Ce factori pot contribui la restabilirea vederii

Din acel moment, atât în ​​viața unei persoane include astfel de inovații tehnice televizor, calculator, telefon mobil și toate tipurile de telefoane inteligente, nu ne putem imagina cum am trăit înainte. Desigur, astfel de dispozitive electronice simplifica foarte mult viața noastră de zi cu zi, a le face mai colorat și mai interesant. Dar, așa cum se spune - moneda are două fețe. În multe domenii ale vieții, ajutând, aceste dispozitive au un efect foarte negativ asupra ochilor noștri. Cu un contact regulat și prelungit cu dispozitivele electronice, ochii umani se confruntă cu sarcină extraordinară, și care contribuie la dezvoltarea diferitelor boli de ochi. Printre astfel de boli includ hipermetropie, miopie, cataracta si glaucom. În plus, începând cu 40 de ani, mulți oameni își pierd treptat vederea lor, pornind de la premisa, și explicând modul în funcție de vârstă legate de schimbări. Pentru mulți să fie surprinzător faptul că viziunea perfectă poate să nu-și piardă până la vârsta lui vechi. În acest articol ne vom uita la factorii care contribuie la restabilirea vederii și păstrați-l pentru o lungă perioadă de timp.

dietă

Nu este un secret faptul că mâncarea este foarte importantă pentru funcționarea sănătoasă a organismului nostru, în special, și ochii. Consumul de alimente care conțin în compoziția lor elemente benefice urmelor, putem afecta în mod pozitiv performanța sistemului vizual. Aceste alimente sunt cele legumele verzi, cartofi, precum și așa-numitele „alimente de aur“, cum ar fi ardei galben, morcovi, dovleac și gălbenuș de ou. Aceste produse sunt compuse din antioxidanti - zeaxantina, luteină și beta-caroten, care acționează în eliminarea dezvoltării vârstei de orbire, în curs de dezvoltare, ca urmare a degenerescenta maculara. În cazul în care meniul zilnic, se adaugă 300-400 de grame de suc de morcov proaspat, poate fi pierderea vederii la o varsta inaintata.

Produse lactate, fasole, nuci de cocos, nuci, ceapa si usturoiul sunt bogate în sulf, lecitină și cisteină. Aceste elemente urme sunt în măsură să mențină un nivel ridicat de lucru de organe vizuale. De asemenea, aceste produse vor contribui la consolidarea lentila ochiului, și pentru a preveni apariția cataractei.

aceste boabe delicioase, gustoase, și cel mai important utile Goji, afine, coacăze negre, acai este stocat în antociani structura, activitatea antioxidantă, oferind rezistență la diferite boli și de a îmbunătăți zdoroveglaz.

Acizii grași care se găsesc în pește, cum ar fi macrou, sardine, somon, au un efect pozitiv asupra celulele organelor vizuale, întărindu-i, menținând astfel viziune excelenta.

Aides în menținerea sănătății sistemului vizual sunt vitaminele A, C, E, precum și elemente de cupru și zinc. Vitamina E și o cantitate suficientă de cupru conținut în nuci și migdale. În coacaze negre, măceșe, broccoli si fructe citrice prezența de vitamina C. Zincul este o parte din dovleac, carnea de vânat și carne de vită. Dar, desigur, vitamina A se gaseste in ficat, oua, branza, ulei de pește.

Exercitarea pentru ochi sanatosi

Un alt factor pentru recuperarea de exercitare afectează mușchii ochilor și a nervilor optici:

· Se încălzește palma, frecarea unul față de celălalt, și să acopere ochii lor timp de 5 secunde. Acest exercițiu poate fi jucat de trei ori.

· Asigurați 10 mișcări circulare ale globilor oculari în sensul acelor de ceasornic și 10 în cealaltă direcție.

· Fix punctul de vedere pe această temă, menținându-l la lungimea brațului. aducând încet subiectul la nas, un ochi foarte aproape de el. oprire Subiect la o distanță de câțiva centimetri de nas, și apoi doar de întoarcere încet la poziția sa inițială. Exercitiul se repeta de 10 ori.

· Două degete ale ambelor mâini masaj templele într-o mișcare circulară de 20 de revoluții într-o singură direcție și 20 în alta. Acest masaj face punctul dintre sprâncene, sub ochi, pe ambele părți ale nasului. repetarea zilnică a acestui exercițiu va spori claritatea vederii.

De asemenea, este cel mai important factor pentru conservarea sistemului vizual este complet de somn sănătos pentru 7-8 ore pe zi. De asemenea, benefic ar afecta odihnă zi viziune pentru ochii câteva minute până la o oră sau două intervale de timp. Ochii ar trebui să fie închise și să se relaxeze. Cei care lucrează în mod frecvent și în mod regulat la calculator, este util să se utilizeze punctele de perforare, ameliorează oboseala și migrene cauzate de suprasolicitarea ochilor.

Luând în considerare factorii de mai sus, se poate concluziona că, pentru a restabili sănătatea nu este nevoie atât de mult. Este suficient să-și reconsidere dieta pentru a normaliza somn și de a face câteva exerciții.