Formarea și ocuparea forței de muncă în zilele critice

viața femeii este ca un roller coaster: nivelul anumitor hormoni din corpul ei din când în când la vârf, în timp ce nivelul altor redus cât mai mult posibil. Cu modificari diferentele hormonale legate de apetit, nivelul metabolic, rata la care organismul arde rezervele de grăsime și stabilește în zonele cu probleme. Pentru a scapa de kilogramele in plus nu este transformat într-o masă, trebuie să le prezinte în ce fază a ciclului sunteți, și de a construi viata ta prin utilizarea de avantajele sale. Să vorbim despre formarea și ocuparea forței de muncă în zilele critice!

zile critice concomitentă de picături hormonale (estrogen începe să crească, iar progesteronul este în scădere) provoacă retenția de lichide în organism. Desi femeile pierd in timpul menstruatiei timp de cel puțin un pahar de sânge, este mai ușor de la acest lucru devine. Dimpotrivă, din cauza naturii hidrofile a țesutului până la sfârșitul ciclului este format de până la două kilograme în plus. Deci, se pare: pierde in greutate, pierde în greutate timp de o lună - și dintr-o dată dieta sa oprit de lucru, și aruncat greutatea vine înapoi. Nu e grăsime din nou începe să se așeze pe părțile laterale și apă. Acesta poate fi afișat folosind ceaiuri cu efect diuretic. Bea ceașcă cu ceai verde în dimineața (ajută organismul scapa de excesul de umiditate) sau infuzia unei plante diuretice: file de urs coacaze sau frunze de afine, mure, căpșuni, urzică, coada calului, mentă.

Amintiți-vă, metabolismul incetineste in zilele critice, de asemenea, deoarece cu sânge organismul pierde fier, care ajuta celulele rosii din sange transporta oxigenul la tesuturi. O grăsime fără oxigen nu este ars - cu toate acestea, deoarece fără fier: este implicată în acest proces ca un catalizator. Temporar uita despre incalzirea tratamente anti-celulita - împachetări corporale și căzi cu hidromasaj, saună, parafină. Formarea în zilele critice nu sunt cea mai bună idee. Chiar și sportivii profesioniști în timpul menstruației revenirii sportive este redusă cu aproximativ 17-43%. Cei care exercita pentru distracție, productivitatea este chiar mai mic. Apropo, performanțele atletice cel mai puternic afectată nu este pentru cei care fac aerobic sau arde calorii pe o bandă de alergare, în timp ce cei care preferă să înoate.

Faceți o mică sală de gimnastică (formare și ocuparea forței de muncă) pentru presă și șolduri - ajută la păstrarea tonusului muscular, ameliorează disconfort la nivelul abdomenului, aceasta ajută la reducerea pierderii de sânge (și, prin urmare, păstrează fierul în organism) și vă permite să arde aproximativ 100 de calorii pentru 10-15 minute. Urmați exercițiul dat zilnic înainte de micul dejun, repetând fiecare 8-10 ori. Ei pot face, nu numai în zilele critice. În cazul în care încărcarea regulat, lunar va curge mai ușor, și de stomac strângeți. Intinde-te pe spate (pe saltea), picioarele împreună, genunchii indoiti, brațele în lateral. Fără a lua umerii și brațele pe saltea, genunchii ating podeaua, mai întâi la stânga, apoi dreapta. Stand cu latimea picioarele umerilor, spatele drept. Coatele se dizolvă în mână, palmele apăsați împreună la nivelul pieptului. Îndoaie genunchii. Apoi, cu ambele mâini strîngînd glezna piciorului drept, întoarce spre dreapta. Ridica-te și de a face exercițiul, întorcându-se spre stânga. Stai pe podea, a pus picioarele în fața lui, îndoit la genunchi. Pune-ți mâinile pe rotulele, și cât de mult posibil, răspândit coapse în lateral.

Mananca mai multe alimente în timpul formării și clase care contin fier si vitamina C, care ajuta-l mai în măsură să absoarbă elementul. O mulțime de metal este prezent în ficat de vită, carne de vită și carne roșie, dar în alb, în ​​cazul în care femeile au tendința de a încerca să-și piardă în greutate (piept de pui, curcan), nu este suficient. Pentru a spăla în jos preparate din carne au nevoie de un acru de mere, struguri, portocale și rodie sucuri: acestea contribuie la cea mai bună absorbție a fierului.

Este suficient elementului și în gălbenușul de ou, terci de hrișcă, mazăre, fasole, spanac, salată frunze verzi, varză, sfeclă, morcov, ridiche, stafide, smochine, caise uscate, prune, citrice. Încercați în zilele critice pentru a adăuga la meniul cât mai multe dintre aceste produse pot fi.

• Ia complex de vitamina C, K și F în timpul sesiunilor de formare, precum și pentru a reduce pierderea de sânge.

• Nu se aventurează zile de repaus alimentar, în special chefir: organismul va experimenta o lipsa de materiale necesare pentru a opri sângerarea. Întârziere a menstrei, și, prin urmare, nivelul metabolismului va rămâne scăzută, iar grăsimea va arde încet.

În sânge crește nivelul de estrogen - armonia hormonului, metabolismul accelerează și benefic figurii. Organismul în acest moment se pregătește pentru ovulație (eliberarea unui ovul din ovar), fertilizarea vine. Femelele de animale sunt în prezent utilizate pentru a selecta un mascul adecvat. Asta e energia unei femei este în plină desfășurare, iar starea de spirit cele mai potrivite pentru a face față cu exces de greutate. Ce altceva decât o figură subțire, pentru a atrage în membrii lor de rețea de sex opus?

Dacă decideți să efectueze un curs de mezoterapie pentru celulita si vergeturi, sau de a face liposuctia priurochte aceste activități la 7-9 zile lea ale ciclului. Sensibilitatea la durere în acest moment va fi mai mic și riscul complicațiilor postoperatorii - mai puțin decât în ​​alte perioade. În timpul de nefuncționare în zilele critice ale corpului tânjea pentru simulatoare și acum dornici de a obține partea lor de bucurie musculare. Dar, dacă nu doriți să câștige amețeli, și chiar leșin în sala de gimnastică, nu forțați sarcina. Problema este că majoritatea crizelor vasculare și a atacurilor de cord se întâmplă la începutul ciclului, deoarece oscilațiile hormonale și pierderea de sânge slăbește miocardului. Pentru a recupera la nivelurile anterioare, inima este nevoie de 5-7 zile.