Cum sa scapi de constipatie?

Mod de tranzit intestinal normal - de 1-2 ori pe zi, cel puțin - în două zile. În cazul în care scaunul nu mai mult de două zile este - se consideră a avea constipație. Noi nu iau în considerare întârzierea unui scaun, care rezultă din schimbarea locul lor de reședință (de exemplu, plimbare cu mult timp în tren, și așa mai departe. P.), miocardică sau perioada post-operatorie. În alte cazuri, întârzierea în scaun, este necesar să se acorde o atenție deosebită. Și acest lucru trebuie făcut pentru un motiv bun.

constipație Cât de periculos?

Constipatia este periculos pentru mai multe motive.

Constipatia poate provoca starea de spirit proasta este elementar, iar apoi o schimbare treptată în natură - iritabilitate, instabilitate emoțională (deoarece sentimentul constant de o severitate supărătoare de supraaglomerare aduce, să-l puneți blând, un pic de bucurie). Dar acest lucru nu este cel mai important lucru.
Din cauza funcționării necorespunzătoare a intestinelor de multe ori se produce halitoza apare insomnie, rezistență redusă a corpului și de imunitate, oboseala crescută și susceptibilitatea la infecții, există boli ale pielii și a părului. Dar asta nu e punctul.

Cheia este ca constipația poate fi un simptom sau consecință a unei tulburări grave existente: inflamarea colonului, colica biliara, infarct miocardic, accident vascular cerebral, etc ...

Formulare, cauzele și simptomele de constipație

Constipatia se manifestă în două forme - atonă și spastică. Prima formă - aceasta este o consecință a slăbire a mușchilor peretelui intestinal, datorită stilului de viață sedentar continuu, din cauza tonul general redus din cauza slăbiciunii neuromusculare congenitale din cauza anemiei și epuizare, infecție. tonul intestinului slăbește și, ca urmare a lipsei de chiar exercițiul cel mai de bază. În toate aceste cazuri, nevoia de a goli sau nu există sau este foarte slab, ca peristaltismul a redus critic. lipsa poftei de mâncare, slăbiciune, greutate în stomac, balonare pielea palida, oboseala severa - acestea sunt principalele simptome ale formelor atopice de constipație.

forma spastica de constipație este, dimpotrivă, o stare de ton sporit de colon, care este o stare permanentă de spasm, ceea ce face ca scaunul să se mute la ieșire. Această condiție intestinală este de obicei asociat cu boli ale organelor interne - de exemplu, colita, precum și starea psiho-emoțională - neurastenie, depresie, anxietate și alte emoții negative. În această formă de constipație observate frecvent semne: îndeamnã false la defecare, balonare, așa-numitele fecale de oaie -, cocoloașe greu în formă de bile de fecale, care reușește să stoarcă cu mare dificultate. Uneori este o mare sete, se confruntă cu culoarea devine roșie.

În plus față de motivele de mai sus, o alta - poate cea mai frecventa cauza de constipatie, si, ambele forme de exprimare - este o dietă nesănătoasă, combinate cu alimente de mestecat rău, mananca prea repede, înghițirea bucăți mari dintr-o dată. În plus, supraalimentarea, și mai ales - alegerea greșită a produselor alimentare joacă un rol crucial. Cel mai adesea utilizate de astfel de oameni rafinat alimente lipsite de fibre, dă un rezultat negativ - stick-ul fecale împreună și bloca intestine și grăsimi animale provoca letargie mușchilor și, ca urmare, și constipație.

Cauzele constipatiei pot fi adăugate ca suprimarea sau ignorarea utilizării urgență și pe termen lung a antibioticelor.

Cum sa scapi de constipatie?

Răspunsul este simplu - uita-te pentru cauza și o exclude. Odată ce cauza cauzează constipație, Acesta va fi eliminat, și se lasă să se constipație. Este clar că, în cazuri de boli interne trebuie să fie abordate în primul rând de către acestea. Se înțelege de asemenea că, atunci când o stare emoțională negativă aveți nevoie pentru a asigura calmarea sistemului nervos. Dar, totuși, toate cazurile un rol decisiv este jucat de nutritie, stil de viață sănătos și aderarea la reguli simple ..

Regulile de bază sunt într-adevăr foarte simplu și cunoscut tuturor. Trebuie să mănânci în anumite momente. Nu mânca prea mult, mesteca bine și pentru o lungă perioadă de timp în fiecare piesă, nu vă grăbiți. Dieta unei persoane sănătoase ar trebui să fie întotdeauna prezente alimente bogate in fibre - varza, sfecla, prune, caise, morcovi, pepene galben, dovleac, mere. Este mai bine să acorde prioritate terciuri de cereale integrale, și pentru a limita consumul de prăjit, picant, cimbru, cafea tare, cârnați, murături. Este mai bine pentru a elimina complet chips-uri, inghetata, alcoolice și băuturi răcoritoare.

Dacă există colită, Acesta va avea nevoie de ceva timp pentru a adera la un regim alimentar strict (aici nu atinge - acesta este un subiect separat pentru un alt articol).

În mod regulat și, în același timp, du-te la toaleta - de exemplu, înainte de micul dejun.

Inutil să spun beneficiile de exercitare și dimineața exerciții. Este un fapt cunoscut și regula cunoscută, trebuie doar să-l amintiți și să observe.