Zile critice cu durere severă

legea rusă nu ia în considerare zilele critice bază suficientă pentru a acorda un concediu suplimentar pentru femei. Menstruatia - una dintre starea naturală fiziologică a femeii, și ar trebui să fie în mod ideal aproape nedureroase. Dar este destul de rar, și multe femei suferă de o varietate de senzații neplăcute în zilele critice cu durere severă. Menstruația (lunar) - o parte a ciclului menstrual al femeii, sângerări ciclice din tractul genital, care rezultă din respingerea stratului endometrului, adică mucoasa uterului.

sânge menstruala este mai închis și practic reduse din cauza cantității mari de enzime conținute în acesta. În același timp, în modificările hormonale unei femei apar. Ea hormoni sunt cauza de starea de spirit scăzută, iritabilitate, depresie și chiar în acest moment. Multe femei se confrunta, de asemenea, slăbiciune musculară, trăgând dureri în abdomen și inferior spate, care suferă de insomnie și dureri de cap. Toate acestea afectează în mod negativ performanțele femeilor. Ce fel de îngrijire și de concentrare pot fi implicate, când „totul doare și nimic nu ajută?“ Pentru a minimiza aceste evenimente neplăcute, vă oferim câteva reguli simple, care nu ar trebui să fie neglijate.

Calm, dar calm

Este cunoscut faptul că în zilele critice, este nevoie de odihnă. Dacă sunt afectate de durere severă, cea mai bună soluție este de a lua o zi liberă și se culcă în liniște. Din păcate, nu toți angajatorii se vor întâlni în această chestiune, și natura unor tipuri de muncă nu implică doar astfel de week-end neplanificate. Cu toate acestea, randamentul este încă. Încercați aceste zile să amâne orice exercițiu activ - jogging, plimbări lungi, gimnastica, modelarea, dans, înot și alții ca ei. Nu se aventurează curățenia de primăvară. Nu plan pe o achiziție globală a produselor. În schimb, încercați să dormi cel puțin opt ore și, în general, mai mult de odihnă.

suprasarcină mentală și emoțională este, de asemenea, contraindicată. Nu vă faceți griji și nu dau la stres. Nu lua decizii responsabile, transfera toate întâlnirile de afaceri importante și apeluri grave la alte zile. Încercați dacă este posibil, pentru a efectua cele mai multe dintre lucrările de lumină disponibilă, în cazul în care nu doare procesul de lucru și afacerile firmei. De exemplu, dezasambla hârtie la locul de muncă ordonat acumulat. Poate veți găsi câteva mici, dar munca de rutina plictisitoare pe care le sunt în mod constant punerea pe termen nelimitat? Este timpul să le ia. Și amintiți-vă că toate cazurile grave, mult mai mult succes și mai rapid pe dreapta după încheierea ciclului menstrual, atunci cand hormonii sunt „calmează-te.“ O grija si intelegere de la alții pentru a ajuta la cel mai confortabil să treacă prin această perioadă.

Clean - garantarea sănătății

sânge menstrual - un mediu favorabil pentru bacterii sa creasca, asa ca in timpul menstruatiei este foarte important să se respecte o bună igienă personală - duș în fiecare zi, și se spală cu apă caldă și săpun timp de cel puțin două sau trei ori pe zi. recomandă insistent să înoate în râu sau la mare, înota în piscină, și chiar și doar pentru a face o baie. Lenjerie ar trebui să fie întotdeauna curat. De asemenea, trebuie schimbate în mod regulat produse de igienă (tampoane, tampoane, cupa menstruale), cel mai bun timp de 2-3 ore, chiar dacă acestea nu sunt „murdare.“ Este foarte util pentru a păstra un calendar de cicluri menstruale, în care pentru a sărbători debutul, durata și intensitatea fluxului menstrual. Dacă există încălcări ale acestui calendar va ajuta rapid să le identifice și veți putea în timp să caute sfatul și prescrierea tratamentului la un specialist.

roșu Sinister

Femeile care suferă de alergii, știi că, în zilele critice pot începe agravarea bolii. Cum să-l evite? Urmați cu atenție toate recomandările medicale, și o atenție deosebită la dieta. Elimina alergeni alimentari - căpșuni, cafea, fructe citrice, etc. Amintiți-vă că, în această perioadă, de apărare al organismului este semnificativ redusă, astfel încât pot provoca alergii și acele produse pe utilizarea unor astfel de reacție, care anterior nu a fost. Se recomandă pentru a exclude toate produsele din pește roșu - roșu și carne, ouă, fructe de padure rosii, fructe și legume, precum și de alcool și alimente picante. Limiteaza consumul de cafea și ciocolată. Dacă sunteți preocupat de constipație, mananca mai multe produse lactate cu bifidobacterii - acidophilus, iaurt. Red excită sistemul nervos, care, la rândul său, determină o creștere a presiunii și metabolismul. sângerare îmbunătățită. Prin urmare, în timpul menstruației da haine de preferință tonuri reci -. Gri, albastru inchis, verde inchis, etc, culoarea nu ar trebui să fie luminos. De asemenea, a observat că aurul are, de asemenea, un efect stimulator, dar argintul pe calmeaza contrare. Deci, ce mai bine pentru a completa tinuta cu ornamente de argint.

Nu avem nevoie într-adevăr o tabletă?

Nimeni nu îi place să se simtă durere, astfel încât majoritatea femeilor în această perioadă, este de a lua în mod activ diverse medicamente. Practic, este o varietate de analgezice. Cu toate acestea, puțini oameni cred că aportul regulat de medicamente - de zeci de ani, timp de 12-14 ori pe an, de la 3 până la 6 zile la rând - aceasta este o povară foarte mare pe corp. Tabletele au un impact negativ asupra stării tractului gastro-intestinal, sânge, sistemul nervos, perturba metabolismul. Deci, încercați să evitați utilizarea continuă a medicamentelor, și să încerce să aline durerea inofensiv pentru căile organismului - se întindă, să puneți un tampon de încălzire cald pe abdomen.