Remedii naturale pentru constipație și balonare

La un moment dat, te simti disconfort dupa balonare si constipatie, aceste fenomene neplăcute persoană hărțuită. Constipație - aceasta este doar un simptom care indică o problemă în organism. Cunoscând cauza rădăcină, puteți preveni apariția distensie abdominală și constipație. Cu toate acestea, pentru a nu întotdeauna posibil preveni acest inconvenient. În acest caz, puteți salva un pic de timp și bani prin utilizarea de remedii naturale, multe dintre care le aveți acasă. Înainte de a alerga la farmacie, încercați remedii naturale pentru constipatie si balonare.

apă

Acest lucru poate părea ca un instrument destul de simplu, dar reaprovizionarea pierderii de fluid îmbunătățește digestia și sprijină funcționarea mușchilor. În cazul în care organismul devine suficienta apa, sistemul digestiv ușor de prelucrat și nutrienți de circulație a deșeurilor are loc fără probleme. Cât de mult apa ar trebui sa bei? La fiecare 2 ore, încercați să bea 1 stakanvody.

Prunele și compot de prune

Probabil ai citit că prună ajută cu constipație. Prunele - un produs cu un conținut ridicat de fibre si sorbitol, astfel încât organismul le digera lent. Această fibră și sorbitol, se deplasează de-a lungul intestinului, colectat apa, care înmoaie scaun. Bea 2-3 pahare pentru prevenirea compot de prune și prune chestii Mănâncă 2-3 de zi cu zi. Cu toate acestea, nu se așteaptă un efect imediat, da acestor produse în momentul în care ei încep să acționeze în intestin. Doar nu exagera prea mult de fibre si sorbitol poate provoca gaze, balonare si diaree.

cafea

cafeaua de dimineață, nu numai că vă va da curaj. Cafea în special prăjită întuneric stimulează digestia. O ceașcă sau două va face truc. Dacă bei mai multe cesti de cafea, te poate răni decât tine, deoarece este considerat un diuretic, plus totul, cofeina excesiva poate provoca simptome de o cădere nervoasă. Utilizați numai boabe de cafea de înaltă calitate.

ulei de măsline

Constipatie si balonare ajutor ulei de măsline. Este necesar să se ia 1 lingura dimineața, înainte de micul dejun. Acesta stimuleaza tractul digestiv, lubrifiază, de asemenea, intestine și oferă, de asemenea, o protecție antioxidantă.

probiotice

Iaurt și chefir, produse excelente pentru micul dejun. tulpini probiotice de lactobacili si bifidobacterii stimulează intestinele, promovarea motilitate bună.

Leguminoasele (fasole, soia, linte, mazăre)

Surprins? Bogate în fibre, legume va veni, de asemenea, în ajutorul persoanelor care suferă de constipație cronică. Fiber face scaune mai moi si proteine ​​vegetale va promova creșterea și repararea țesuturilor. Leguminoasele conțin mai multe substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea umană. O mulțime de fibre si proteine ​​continute in soia. Soia poate fi fierte, burgeri de soia nu sunt numai delicioase, dar, de asemenea, util pentru intestine.

alimente bogate în magneziu

Magneziul este esențial pentru sănătatea mușchilor și a motilității, pentru promovarea produselor alimentare de-a lungul tractului digestiv. aport scazut de magneziu cauzează constipație. Consumul de cantitatea necesară de magneziu pentru a face scaun mai moale, astfel încât acestea vor trece mai usor prin intestine. legume cu frunze verzi, spanac, nuci, pește bogat în conținut ridicat de magneziu.

Exercitiile regulate

mișcările active menține sănătatea musculare și de a stimula digestia, deci merge pentru o plimbare după o masă, astfel vă va ajuta-te pentru a ieși din impas. In cazurile de constipatie cronica, exercitii musculare pelviene va fi mai eficient decat laxative. Chiar și încărcarea normală poate facilita deplasarea masei fecale. Rularea, de asemenea, servește ca prevenirea constipației. Dacă nu doriți să ruleze în jurul valorii în stradă poate încerca la domiciliu care rulează în loc, este încă mai bine decât nimic. Din păcate, oamenii care conduc un stil de viață sedentar se ciocnesc mai des decât altele cu constipație și alte boli ale tractului intestinal.

ierburi

Când este vorba de lupta impotriva constipatiei este recomandat să se acorde o atenție la semințe de in, semințe de psyllium, plante medicinale schinduf. Aceste remedii naturale au un efect laxativ ușor. plante aromatice, cum ar fi laxative senna, aloe, crușin sunt, de asemenea, eficiente, dar numai atunci când vine vorba de constipație severă. În plus, să fie conștienți de faptul că aceste plante sunt numai pentru utilizare pe termen scurt.

Data viitoare când ai probleme cu tractul gastro-intestinal, încercați oricare dintre aceste remedii naturale. Deoarece aceste fonduri sunt ieftine, eficiente și cel mai important, nu va aduce efecte secundare negative.