Cum sa scapi de constipatie?

La prima vedere, constipație - nu este o problemă. Mulți oameni reflectă, probabil, ceva de genul: cred - constipație, există o mult mai grave probleme de sanatate care trebuie rezolvate mai întâi. Dar ele sunt greșite și destul de crud. Ideea este că constipație - nu este altceva decât o defecțiune a unuia dintre organele principale, care afectează sănătatea noastră - intestine.

Din păcate, oamenii de multe ori nici nu bănuiți că intestine lor este deja bolnav și au nevoie de tratament. La urma urmei, dacă sunteți un regulat, de exemplu zilnic, dezumfle intestinului, aceasta nu înseamnă că într-adevăr se dezumfle: nu toate alimentele digerate merge în fiecare zi, o parte din ea rămâne în intestine și a acumulat treptat. scaun Acumulate începe să fie comprimat, să adere la peretele intestinal, ea se întinde astfel, și începe treptat să putrezească, creând un mediu patogen. Acest mediu patogen, la rândul său otrăvește întregul corp. Făcându-l efecte toxice. Din aceasta cauza si a incepe numeroase probleme de sanatate. Aici aveți boala.

Și chiar mai mult - dacă te duci la toaleta in fiecare zi, sau rezultate incomplete dacă aveți disconfort în partea dreaptă a abdomenului, dacă suferiți de multe ori de la eructații, greață, balonare, huruitul, dacă aveți dureri de cap frecvente, iritabilitate , eficiență scăzută, și în același timp, aceste simptome dispar după defecare, mijloace aveți constipație. Ai nevoie pentru a scăpa de constipație.

Metode de a scăpa de constipație

Metode de a scăpa de constipație simplu și accesibil. Principalul lucru - pentru a le folosi în mod regulat.

• Mai întâi de toate - lipirea dieta dreapta, anumite dieta. Elementul principal în acest caz - fibre. Asta e pentru toată lumea, dacă el nu vrea să fie bolnav, ar trebui să fie consumate în cantități suficiente, sau mai degrabă - nu mai puțin de 40 g pe zi. Toată lumea știe că fibra bogată în legume crude și fructe :. varză proaspătă, dovlecei, dovleac, mere, prune, pere, etc. Fibre și multe din cereale, dar numai în cazul în care integritatea lor. De exemplu, orezul alb este complet lipsit de fibre, așa cum este conținut în învelișul bobului. De aceea, trebuie să alegeți cereale integrale, cu un înveliș care este orez brun, ovăz întregi, hrișcă verde naturale sau de cereale slab prelucrate termic. Sunt fructe uscate perfecte, în special prune uscate, pentru a a scăpa de constipație. Atunci când este necesar să fie însoțită de multă apă acest țesut, care este de a bea o zi de litri nu mai puțin de un an și jumătate de apă curată, care nu includ compoturi, ceaiuri, supe, etc. Consumați 4-6 ori pe zi, în același timp, -. Că se dezvolta posposobstvuete un anumit mod și intestinele și golirea regulată.
• A doua regulă este de a a scăpa de constipație - sarcina motorului activă, educație fizică. intestine, precum și restul corpului nu este capabil să reziste la imobilitatea lung. Și dacă mutați un pic, așa că se formează. N. tub, provocând constipație. Orice fel de mișcare - alergarea, mersul pe jos, înot, ciclism, patinaj, schi, exerciții regulate - toate acestea vor conduce la un sistem digestiv sănătos activ.
• intestinului masaj. Puteți recomanda un simple, dar eficiente mișcări de masaj: în fiecare dimineață, înainte de a se ridica face următoarele: colecta pumn și freca pumnul. Framantati de 10 ori intestin stânga-dreapta, sus-jos, sau sensul acelor de ceasornic.