Exerciții Bubnovskaya și metode de formare

exerciții fizice, dezvoltat de profesorul, doctor. miere de albine. Stiinte., SM Bubnovsky, favorizează viața fără medicație durere și operațiuni în astfel de boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale, spinării hernie, osteochondrosis, scolioza, artroza, artrita, osteoporoza si altele.

Această tendință în medicină are numele său - fizioterapie și este metoda non-chirurgicale de tratament a articulațiilor și a coloanei vertebrale, în care pacientul însuși ia un rol activ în vindecarea lui, folosind rezervele interne, înțelegerea corectă și detectare a corpului tau. Atenția principală este acordată întăririi mușchilor spatelui. și care sunt exercitarea Bubnovskaya.

În multe țări în care Profesorul tehnica Bubnovskaya a fost recunoscută, mai mult de optzeci de centre de reabilitare deschise, cu toate acestea, atunci când nu există nici o oportunitate de a merge la o sală de gimnastică, ar trebui să se angajeze în întărirea mușchilor în casă, și este pentru ei Bubnovsky și a dezvoltat un pachet de formare conceput pentru a consolida partea din spate.

Cu toate acestea, ca și practica, care este un criteriu de adevăr, aici există consolidarea întregului organism, la fel ca în acest caz, sunt toți mușchii implicați. Acest lucru ajută să scape de multe boli - de la hipertensiune la fibroame si de prostata.

Beneficii Bubnovskaya tehnici de antrenament

În această tehnică remarcabilă injecții, corsete și tablete, și toți acești factori afectează în mod negativ starea mușchilor noastre. Și a fost fluxul sanguin muscular se efectuează. Atunci când fluxul sanguin muscular slăbit este rău, dar atunci când mușchii în tonuse- există fluxul de sânge bun. Profesorul Bubnovsky sustine ca prostatita si fibrom - aceasta este stagnare în zona pelviană, care este o consecință a lipsei de mișcare corespunzătoare.

exerciții Bubnovskaya constau în performanța specială, exercitarea în condiții de siguranță la sala de gimnastica specială de reabilitare și are ca scop îmbunătățirea elasticitatea ligamentelor, tendoanelor și mușchilor, îmbunătățirea mobilității articulare și consolidarea mușchilor profunde, care sunt adiacente la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor mari.

aplicarea corectă exerciții de agrement:

• coloanei vertebrale și descarcă articulațiilor,
• Acesta îmbunătățește fluxul sanguin în zonele care sunt supuse la avarii premature.

Reinoit proprietățile de bază ale țesutului muscular, cum ar fi contractilitate, elasticitate, funcția trofică, ameliorează spasmele, ameliorarea durerii, normale de auto-regenerare a discului intervertebral și cartilajului articular, fara interventie chirurgicala.

Bubnovskaya exerciții la domiciliu

Pentru antrenament la domiciliu poate recomanda astfel de exerciții Bubnovskaya ca, de exemplu, de obicei de relaxare înapoi în poală. Pentru a face acest lucru, doar pentru a fi a lua în patru labe, a fost să se concentreze pe genunchi și mâinile ei și să încerce să se relaxeze cât mai mult posibil. Viitorul exercițiu - indoirea spatelui.

poziţia de start este același - un accent pe palma si genunchi, dar aici expirator lin devia înapoi în sus și inspirator, respectiv, lin devia înapoi în jos. Se repetă ukprazhnenie o abordare ar trebui să fie de până la douăzeci de ori, pentru a evita astfel mișcările bruște.

și a făcut următorul exercițiu din aceeași poziție de pornire - întindere pas.

Aici, trebuie să stea pe piciorul stâng, îndoind-o la genunchi și, în același timp, trage piciorul drept înapoi de la poziția de pornire. Ai nevoie pentru a trage piciorul stâng înainte și să încerce să meargă mai jos. La punerea în aplicare a mișcării sunt utilizate în același timp, și alternativ mâna dreaptă - piciorul stâng și vice-versa. Expirație se face la punctele finale.

Mișcarea nu se poate opri, chiar și atunci când efectele bolnav. La fiecare pas trebuie să încercăm să maximizeze lățimea terenului. Într-o abordare face douăzeci de mișcări.

Mai târziu, în aceeași adresă IP urmat de „pompare“, la care se face tot posibilul pentru a trage corpul înainte, păstrând același accent pe mâini și genunchi. astfel, este imposibil să se aplece la talie.

se întinde înapoi fabricate din același IP, dar îndoiți coatele și coboară corpul pe expirație la podea și, în timp ce expirati, îndreptați-vă mâinile încercând să reducă pelvisului pe călcâie, cu mușchii se întind talie. Repetată de până la șase ori.

întindere abdominală efectuat i.p. - culcat pe spate, în același timp,

culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, și mâinile în spatele capului - poziția de pornire. Chin presat împotriva piept, și orificiul de evacuare îndoiți trunchiul, încercarea de a trage lamele de pe podea și de a lua coate genunchi. Aici sunt primele patru mișcări sunt susceptibile de a fi dureros. Numărul de repetiții nu este limitat, ar trebui să obțineți o senzație de arsură în mușchii abdominali.

Creșterea pelvisul este făcută din prevederile „clinostatism“, cu mâinile întinse de-a lungul corpului și expirați cât mai mult posibil, încercați să ridice pelvisului, secționarea-l de podea, cu acces la polumostik. pelvis coborâte la inhalare. Exercitiul se repetă până la treizeci de ori (dacă este posibil), și pauză între mișcările pot fi de până la două secunde.