Produse care îmbunătățesc funcția respiratorie

Multe dintre produsele pe care oamenii le cumpără de pe piață, îl poate ajuta să scape de inhalatoare. Oamenii de știință de la Universitatea din Indiana, a efectuat o serie de studii pe care le-a împins la concluzia că există produse care îmbunătățesc funcția respiratorie și pot preveni simptomele astmului. Este clar că, cu o astfel de boala la om încă necesitatea de a utiliza inhalatorul, dar consumul de alimente dreptul poti face mult mai rar.

Sare. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Colorado, a efectuat studiul, a constatat ca astmatici care au avut o cantitate mică de sare, mult mai bine se simt după exercițiu, indicatorii de respirație au fost mai bine în dieta. Acest lucru se datorează faptului că de sodiu, care este o mulțime de sare, este capabil să pătrundă în celulele musculare netede ale plămânilor, care perturbă nivelul calciului. Acest dezechilibru, potrivit oamenilor de stiinta, celulele declanșatori psihiatru, rezultatul este scurtarea respirației. Cu toate acestea, pentru a confirma această teorie, este necesar să-și petreacă mai mult de cercetare, dar astăzi este de a reduce consumul de sare. În plus, aceasta afectează în mod negativ vasele de sânge și a întregului corp. Prin urmare, putem spune cu încredere că mănâncă mai puțin de sare, poate fi îmbunătățit în mod semnificativ funcția respiratorie.

Antioxidantii. Sistemul imunitar uman ataca in mod constant de radicali liberi. Și dacă o persoană are astm, aceste atacuri sunt mai periculoase, ca face o treabă în plămâni. Prin aceasta se va topi căile respiratorii mai înguste. De asemenea, în astmatici există un deficit de antioxidanți, al cărui rol este de a lupta împotriva acestor molecule distructive și influența lor. Oamenii de știință din Israel au făcut experimentul, în care participanții consumat o doză mare de beta-caroten (64 mg) pe zi, timp de 1 săptămână. Este un antioxidant puternic. Volumul a scăzut accelerat eliberarea lor cu 5%. In cazul in comparatie cu cei care au baut un placebo.

Consumul de aproximativ 5 portii de legume si fructe pe zi, poate furniza organismului cu 8 mg beta-caroten. Acest cartofi dulci, pepene galben, si legume mov inchis. In timp ce medicii recomanda un nivel de doză zilnică de 3 până la 6 mg. Alte studii au demonstrat că consumul zilnic de 30 mg de licopen, care este o parte din pepene verde și roșii, timp de 1 săptămână, un atac de astm mai puțin frecvent se va produce. In timp ce medicii recomanda rată zilnică de licopen de la 2 la 30 mg.

Vitamina C. Oamenii de stiinta de la Universitatea Yale au reușit să realizeze un studiu care a aratat ca persoanele care au luat vitamina C, 500 mg pe zi, timp de 2 zile, în mod semnificativ redus scurtarea lor de respirație și dificultăți de respirație după exercițiu. Acest lucru ar putea fi din cauza capacității de vitamina C pentru a accelera metabolismul histaminei. Aceasta vitamina poate provoca o reducere a pulmonare mușchilor netezi si dilata vasele de sange. Prin urmare, in dieta astmatic ar trebui să fie întotdeauna de citrice și ardei dulce. Că acestea conțin o mulțime de vitamina C. Trebuie remarcat faptul că, în său mai mult piper în portocaliu. De asemenea, ei o mulțime de câine a crescut și coacăze negre.

Pește. Orice procese inflamatorii la om și în plămâni, datorită scăderii consumului de acizi grași omega-3 produse alimentare. Acest lucru este confirmat de un alt studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Indiana. Ideea este că în timpul studiilor care au durat 3 săptămâni, toate persoanele cu astm au fost administrate în plus 2,2 g de DHA și EPA 3,2g, că cele două tipuri de omega-3. Sa constatat că, după antrenament, cei care au luat acizii grași, rata funcției pulmonare a fost mai bine decat cei care au luat un placebo. Toate cifrele au fost luate după 15 minute. după terminarea antrenamentului. Deci, dacă în dieta sa manance alimente cu omega-6, porumb sau soia, apoi încercați să compenseze pentru peștii lor. Deoarece acestea provoacă inflamații. Un pește are un nivel ridicat de acizi grași omega-3, în special specii precum pălămida, ton și somon. Proporția acestor acizi trebuie să fie 1: 3, este ideal.

Cafeina. Aceasta a fost dovedit de cercetatori din Israel, care au luat o doză mare de cafeina, aproximativ 3 cesti de cafea imediat înainte de exercițiu va ajuta să aibă o respirație ușoară după aceea. Linia de jos este ca cofeina relaxeaza muschii, combate spasme in plamani si caile respiratorii se extinde. Desigur, acest lucru nu este vorba de cafea instant, ci un fel de fasole, și mai bine dacă este Arabica.

Magneziu. Poate afecta în mod direct sistemul respirator uman și relaxați-vă mușchii căilor respiratorii. Dacă există o deficiență a acestui mineral în organism, atunci vor exista probleme de respirație. Magneziul se găsește în wholegrain pâine, alune, legume, cereale.

Zinc. Aceasta ajută la reducerea duratei de răceli și este foarte util pentru plămânul uman. Acesta poate fi obținut din legume, gălbenușul de ou, carne de vită, ficat și crustacee.

Usturoi si ceapa. În compoziția lor sunt substanțe care afectează sistemul respirator, și le poate prelungi, prevenind îngustare. Aceste informații arată că putem îmbunătăți funcția respiratorie și ameliorează simptomele bolii la astmatici.