Dieta pentru o viata sexuala sanatoasa

Ea nu doare, dar viața de afaceri a oamenilor moderni este departe de a fi perfectă. De multe ori există puncte negative, condiții precare de mediu, suprasolicitării la locul de muncă, stres constant, insecuritate. Potrivit sexologi, există un sindrom de gospodina obosit sau sindromul oboselii de afaceri, ceea ce duce la o scădere a potență. Dieta pentru o viata sexuala sanatoasa trebuie sa fie cauza acestei patologii este hrana greșită.

Principala cauză a acestei tulburări este scăderea rapidă a zahărului din sânge, numită hipoglicemie. Oricât de ciudat ar suna, zahăr scade atunci când organismul este saturat cu carbohidrați. Mai mânca dulce și făină, și nivelul de zahăr va scădea mai repede.

Hipoglicemia va determina o scădere a activității sexuale, dar, de asemenea, va provoca stres emoțional, depresie, iritabilitate si. Toate problemele pot fi evitate cu o dieta adecvata, alimentele furnizeaza organismului componentele necesare pentru a preveni oversaturation lor. Cu alte cuvinte, este necesar să se limiteze consumul de grăsimi, zahăr și să se stabilească pe produsele alimentare care sunt bogate in fibre.

Există o serie de reguli pentru cei care doresc să mențină și să crească energia sexuală. În plus, acestea contribuie la îmbunătățirea corpului.

Mananca mai multe legume proaspete, fructe proaspete. Cel mai preferabil, întregul fruct decât sucul, deoarece fibra mai bogat.

Trebuie să mănânci cel puțin în prima zi de legume sau fructe care conțin pro-vitamina A (morcovi, fructe coapte galben-roșu, legume cu frunze verde inchis). Și unele fructe și legume care contin vitamina C (fructe citrice, roșii, cartofi, varză).

Dieta pentru viata sexuala

In dieta pentru a include alimente bogate in vitamina E - morcovi, somon, tărâțe de grâu, roșii, banane, paine de secara, nuci, ulei vegetal, seminte de floarea soarelui.

Amintiți-vă de alimente bogate in zinc, deoarece lipsa zincului va duce la impotenta si prostatita. În principal, zincul conținut în alimente bogate in proteine. În loc de feluri de mâncare din carne să mănânce pește sau de pui. Limitați utilizarea grăsimilor proteice. Cum poti sa mananci mai mult - conopidă, cartofi, porumb, patrunjel. De asemenea, usturoi, ciuperci, mazăre, fasole si nuci. Nu uita despre sucul de struguri. Proaspete stridii conțineau o cantitate mare de zinc.

Cel puțin o dată pe zi, pentru a prepara o salata cu verdeață. Opriți utilizarea de sosuri grase. Aburita, coapte, fierte, dar nu prăjit. Nu mâncați ouă și brânză. Excludeți din dieta de cafeina, care se găsește în cafea și ceai tare. Uita de alcool, este „dușmanul de sex.“ Înlocuiți zahărul alb cu miere.

Sare alimentare sau pentru a reduce valoarea sa la minimum. La urma urmei, în natura sării este prezentă în toate produsele, cu excepția faptului că se adaugă pentru a forța masă completă. Dacă nu se poate renunța la sare, du-te la varec, care sunt bogate în fier, iod si minerale, sau du-te la sarea de mare.

Pentru a înlocui gustul de sare, folosiți suc de lamaie, ierburi, condimente diferite în prepararea de feluri de mâncare principale. Mananca mese mici, de până la 6 ori pe zi, nu mânca prea mult. Dacă există alimente în porții mici, caloriile nu se acumulează. Pentru a scapa de greutatea mare, mânca numai atunci când sunt cu adevărat foame.

O cantitate mare de alimente nu bea. Astfel, puteți evita excesele alimentare. bea lichid timp de 30 de minute înainte de masă sau de 30 de minute după masă.

Dieta pentru o viata sexuala sanatoasa si

Micul dejun terci cu fasole sau alte feluri de mâncare care conțin proteine ​​și pentru a asigura eliberarea de energie pe tot parcursul zilei. Nu mânca fructe confiate.

O gustare ușoară nutritive sunt produse lactate (iaurt, lapte batut, kefir, lapte de iapă) - este o gustare ușoară și hrănitoare, mai ales dacă adăugați sau drojdie de bere de grâu în ea. Evitati alimentele rafinate, adică uleiuri vegetale, faina alba.

Fii atent cu consumul de produse de patiserie, gemuri, jeleuri, gemuri, băuturi răcoritoare, ciocolată, dulciuri, conserve. Nu este, de asemenea, sfătuiți să mănânce prăjituri prăjite cu diverse umpluturi dulci.

Meniul din această săptămână promovează sănătatea sexuală și arată astfel:

Fructe proaspete înainte de micul dejun.

La primul mic dejun - lapte degresat, fructe proaspete, terci din cereale integrale. Antena de brânză de vaci sau de fasole, ou fiert. Pâine din cereale integrale sau cereale integrale. cafea decafeinizată sau ceai de plante

Sucul de rosii sau iaurt cu fructe proaspete potrivit ca aperitiv, înainte de micul dejun doilea.

La masa de prânz - legume proaspete și supa de linte, salata de legume proaspete crude, pește sau de pui, carne slabă, brânză de vaci, brânză. Suc sau fructe, pâine integrală.

Snack înainte de cină sunt nuci, semințe, fructe proaspete.

La prânz - pește, pui sau carne slaba, porumb dulce, salata de legume, fructe proaspete, cartofi copți și orez brun.

Pentru o gustare de seara lapte sau produse lactate scăzut de grăsimi adecvate.