceste ingrediente. Amestecul rezultat a fost încălzit într-o tigaie la foc mic (nu se fierbe), turnat în forme, congelate. În cuptor trebuie să coace trei mere, le amesteca cu trei sferturi ceașcă de smântână, se adaugă amestecul congelat, un pic mai mult pentru a menține structura în congelator.

Acest organism va oferi un fier vas (1,57 mg per 100 g), cobalt, magneziu, cupru, vor fi rezervate vitamine valoroase. Merele pot fi înlocuite cu alte fructe cu conținut de fier, dacă se dorește - curmal japonez, pară, kiwi, gutuie.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

4. Carnea rosie este foarte eficient

campion absolut al produselor din carne, un efect pozitiv asupra ratei de hemoglobina - carne de vită, cu mult superioară în această privință, carne de porc, de vițel. Procentul de absorbție a fierului din carne de vită - 22%.

100 g de carne de vită care conține 2,2 mg de fier. Prezent în compoziția produselor alimentare și a altor componente valoroase:

• minerale (cobalt, iod, zinc, potasiu, calciu, magneziu);

• Vitaminele B (1, 2, 5, 6, 9), E, ​​PP;

• proteine;

• aminoacizi.

adăugarea periodică de meniu carne de vită nu crește doar hemoglobina redus. De asemenea, există o „curățare“ a compoziției sângelui datorită conținutului de fier haem. Carnea are un efect benefic asupra pielii si parului, hrănește celulele cu oxigen, activeaza procesele metabolice. Foarte apreciat pentru un produs și o concentrație mare de zinc, care îi permite să se fortifice apărarea sistemului imunitar, pentru a crește energia, scuti de slăbiciune.

ficat de vită - un alt furnizor eficient de fier care vine la salvare cu hemoglobina redusă. Produsul a fost saturat cu cupru, calciu, vitamina C si alte elemente care contribuie la absorbtia de produse din fier. microelemente valoroase și vitamine bogăția permite ficatului au un efect de întărire pe păr, pentru a curăța pielea.

Prelungite prăjire, braising, de gătit - toate aceste procese sunt lipsite de componente de carne pentru a produce un efect devastator de fier. Produsul are efect maxim asupra creșterii hemoglobinei este doar o formă de copt jumătate (cu sânge), puteți un shish kebab, friptură face.

Cu toate acestea, ține cont și de aspectele negative! Carnea crudă - o sursă de paraziți!

Limba de carne de vită fiartă este util să mănânce, acest fel de mâncare va fi un bun „conductor“ de fier.

Beneficiu sub hemoglobina redusă și să aducă joc. Poate fi adăugat la iepure carne de meniu, rață, mistreț, căprior, și așa mai departe. Principiile de pregătire sunt aceleași ca și în cazul cărnii de vită.

În cazul în care carnea este inclusă în meniul pentru normalizarea nivelului hemoglobinei, nu este necesar să-l folosească împreună cu alte produse, cum ar fi pâinea, cereale, paste făinoase. Aceste feluri de mâncare sunt în intestin pentru a produce o acțiune de legare a fierului, prevenind absorbția lor completă a corpului. În rolul de garnitura pentru a fi mai eficiente varză, cartofi, verde mazăre, fasole.

Raportul optim produselor animale și vegetale, nutriționiști cred 1: 3, este necesar să adere la reconstituirea mai eficientă a deficitului de fier.

5. Garnet

Cu un deficit de fier în organismul uman arată adăugarea de meniu grenadă. 100 g din acest produs este prezent în aproximativ 1 mg de fier, ceea ce îi permite să afecteze în mod pozitiv starea hemoglobinei.

Compoziția chimică a granat (100 g), după cum urmează:

• 0,9 g de proteine;

• apă 79,2 g;

• Carbohidrați 13,9 g;

• 0g de grăsime;

• vitamine (B5, B6, B12, E, P, C);

• minerale (fier, calciu, potasiu, sodiu, magneziu, fosfor).

rodie - fructe stimulează sinteza hemoglobinei nu numai prin concentrații mari de fier în aceasta. Cele mai importante vitamine care sunt prezente in acest produs, - B6, B5, B12, P, C.

Trebuie remarcat faptul că pentru a îmbunătăți hemoglobina este grenade utile în întreg! Juice nu este necesar să se facă din ea, cu atât mai cumpăra, după cum arată practica, sucul rareori ajută.

Fiecare dintre ele îndeplinește o funcție specifică.

• Concentrația mare de vitamina C, un efect benefic asupra digestibilității fierului de către organism, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

• Este nevoie de acid pantotenic (vitamina B5) pentru a menține imunitatea, stimulează sinteza hemoglobinei.

• Vitamina B6 este importantă pentru sistemul imunitar, lipsa ei de multe ori prevede dezvoltarea anemiei. Acest element activeaza metabolismul, creste absorbtia fierului.

• Vitamina B12 într-o cantitate suficientă de înaltă calitate oferă hematopoieza.

• Vitamina P produce un efect de consolidare asupra stării vaselor de sânge uman.

Nu uita ca granatul devine un furnizor adevarat de fier pentru organism numai în formă proaspătă. Acest lucru nu împiedică adaugă fructe delicioase în util pentru salate hemoglobinei.

Rețeta, în plus față de grenada, care include alte titluri de valoare pentru produse de hemoglobină, necesită următoarele ingrediente:

• 50 g de nuci (nuci);

• o jumătate de rodie;

• cartofi cu abur;

• un morcov;

• O sfeclă de zahăr;

• 200 de grame de piept de pui;

• maioneză și sare după gust.

Legume fierte în pieile lor, curățate, tăiate în cuburi mici. Fierte și cuburi de pui. Rodie este curățat, tăiat nuci. Produs stratificat de afișare a tuturor elementelor din următoarea ordine: cartofi, morcovi, maioneza si sare dupa gust, sfeclă de zahăr, fileuri, sare din nou si maioneza (puteți piper). Nucile și semințe de rodie sunt stabilite pe partea de sus.

100 g de salată gustoasă furniza organismului aproximativ 1,27 mg de fier satura iod, potasiu, cobalt, calciu si vitamine esentiale.

alimente sănătoase, bogate în fier - cel mai rapid mod de a reface deficit în organism, creșterea nivelului de hemoglobina. Prin urmare, observând la simptomele care indică nivelul său, în primul rând, este necesar să nu se înțeleagă la medicamente și complexe de vitamine, și să-și reconsidere propriul meniu, se adaugă elemente din fier.

Autor articol: Dietetician, Kuzmina Vera Valerevna, în special pentru site-ul medicsguru.ru