Cum sa scapi de simptomele sindromului premenstrual

La manifestările sindromului premenstrual, am auzit o mulțime de noi, dar foarte puțini oameni știu exact ce este. Cea mai mare parte a sexului frumos cu simptomele sale sunt familiare.

Deci, timp de 1-14 zile înainte de debutul zilelor critice multe femei sunt vizate:

• Durere la nivelul abdomenului inferior;

• balonare si sensibilitate de san;

• umflare și sete constantă;

• ritm cardiac anormal, și durere în inimă;

• lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, o dorință puternică de a mânca;

• greață și amețeli;

• frisoane și febră.

In plus fata de sindromul premenstrual disconfort fizic sexului frumos trebuie să facă față:

• iritabilitate;

• agresivitate;

• depresie;

• tearfulness;

• tulburări de memorie;

• tulburări de somn;

• o creștere bruscă sau, dimpotrivă, sexualitatea redusă.

Toate aceste simptome dispar după debutul menstruației. Este această stare de sindrom premenstrual numit punct de vedere științific. Cercetatorii domestice a constatat că mai des apare la femeile cu vârsta cuprinsă între 26 și 45 ani. Femeia mai în vârstă, simptome mai severe ale sindromului premenstrual. În plus, este mult mai frecvent la cei care sunt implicați în munca intelectuală sau au boli cronice ale diferitelor organe și sisteme.

Cauzele sindromului premenstrual

Se crede că sindromul este asociat cu tulburări hormonale, și mai precis, hormonii sexuali feminini din sânge. Împreună cu această schimbare, iar starea sistemului nervos autonom.

Unii experți cred că motivul pentru tragerea de dureri în abdomen este că uterul începe deja menstruație, în timp ce colul uterin este încă nedezvăluite. Sânge și uter mucos extinde, ceea ce crează durere.

Sindromul premenstrual - o stare generala de rau tipic pentru femei, care este asociat cu corpul feminin dispozitiv. Complet elimina modificările hormonale lunare nu poate fi, dar cu privire la modul de a scăpa de simptomele sindromului premenstrual și a ameliora starea neplăcută, femeile ar trebui să știe.

9 moduri de a scapa de simptome:

• Este necesar să se consulte un ginecolog ca sindrom premenstrual corelat cu modificări ale nivelului de hormoni sexuali feminini, cu endocrinolog, ca și în unele cazuri de activitate tiroidian duce la creșterea simptomelor premenstruale. În plus, tulburările din sfera emoțională este de dorit să se facă referire la neuropsihiatru.

• Pentru a scapa de simptomele care sunt frecvent observate la femei inainte de menstruatie, vă puteți ridica medicamente și începe să luați-le pentru câteva zile înainte de apariția obișnuită a sindromului. Atunci când durerea severă este un nu-spa, analgină, baralgin Nurofen. Ca sedative elementare, normalizând sistemul nervos central poate fi utilizat pentru preparate din Leonurus dimedrola. Cu ajutorul Belloidum și bellaminala sistemului nervos de lucru normalizare vegeativnoy, tulburări digestive prevenite, sisteme cardiovasculare, urinare.

• Scapa de simptomele normale ale ciclului menstrual și ajută la alimentația corectă. PMS este necesară pentru a reduce utilizarea de ceai puternic, cafea, în general lichid (dar încă bea cel puțin 1,5 litri pe zi), sare, ciocolata, alimente grase, condimente, condimente iuti, alcool, carne rosie, produse lactate, precum și produse bogate în potasiu, cum ar fi stafide, caise uscate, cartofi copți. Timp de o săptămână înainte de zilele critice și în timpul femeilor dieta lor ar trebui să conțină o cantitate suficientă de calciu, care este o parte din legume proaspete cu frunze verzi: spanac, salată verde, varză, pătrunjel, frunze de nap. multivitamine necesara. De asemenea, importante sunt conținute în cereale, fructe de mare și sare de magneziu nuci, deoarece aceasta facilitează îndepărtarea elementului iritabilitate, oboseală, depresie scăpa de. acțiune bună cu sindromul premenstrual au sedative, cum ar fi valeriana, Leonurus, lapte cu miere, ceai cu menta. Menta ajută la îmbunătățirea metabolismului și are analgezică și activitate anticonvulsivantă. Pentru a înlătura senzația neplăcută de plenitudine în stomac, puteți bea suc de afine. Este un diuretic natural. Si sangerari menstruale daca prea grea ajuta decoct de frunze de zmeura. Acestea pot fi pur și simplu adăugate la ceai preparată.

• Pentru prevenirea sindromului premenstrual sunt de asemenea importante și o odihnă și somn bun sunet. Trebuie să dorm într-o cameră rece. Înainte de debutul și în timpul menstruației nevoie pentru a obține suficient de somn și odihnă mai mult. De asemenea, este bine să-și petreacă mai mult timp in aer liber, mersul pe jos, dar nu este necesar să se repornească.

• Ar trebui să fie cât mai mică posibil pentru a fuma.

• Pentru a scapa de simptomele normale ale ciclului menstrual, în dimineața și seara ar trebui să fie luate spalaturi, completarea tratamentului de apă turna apă rece. De asemenea, ajuta la bulion de baie luate în cantități egale de menta, musetel si Marrubium vulgare. Temperatura apei la o baie trebuie să fie 38-39 de grade, și ar trebui să ia aproximativ 15 minute, după care freca bun whisky sau talie ulei de pelin de lamaie sau lavanda.

• Ar trebui să fie mai puțin nervos și vă faceți griji, pentru a crea un mediu plăcut în jurul tău, care vă va ajuta să se relaxeze.

• În timpul sindromului premenstrual si menstruatia nu pot merge la baie, din cauza temperaturilor ridicate pot apărea dureri severe, și menstruația întârziată.

• ajutor de relaxare și exerciții de respirație consolida sistemul nervos.