Cum sa scapi de dureri în călcâi

Dacă aveți un timp lung în gât toc, nu este necesar să te convingi că acest lucru este temporară și în curând totul va trece. Mai ales dacă știm că piciorul și călcâiul, apoi se confruntă cu sarcini grele.

După ce ați durere toc, aveți nevoie pentru a vizita medicul pentru a vă ajuta să scapi de dureri în călcâi. Numai un medic poate face un diagnostic corect și, prin urmare, tratamentul adecvat. De obicei, acest proces necesită multă răbdare, pentru că, uneori, poate fi intins timp de mai multe luni.

Cauza unei astfel de durere, probabil, lipsa de flexibilitate în tendonul lui Ahile. De aceea, este foarte important masaj, în care nu trebuie să uităm să se întindă călcâiul.

Durerea a devenit mai puțin, puteți recurge la ajutorul de gheață, desigur, dacă nu aveți contraindicații. Trebuie doar să fie înghețate într-o cana de apa de hârtie, apoi frecati călcâiul. Nu face această procedură mai mult de o dată pe zi și mai mult de 20 de minute.

Aveți grijă ca presiunea, care cade pe picior, a fost uniformă. Cel mai bun dintre toate va fi realizat prin utilizarea sprijina arc. Medicul vă va ajuta să alegeți șa dreapta.

De multe ori eliminați pantofii pentru picioare se pot odihni. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate, plimbare în papuci. La locul de muncă, cel mai bine este de a merge la a doua pereche de pantofi, cu condiția că va fi ușor. Încercați să schimbe pantofii de multe ori, ca modificările locul piciorului face sarcina mai uniform.

Pentru a încălzi picioarele. Elibereaza dureri în călcâi va ajuta acest exercițiu: ședinței pentru a pune picioarele pe minge sau sucitorul, apoi se ruleaza pe podeaua de acest lucru picioare.

De multe ori, motivul este mobilitatea redusă a mușchilor gambei. În acest caz, a scăpa de dureri în călcâi vă va ajuta exerciții speciale. Puteți deveni aproape de perete, retrăgându de la ea câțiva pași, și sprijinit mâinile pe perete la înălțimea umărului. Făcând picior pas de perete de înclinare al trunchiului înainte și pauze timp de 30 de secunde. Face același lucru cu celălalt picior.