Reguli de igienă personală.

Igiena personală include nu numai canoanele general acceptate de puritate, dar, de asemenea, un mod de viață. există așa-numitele „igiena somnului“, „sănătate mintală“ și așa mai departe.

Indiferent cum urmează (sau nu sunt respectate) regulile de bază, determină starea generală a speranței corpului, sănătatea și viața.

Regulile de bază de igienă corporală.

Care trebuie să fie reguli simple și anumite pentru a evita boli de piele și gastro-intestinale și helminți.

În fiecare zi, de două ori pe zi, fiecare persoană trebuie să ia un duș sau cadă și schimbă lenjeria de corp.

Spălați-vă pe mâini după folosirea toaletei, de călătorie pe mijloacele de transport public, contactul cu animalele.

Toată lumea ar trebui să aibă uz personal de imunitate pentru alte elemente (aparat de ras, periuță de dinți, prosop, prosop, și, desigur, lenjerie de corp (pantaloni scurți, șosete, tricouri și așa mai departe.)

Asigurați-vă că pentru a menține picioarele curate, calde și suhosti-. Acest lucru va preveni boli fungice prostudnyhi. Nu utilizați pantofii altcuiva. Dușurile publice, cum ar fi necesitatea de a utiliza cauciuc plyazhe- personale șlapi. Procentul principal al bolilor ciuperci, există otignorirovaniya această regulă simplă.

Modul rațional al zilei.

este de doritajusta timpului dormind și mâncatul, că acest lucru se face, pe cât posibil, într-unul și același timp. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră să scape de stresul cauzat de viață dezordonată și izbezht tulburări de dezvoltare ale sistemului cardio-vascular si multe alte probleme.

Igiena somnului.

Pat pentru somn ar trebui să fie confortabil și chistoy.Ne prea moale și nu prea tare.

Înainte de a merge la culcare, este util să se ia o plimbare în aer și du-te la culcare cu fereastra deschisă sau fereastra.

Somn ar trebui să fie suficientă. Pentru un adult, cel puțin 7-8 ore. Nu recomanda timp de două ore înainte de culcare are un alimente grele și grase.

igienă alimentară.

Toate fructele și legumele trebuie spălate bine sub jet de apă. Produse din carne supuse obrabotku.Ne termică completă ar trebui să mănânce stătut cu ultimele alimente ale perioadei de valabilitate, pentru a evita intoxicatii alimentare.

Hrana ar trebui să fie pregătite în mâinile curate și curate-spălate. Nu este recomandat pentru abuz și alimente grase severe. Acest lucru nu este numai bun pentru figură, dar, de asemenea, contribuie la dezvoltarea unor boli ale organelor interne.

igienă sexuală.

Se recomandă monitorizarea curățeniei organelor genitale, și încă din copilărie obișnuiți cu copiii. De două ori pe zi, se spală organele genitale cu apă caldă și săpun și schimba lenjeria iezhednevno.

Nu sta în toaletele publice de pe scaun, nu folosiți prosoape și lenjerie de corp altor oameni. Fii pretentios despre relațiile sexuale iosteregatsya infecție cu transmitere sexuală.

„Igiena sufletului“ sau sănătatea psihologică.

În măsura în care este posibil, pentru a evita stresul inutil. Sau cel puțin să-și schimbe atitudinea față de situații stresante. În viața din jurul nostru, evita stresul polnostyu- dificil. Cu toate acestea, spiritul vostru interior și atitudinea față de iritant faktoram- joacă un rol foarte important. Ajutor pentru a evita stresul si schimba viziunea asupra lor - clasele de cultură orientale (Yoga, u-shu). orele de curs nu sunt evita tolkopomogayut multe boli, dar, de asemenea, pentru a vindeca sufletul și să găsească armonia dintre trup și suflet.