10 & Laquo; capcane & raquo; pentru curaj! Nu dormi prea mult și să fie activ!

Uneori este dificil să te ridici din pat, într-o asemenea măsură încât să aibă, practic, să te tragi „păr“ ca Baron Munchausen. În cazul în care o astfel de situație pentru tine de a avea consistență, și te trezești târziu pentru școală sau la locul de muncă, atunci o nevoie urgentă de a aplica măsurile. Preia controlul asupra situației și să fie „activ“!

Cum să obțineți furnizarea de energie să fie „activ“ toată ziua și nu se târască ca o muscă somnoros? Ajută-te găsească puterea de a transporta cazuri noi și cu succes să le completeze! Aici sunt 10 dintre cele mai eficiente modalități de cum să „invocăm“ trupul său în dimineața.

primul mod

Deschiderea ochii, nu cred că despre cât de rău peste tot în jurul, vecinii sunt SOS, iar așteptare nu este șeful foarte bun. Da, poate că este adevărat, dar tu ești o persoană, dar încă mai este! Zâmbește la tine și spune, astăzi este ziua mea! Întinde bine, dacă sunteți Panther flexibil. Gândiți-vă la ceea ce faci azi, toate planurile noastre. Imaginați-vă pentru un moment modul în care ați finalizat cu succes toate lucrările, și poate lauda de sine mental. Corpul tau, de la un astfel de „bucurie“, în dimineața, începe să producă hormoni de bucurie, care va consolida încrederea dumneavoastră și să dea voioșie! Începeți dreptul de zi și nu se concentrează asupra problemelor, doar ochii „zdrente“.

mod 2a

Pentru o creștere mai viguroasă din pat, porniți muzica pe care „planta“ și excită. Nu ezitați să porniți mai tare și dans, cântă și să se distreze. Acest început de zi va „apuca“ emoțiile și de a le valorifica, astfel încât să nu-i lase toată ziua! Chiar dacă nu locuiesc singuri, nu ar trebui să fie un obstacol. Puteți utiliza căștile pentru a asculta melodiile preferate, sau colegi de cameră să se atașeze la o astfel de trezire „activă“.

A treia modalitate de a

Un început plin de viață în ziua cu muzica completează perfect dimineata taxa de antrenament fizic! Incalziti corpului, pentru a se amestecă până la nivelul articulațiilor și mușchilor care „kameneyut“ de la locul de muncă sedentar și încetini circulația. Warm up în creștere. Primele mișcări, fără grabă, care va câștiga un ritm, și crește energia ta! Vei primi o sursă nelimitată de energie și efort pentru a fi un splash în corpul tău toată ziua!

metoda patra

Un început bun o noua zi va fi o spălătură! Utilizați gel sau săpun, cu o aroma bogata. Cele mai populare sunt cele de citrice și de mare arome. Acestea vor crea o stare de spirit luminos, care nu te va lăsa toată ziua. După un duș, un bun freca prosop, îmbunătățind astfel circulația și creșterea stării de sănătate „excelent“.

5, metoda

Mic dejun în dimineața trebuie să strâns spus bunicile noastre! Da, acest lucru, în principiu, este dreptul și tasta „clar“ pentru funcționarea cu succes a corpului pe tot parcursul zilei. Dar mulți oameni nu le place un mic dejun consistent. Principalul lucru pe care trebuie să mănânce primul lucru în dimineața, așa că este un pahar cu apă. Și atunci am să utilizeze alte produse. Într-un pahar de apă, puteți adăuga o lingură de miere, atunci va avea „elixirul“ de putere și de sănătate. El va oferi sănătate excelentă și vigoarea trupului!

6, metoda

aromatizată cafea dimineața, gătite de cele mai bune tradiții din Turku, poate face minuni. Cultul „Coffeemania“ ajuta la furnizarea de energie pentru întreaga zi și să rămână în spirite bune! Vorba e că cafeaua are capacitatea de a trezi celulele corpului și pregătește solul „fertil“, care creează o creștere starea de spirit și de energie. Acționează ca o energie, dar, în schimb, are multe proprietăți utile atunci când sunt utilizate în cantități moderate.

Daca nu esti un fan de cafea, atunci ceaiul verde va deveni dvs. „asistent“ în obținerea vigoare. După ce bea o cana de ceai verde parfumat, proaspăt preparată, corpul tau vine la tonul și devine un sentiment minunat!

7, metoda

mic dejun corespunzătoare în dimineața, organismul este capabil de a percepe că nu a existat nici o întrerupere a energiei. Mananca micul dejun fulgi de ovăz. Adauga la ea diverse „add-on-uri“. Cum ar fi nuci, miere, fructe uscate, fructe confiate. Aceste alimente umple magazine de energie și de a vă oferi o taxa de vivacitate pentru intreaga zi!

Pentru „fruktomanov“ mic dejun excelent ar fi salata de fructe, asezonate cu iaurt natural. Util și fructe gustoase, care pot stimula imunitatea și să dea o stare de spirit buna, ei știu lucrurile lor!

Consumatorii de carne se poate trata cu un mic dejun de pui fiert, cu salata de varza si ulei de masline. Este combinația perfectă, care poate fi suplimentată cu o pâine de cereale integrale. Acest mic dejun va oferi organismului cu vitamine si minerale esentiale! Vigor și puterea, starea de spirit bună și sațietate, ați furnizat!

8, metoda

Aromaterapie în dimineața vă va stabili pe o bază pozitivă. Inhaleaza mirosuri plăcute, nu ne putem ajuta gândi bine. Adăugați ulei în lămpi cu aromă și respira! Fiecare parfum de ulei esențial în vigoare moduri diferite asupra organismului. Cele mai active sunt: ​​molid, tei, verbenaceae, ulei de portocală. Acest parfum „norocos“ om! Valoarea unor astfel de proceduri în dimineața, veți vedea și simți pentru tine.

9, metoda

Atitudinea corectă și curaj, puteți găsi prin meditație! singur cu tine însuți numai 5 minute pentru a vă ajuta să ridice starea ta de spirit. Pentru a face acest lucru, trebuie să activați muzica moale, așezată sau culcată confortabil și oferă o „imagine“ frumoasă. Acesta poate fi orice, atâta timp cât te-a ridicat și a acordat un sentiment minunat. Cea mai bună metodă pentru o astfel de „reprezentare“ este un vis devenit realitate în „filmul“. Privind printr-o „serie“, veți fi stabilite pentru acțiune, veselă și doresc să-și îndeplinească dorințele lor.

10, metoda

Pentru a ține pe ritmul unei zile, atunci când sunt la serviciu sau la școală, încercați să rămânem la regulile de bază ale statului „viguros“. Ia-o lumină caldă-up la fiecare 3 oră. Chiar dacă obține doar de la birou și frământate spate și brațele lui, acest lucru va crește circulația și pentru a promova stare bună de sănătate. În astfel de momente, uneori, vin idei „utile“. Nu uitați să păstrați la programul și alimente sănătoase. Bea băuturi răcoritoare, dar nu uita apa. Aranjați snacks-uri utile care va adăuga energie. Se aduce beneficii de semințe de dovleac, nuci (caju, nuci, alune).

Încearcă să nu „înece“, în lucrare, distribui toate la fel de important și atunci va acționa în mod constructiv și armonios. Amintiți-vă că, lucrul cel mai important în viața ta! curajul, sănătatea și fericirea sunt cei trei piloni pe care se sprijină viața. Mult noroc și băuturi spirtoase bune!