Recomandări pentru menținerea vederii bune

Sight de oameni de zi cu zi expuse la o varietate de factori care ar putea afecta în mod negativ. Până în prezent, un număr foarte mare de oameni care suferă de viziune slabă sau chiar orbire. Pentru a păstra ei bine, ai nevoie de cateva minute pe zi pentru a da sfaturi în acest domeniu, care nu va face nici o dificultate.

Reduce tulpina ochi

La locul de muncă sau la domiciliu, trebuie întotdeauna să tulpina ochii. Acest lucru se întâmplă în timp ce citesc, ma uit la televizor, care lucrează pentru un PC. Pentru fiecare dintre aceste tipuri de lucrări au recomandări care vizează reducerea sarcinii. Luați în considerare detaliile.

În timpul de vizionare TV prelungite dezvolta miopie. Pentru a evita acest lucru, următoarele orientări trebuie urmate:

• distanta admisibila de la televizor la ochi ar trebui să fie de 5 ori diagonala ecranului.

• În timpul zilei în timp ce ma uit la TV pe care trebuie să stea perdele, iar seara pentru a include iluminat.

• Nu se recomandă uita la televizor mai mult de trei ore pe zi.

• În timp ce vizualizați fiecare jumătate de oră face pauză de cinci minute pentru a se odihni ochii.

Vizionarea TV, este de dorit să interzică copiilor de vârstă mică. Deja cu 10 ani, puteți viziona la TV, dar nu mai mult de o oră pe zi.

Pentru persoanele moderne stând la calculator a depășit cu mult timp în timp ce ma uit la TV. În ceea ce privește PC-ul, este necesar să se respecte următoarele reguli:

• Ai nevoie pentru a organiza în mod corespunzător la locul de muncă.

• O oră mai târziu, lucrările de calculator necesare pentru a organiza o pauză de 15 minute.

• Încercați să clipească cât mai des posibil, și de a folosi ochi picături speciale cu efect de hidratare.

• Cum se poate șterge de multe ori praful de pe monitor.

Destul de o mulțime de muncă dă citire vedere. Următoarele recomandări vor fi perfect pentru iubitorii de citirea cărților obișnuite și electronice și va păstra buna sa:

• Noi nu ar trebui să citească culcat.

• 
  
  
  

  Carte ar trebui să fie ținute departe de ochii de 30 de centimetri.

• Aveți grijă pentru a aranja de iluminat într-un mod care pe paginile deschise, el a căzut din partea de sus și de stânga.

• Pentru a citi în lumină scăzută nu se poate.

• Pauza de lectură ar trebui să fie făcut la fel de des ca la fiecare oră.

mânca dreapta

mare contribuție la conservarea vederii bună este Alimentația corectă. Ar trebui să fie bogat în vitamine și minerale.

1. Vitamina A păstrează claritatea vederii. În cazul în care această componentă nu trebuie ratat, poate exista o asa-numita „orbire de noapte“. Aceasta vitamina este destul de o mulțime de morcovi, precum și brânză de vaci, ficat și mazăre verde și ceapă, roșii, pepene galben.

2. Vitamina C este importantă pentru circulația sângelui în vasele de ochi. Norma componentei poate asigura primirea de varză acră, toate fructele citrice, măceșe bulion si coacaze.

3. Vitamina E este capabil de a proteja ochii de cataracta si alte eșecuri posibile ale legate de vârstă. Uleiuri, cum ar fi untul, și de origine vegetală, diverse cereale, cartofi și legume, spanac și nucile sunt bogate in aceasta vitamina.

4. Luteina și zeaksatin necesare pentru analiza vizuală optimă. Aceste componente se găsesc în aproape toate fructele și legumele de culoare verde.

Activitatea fizică pentru conservarea

Sport, există destul de puține, dar cel mai eficient badminton oțel ochi și tenis. În cursul jocului pentru urmărirea mingea tot timpul necesar pentru a rezolva aspectul și, astfel, există o formare musculare și consolidarea zonei gâtului. În plus, acesta va fi util și înot, care oferă o aprovizionare stabilă de sânge la locul vertebrelor cervicale.

Recomandările igiena

Utilizați numai de iluminat de înaltă calitate. Înainte de a începe să citiți, sau asigurați-vă că sursa de lumină a fost poziționat corect, care este în scădere din cauza umărului stâng.

Printre lucrările care necesită o concentrare de vedere, aranja pauze și de a da ochii un repaus.

Limita razele de soare directe de la intrarea în ochi. Acest lucru ar trebui făcut, nu numai în timpul verii, ci și în timpul iernii, pentru că soarele este, în orice moment al anului.

Pentru a păstra viziunea este bun, avem nevoie doar de a duce un stil de viață sănătos și nu petrec prea mult timp pe dispozitivele electronice. Inspecția periodică de către un oftalmolog pentru ochi va urmări starea și în timp util pentru a lua măsurile necesare, care va ține ochii de la posibile probleme.