Acasă căi de atac pentru constipație

intestinele perfecte de lucru trebuie să acționeze în fiecare zi, la aproximativ în același timp. Din punct de vedere al medicinei, în cazul în care scaunul este de mai puțin de trei ori pe săptămână, și defecare este însoțită de senzații dureroase, o afecțiune numită constipație. În constipație stare de oameni sufera de balonare si dureri abdominale, supraaglomerare intestinului, din când în când în încercări zadarnice tuzhas intestin oporzhnit.

De ce există probleme cu intestinele?

Frecvența și natura scaunului este întotdeauna indisolubil legată de un mod de viață. Consumul excesiv de produse din carne, mananca pe fuga, lipsa de mișcare afectează negativ motilitatea intestinală. În plus, a pierdut în procesul de lucru, uneori, noi pur și simplu nu aud dorințele abdomenului sau de a le ignora. Un stil de viață sedentar, de asemenea, nu este propice pentru a corecta activitatea regulată a intestinului. Dacă stai toată ziua, mușchii abdominali sunt slăbite, iar intestinul încetează de a primi stimuli externi. Daca dieta ta este saraca in fibre dietetice, stimulii interni ai intestinului, de asemenea, absente.

Lipsa de rutina de zi cu zi stricte, lipsa de somn, exercitarea de timp - toate acestea conduc la încălcări ale activității regulate ale intestinului. Cu acest mod de viață, el, după un anumit timp, devine din ce în ce mai leneș și letargic, încetând să facă față cu caracteristicile lor - și există constipație cronică.

Un alt tulburari intestinale cauza poate primi medicamente sau boli (de exemplu, boli tiroidiene).

Cum de a face munca intestin?

Potrivit statisticilor, barbatii sunt mai predispusi decat femeile sa sufere de constipatie cronica. La bărbați mai în vârstă, constipație apar mai frecvent decât în ​​tineri. Acest lucru se datorează faptului că organismul primește mai puțin de fluid - de fapt, persoanele în vârstă rareori se simt sete.

Acesta este motivul pentru care au nevoie de o atenție deosebită echilibrului apei. Cu toate acestea, oricare ar fi cauza constipație, va trebui să se confrunte cu aceleași metode.

Metodele sunt după cum urmează: nutriție bună, un pic de odihnă și mișcare regulată scop. Dimineața, pentru a face masaj abdomen, înainte de micul dejun bea un pahar de apă caldă și să mănânce alimente care conțin fibre dietetice. Trebuie să înțelegeți: prima zi a rezultatul nu este, pentru că intestinele lente au nevoie de timp pentru a găsi tonul. Cu toate acestea, după două sau trei zile, vei reuși.

evita subliniază

Constipatia poate avea loc într-o persoană care anterior nu au avut probleme cu digestia. De exemplu, în călătorie din cauza jet lag sunt indigestie frecvente. Si cel mai important - apă neobișnuite, produse alimentare și condimente pot tulbura chiar și o persoană sănătoasă. Dacă se îmbolnăvesc și trebuie să rămână în pat, să aibă grijă să nu oneroasă intestinului: renunta pentru o vreme din carne, supe groase și alte alimente grele și grase.

În cazul în care constipația este insotita de crampe, dureri ascuțite și febră, avea grijă. În acest caz, trebuie să consultați medicul. În cazul în care tehnicile descrise aici nu ajuta constipatia ordinare -, de asemenea, trebuie să caute ajutor medical. Este posibil ca problemele intestinale sunt cauzate de unele boli mai grave.

program de normalizare a intestinului

alimente:

- Pentru normalizarea florei intestinale, consuma alimente cu fibre dietetice și alimente cu conținut scăzut în grăsimi.

- ceaiuri din plante - acestea acționează ca un laxativ ușor.

mișcare:

- Pentru a tonifia intestinului, sari si sari pe trambulină - Aceste exerciții întări mușchii intestinului.

- Face exerciții cu mingea de gimnastică - îmbunătățesc peristaltismul intestinal.

relaxa:

- Constipație de relief va aduce pachete pentru a ajuta cu crampe si balonare.

- masaj reflex - stimulează digestia.

- corp balansoar, aducand relaxare si stimularea intestinului.

Ar trebui sa iau laxative?

recepţie constipaţie laxativ Se pare că cea mai simplă și cea mai naturală soluție. La fel de mulți, și ani. Cu toate acestea, înainte de a lua un laxativ, evalua laturile sale pozitive și negative.

Folosirea frecventă a laxativelor este plină de dependenta. În plus, există o pierdere urmă, sunt necesare pentru a reduce mușchii intestinali. Plus laxativ poate fi numit de salvare rapida de la disconfort cauzate de constipație.

Alternativ, laxativ, puteți încerca mai întâi să înceapă să mănânce alimente bogate în fibre alimentare, precum și fructe. Fibrele vegetale absorb apa va crește volumul conținutului intestinal. Ca urmare, masele găsite în intestine trec repede prin ea, iar scaunul va fi mai moale. O mai util pentru tine să adăugați în produsele alimentare semințe de in - în ziua o lingurita.

textmaking, medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite