Zona de masaj

Masajul este o modalitate eficientă de relaxare. Toate problemele și preocupările rămân peste pragul de camera de masaj și în mâinile unui specialist, care face minuni cu mâinile lor de aur, ne uităm despre necazurile și să se relaxeze. Dar masajul nu este atât de simplu. Ea are nu numai efectul de relaxare, dar, de asemenea, are proprietăți de vindecare. Principalul lucru pentru a putea să-l aplice în mod corect.

Un terapeut de masaj cu experiență ar trebui să aibă ca o tehnică de masaj și cunoașterea modului în care să influențeze asupra impactului uman al mâinilor pe piele de diferite părți ale corpului. Asta este, pentru a avea o idee bună a zonelor de masaj. După efectul mecanic asupra corpului de mână are un efect diferit nu este numai în funcție de gradul de forță este aplicată și selectarea tehnicilor de masaj, dar, de asemenea, percepția nu este aceeași în diferite zone ale corpului uman de expunere.

zona de masaj

• Masaj clasic eficient în eliminarea edem, aderențelor, accelerează regenerarea unor porțiuni ale corpului vatamate. Masaj reface mușchii obosiți. Crește eficiența. În plus, realizată în mod corespunzător, întărește articulațiile și ligamentele.
• În cazul în care masajul de orice complexitate trebuie să adere la anumite condiții și proceduri pentru masaj. Necesită o tranziție lină de la un corp uman la o altă zonă. Începeți procedura din zona din spate și trece treptat în regiunea capului și a coloanei cervicale. Pe suprafața posterioară a corpului sunt principalele zone: zona mangaindu, frământare mișcările de rotație musculare lamei la baza zonei gâtului a mușchilor coloanei vertebrale, zona musculare zona direct lamă porțiunea plată a lamei, frământare zona gâtului.
• Mai târziu, în cazul în care masaj corect tratamente, un terapeut de masaj începe să aibă un impact pe partea din spate inferior și fese. Aici, zona principală a celuilalt: zona de lombare și sacrum, zona de impact asupra mușchilor laterali, zona gluteus frământarea, ciupirea fese. Este important să nu exagerați în timpul unui masaj principalele zone ale coloanei vertebrale. Aici încredere în condiții de siguranță numai un terapeut de masaj cu experiență, nu în mod corespunzător masaj efectuat poate duce la rezultate dezastruoase. Considerate, zona semnificativă a coloanei vertebrale frecare vârful degetelor și frământare a coloanei vertebrale.
• Nu atât de mult mângâindu zona. După deplasarea coloanei vertebrale, de obicei, în zona antebrațului. Aceasta este urmată de zona umerilor, gâtului și capului. Ai grijă cu zona din față. Ea are subsecțiunile sale, în funcție de părțile corpului: zona de frunte, ochi, sprâncene, nas, obraji, bărbie, zona de mestecat musculare, zona de mușchi de obraji la urechi. Rețineți că, desigur, nu toată lumea este ca un masaj corporal complet, dar este foarte util și, în plus față de efectul de relaxare, îmbunătățește circulația sângelui și schimbul de apă, normalizează starea de sănătate.
• Dupa masaj fata, mișcă încet la masaj la nivelul membrelor. Ca regulă generală, începe cu mâinile, și apoi trece la picioare. Uneori, un masaj la picioare se efectuează imediat după partea din spate. După masaj, părțile menționate mai sus ale corpului, podtsient a lovit ușor pe spate, iar maseurul transgresează la efectele asupra zonei: nervurilor și piept, precum stomacul. Coastele masaj în două subzone: pieptanat si asa-numitele intercostal.
• Stomac - aceasta este una dintre cele mai sensibile zone ale corpului. Expunând trebuie efectuate cu un efort minim. organele digestive nu le place sarcină grea. Dacă nu aveți posibilitatea de a vizita un terapeut de masaj, iar la sfârșitul zilei vă simțiți că stresul este necesar pentru a elimina acțiunea manuală, aceasta va ajuta la auto-masaj. Este deosebit de important pentru oamenii care sunt în majoritate sedentare.

Cum de a face auto-masaj al gâtului?

Îngrijirea gâtului Ea trebuie să înceapă în tinerețe. Masajul ajută la menținerea elasticității pielii înainte de apariția modificărilor legate de vârstă. muschii gatului sunt masat, nu doar pentru ameliorarea stresului, dar, de asemenea, oboseala mentală și fizică.

Începeți prin lovirea gâtului. apăsați ferm palma, și să urmeze mișcările lor, variind de la păr până la umeri. Repeta acest exercitiu de 5-6 ori. Apoi frământare. Acesta vă va ajuta să efectuați vârful degetelor. Ei apăsați în jos musculare la nivelul osului și sa mutat în același timp. Mișcările sunt netede și lumină. De la gât pentru a lucra la fel de atent ca și a coloanei vertebrale si zona abdomenului. Apoi, face 3-4 accidente vasculare cerebrale și apoi frământare. După ce ați terminat setul de mai sus de exerciții, toate din centura scapulară, se întind urechea spre partea laterală a articulației umărului. Se repetă de 4-5 ori. Apoi, din nou, frământare. Framantati mușchii degetelor cu o schimbare în direcția de degetul mic.

Acesta trebuie să fie controlată, astfel încât pielea nu se întinde.

masaj bărbie pentru cei care au o bărbie dublă

Începeți cu exteriorul pensulei de marginea superioară a bărbie până la gât. După aceea, vom trece la frământarea. Ei efectua ca o parte a periei exterioare. Degetele împinge bărbia și pentru a muta pielea într-o mișcare circulară, mai întâi într-o direcție și apoi în alta. Se repetă de 3-4 ori. Apoi, face atingând exteriorul degetelor. Degetele ar trebui să fie relaxat. Intregind masaj mângâind mâinile pe suprafața bărbie.

Avantajele de auto-masaj din următoarele caracteristici:

• atunci când efectuează simplu;
• situația poate fi complet diferit de gustul tau;
• poate fi utilizată o altă procedură;
• timpul de masaj nu este limitat, și selectate în funcție de starea de sănătate.

Pentru masaj poate fi atât în ​​interior cât și în exterior. Desigur, dacă vremea permite. Saturate integral oxigen organism. Poziția corpului ar trebui să fie confortabil. Ai grijă de membrul din care curge. Nu pune capul pe perna. Acest lucru nu este corect, deoarece poziția a mușchilor coloanei vertebrale nu va fi o linie dreaptă. Toate mișcările trebuie efectuate în direcția de deplasare a limfei. O regulă importantă: masaj limfatic este strict interzisă. Auto-masaj se efectuează în aceeași ordine ca și cea a unui masaj regulat, pe care un expert poate face. Dacă te duci la un salon de masaj regulat, veți vedea efectul deja după două săptămâni. Desigur, regularitatea nu este destinat pentru a merge la un terapeut de masaj in fiecare zi. Doar două - trei ori pe săptămână. Este mai bine să se consulte un medic cu privire la tehnicile și scopurile de masaj. Este posibil ca sunt contraindicate oricare dintre masaje. Tratează-te în mod responsabil și cu înțelepciune. Numai atunci va rezultatele dorite vor fi puse în aplicare în întregime.

Plus masaj regulat:

• îmbunătățit funcția sistemului imunitar, ca urmare a unei boli infecțioase mai bine tolerat;
• Acesta îmbunătățește circulația sângelui și furnizarea acesteia tuturor organelor;
• viziune și auz îmbunătățit;
• normalizează tensiunea arterială și a inimii;
• stabilizat digestia;
• imbunatatirea somnului;
• intareste sistemul nervos;
• departe oboseala si iritabilitate;
• eficiență sporită;
• pentru a deveni o memorie mai bună.

massazhiruemogo expresia facială poate determina cât de bine se poarta de masaj. Despre durere și alte senzații neplăcute ale pacientului trebuie să fie raportată întotdeauna. Acest lucru este deosebit de important pentru terapeut, fără a trece mușchii în timpul frământare. Foarte bine pentru a combina masaje cu plimbări în aer proaspăt și cu un antrenament în piscină. Doar nu uitați despre necesitatea de a controla dieta ta. Nu mânca prea mult. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de două ore înainte de tratamente de masaj.

A se vedea, de asemenea:

• masaj facial anti-rid
• degetele de masaj
• Auto-masaj fata
• Masaj de riduri
• Faceliftul la domiciliu
• Scurgerea de masaj pentru sanatate si frumusete
• Cum sa faci masaj facial la domiciliu?