Exerciții pentru miopie

Nu putem permite reducerea funcției vizuale, și pentru a preveni acest proces periculos ar trebui să efectueze în mod regulat de formare ochi - oftalmotrening. A dezvoltat o serie de tehnici eficiente concepute pentru a preveni dezvoltarea de miopie, în multe cazuri, a fost în măsură să recupereze în totalitate sau parțial, acuitatea vizuală.

Comună tuturor acestor metode este necesitatea de a efectua exercițiile alocate în fiecare zi. Mioapă persoană se poate alege pentru ei înșiși intervalul corespunzător stilului de lucru și modul de viață lui și, desigur, să ia în considerare caracteristicile individuale ale viziunii lor. Despre alegerea corectă a complexului, se va semnala îmbunătățirea stării de ochi, care vine de obicei destul de repede. Aceasta elimina durerea si oboseala vizuala rapida.

Cu toate acestea, alegerea greșită nu ar trebui să te descurajeze, rău de la ea nu este tot aceeași voință, și puteți schimba exercițiul în aceeași zi.

Cele mai populare metode de formare luate în considerare în zilele noastre Akkomodotrening.

contraindicații Imediat, printre care numărul de de mare miopie, Cazare puternic, cazare inertă și spasm ei, și, în plus, lista a venit și astigmatism necorectate.

Atunci când exercitarea cazare inert poate fi încă utilă, dar mai întâi trebuie să dețină un tratament special. În orice caz, din moment ce nu poate ști toate patologiile lor, ar trebui să se consulte cu un oftalmolog.

Cum sa scapi de miopie?

Înțeles exerciții terapeutice folosind akkomodotreninga este orthoptic formarea mușchiului ciliar. În același miopia este considerată ca slăbiciune a distanței de cazare.

Toate acest complex este format din exerciții pentru a elimina statică ochi de energie electrică lentile centura de relaxare musculară, acumularea musculare ciliar, sprijin la nivel înalt de securitate, creșterea rezervelor de cazare. Structura exercițiilor introduse și jocuri țintă.

În special, eliminarea cu un exercițiu static tensiune a mușchilor oculari Avem nevoie de oameni cu durată scurtă de deficiențe de vedere, efectuarea lucrărilor vizuale la o distanță mică. Acest lucru este valabil mai ales de lucrări cu utilizarea de lupe și microscoape.

Un set de exercitii pentru miopie

1 exercițiu efectuate ședinței. Ar trebui să clipească cât mai des posibil timp de aproximativ două minute.

exerciţiul 2 efectua în picioare. Este necesar să aștept cu nerăbdare „la infinit“ drept înainte, remediem această stare timp de două sau trei secunde. După aceea, pentru a ridica nivelul persoanei brațul întins. Degetul arătător ridicat de sus, și este ținut în fața nasului. De la „infinit“ ar trebui să traducă vedere la vârful unui deget este ridicat si uita-te la acest punct patru sau cinci secunde. Urmat de o relaxare și din nou pentru a face exercitarea un total de zece până la douăsprezece ori. Se repetă ciclul de 10-12 ori.

3 exercițiu De asemenea, efectua în picioare. Ridică mâna întinsă și ridicați degetul de la nivelul feței. Păstrați-ar trebui să fie în fața nasului, este fixat pe vârful vederii lui, timp de cinci secunde. Apoi, degetul treptat, mai aproape de ochi, fără a scoate-l din ochi înainte de imaginea divizat. Se repetă până la opt ori.

4 exercițiu Stau. zazhmurte ferm ochii și să păstreze această stare timp de cinci secunde. La fel de secunde, deschide ochii și se repetă de opt ori.

5 exerciții - în picioare din nou. Ridicați nivelul de mâna stângă a persoanei, îndoi ușor la cot. Punctul degetul arătător și țineți-l în fața nasului. Oprește uita-te la vârful degetului cinci secunde. Închideți palma mâinii drepte ochiul drept, si uita-te la vârful unui deget doar un ochi stâng până la cinci secunde. Durată determinată succesive de până la șase ori. Se repetă pentru ochiul drept.

6 exercițiu - Stai jos și apăsați ușor căderea pleoapei unuia degete ochi de ambele mâini. Aceeași presă efectua pentru celălalt ochi.

7 exercițiu în picioare, ridicați brațul stâng, îndoind-o ușor la cot la nivelul persoanei și cu degetul arătător în fața nasului. Coborâți încet degetul, vizionarea vârful său, aceeași repetă cu ridicați degetul. Se completează până la șase ori în sus și în jos.

8 exercițiu - în picioare în căutarea drept, apoi rândul său, privi în sus, în jos, dreapta, stânga, și se repetă de opt ori.

9 exercițiu - stând apropiați ambii ochi și prin masaj ușor scăzută glob ocular dumneavoastră cu vârful degetelor în sensul acelor de ceasornic.