Cauzele și dezvoltarea de edeme ale membrelor inferioare

Edemul - o retenție de lichide a țesuturilor corpului. În practică, de cele mai multe ori ne confruntăm cu edeme ale membrelor inferioare, care apare în seara. Pantofi poate transforma brusc pentru a nu fi de mărimea unui mic - pe marginea pantofi sau cizme umfla „role“. Vara acest lucru se întâmplă foarte des. Acestea se numesc - umflarea timp de prăjire sau de un climat cald.

Motivul lor - creșterea temperaturii, ceea ce duce la vasodilatație (în primul rând arterială și într-o măsură mai mică - venos), și apoi - pentru a crește fluxul de sânge la nivelul picioarelor ca părțile mai mici situate ale corpului. În plus, în vara vom consuma mai multe lichide într-un efort de a se răcească, iar situația se înrăutățește. Care sunt principalele cauze ale umflarea picioarelor și dezvoltare?

Edemul poate schimba greutatea de 2-3 kg pe zi. După lichid - nu este doar o băutură, dar mâncarea - legume, fructe, întregi supy-, potrivit nutriționiștilor, folosim pana la 5 litri de lichid pe zi, sub formă de băuturi apoase și alimente. Jumătate dintre ele poate fi bine „settle“ sub formă de edem. În plus față de umflarea vizibilă, există încă ascunse. Zona ascunsă preferat de edem - celulita. O treime din toate programele de tratament anti-celulita are ca scop eliminarea din coapsele noastre excesul de umiditate. Conform calculelor cosmetologi, fiecare femur ar putea fi de 1-5 litri, excesul de lichid (în funcție de dimensiunea coapsei). Scapă de ea ajută la masaj. Pantofi nu ar trebui să frece, sau prin „frecat inflamat“ poate penetra infecția și cauza principală a multor boli. Sindromul Edem - indicație probabilă a bolii renale în diabetul zaharat, si reduce imunitatea. Cumpara pantofi, este de dorit în după-amiaza, astfel încât să nu se confruntă cu surprize neplăcute.

Reticenta de a combate obezitatea

Ne lean edeme sunt mai putin frecvente din cauza persoanelor obeze din organism mai mult decât grăsimea subcutanată, care permite lichidului să pătrundă cu ușurință din vasele de sange in tesuturi ale corpului care formează umflarea.

Utilizarea de diuretice

Primirea acestor medicamente pot cauza evoluția electroliti cad de potasiu și magneziu (care sunt deja reduse în vara din cauza transpirației de activ) și să conducă la aritmii cu toate cauzele inerente și de dezvoltare.

Limitarea aportului de lichide

Rata fiziologice (1,5-2 litri de apă în vederea ceai, fructe, etc.) trebuie să fie utilizate în orice caz. Dacă o persoană se oprește bea suficiente lichide, corpul tau incearca sa retina apa - ca urmare a urina devine mai concentrata, care este rău pentru rinichi.

Abuzul de alimente sarate

Sodiu atrage apa din celulele care intensifică numai umflarea și dezvoltare și cauza. Prin urmare, aruncați excesul de sare din dieta, inclusiv brânzeturi sărate. Piloga - noua tendinta de fitness, care combină toate avantajele surselor lor primare: yoga și Pilates. Complexul nu numai că va relaxa și modul în care să se întindă articulațiile și ligamentele, dar, de asemenea, pentru a lucra afară musculare stabilizatori. Deoarece cele mai multe dintre exercițiile efectuate pe podea într-un ritm neted, piloga în condiții de siguranță pentru navele și rezolvate chiar și cu varice. Mai mult decât atât, activități regulate în acest tip de fitness îmbunătățește circulația sângelui și previne umflarea. Cât mai repede posibil pentru a scăpa de simptomele neplăcute ale retenției de lichide, efectua complex de 6 pos inversă.

se întinde picioarele

Culcat pe spate, îndoiți genunchii, picioarele pe podea, la lățime de șold. Pe inhala, ridicați piciorul stâng (genunchi este îndoit, deget de la picior este extins). Pe expiratie, îndreptați piciorul stâng la un unghi de 6 ° grade și trageți peste ciorap. Reveniți la poziția inițială și se repetă cu celălalt picior. Aveți grijă că bazinul a rămas absolut încă, și de jos a spatelui nu se îndoaie.

Ridicare picior

Intinde-te pe partea stanga, picioarele drepte, genunchii puțin înaintea corpului, picioarele extinse. Pe inhala, ridica piciorul drept la un unghi de 30 de grade, piciorul întins, întoarcerea expir la poziția de pornire. În continuare pe respirație din nou, ridicați piciorul drept și trageți peste ciorap. Reveniți la poziția de pornire și se repetă. Efectuați fiecare exercițiu cât mai lent posibil - daca simti ca muschii sunt de lucru. Culcat pe spate, sta pe lame, picioare drepte, picioarele cu vârful în sus. Pe expiratie, trageți piciorul drept ușor înainte, și stânga - spate aceeași distanță. Pe inhala, reveniți la poziția inițială și repetați cu celălalt picior. Dacă este dificil să păstreze echilibrul, de a realiza „foarfeca“ din poziția culcat pe spate. Culcat pe spate, ridica picioarele în sus, picioarele împreună, apăsați degetele de la picioare tensionate cu vârful în sus. Pe inhala trage piciorul peste si extinde degetele de la picioare spre exterior. Pe expiratie, prindeți șosete împreună și trageți-le în sus. Se repetă de mai multe ori. In timpul exercitiilor, încercați să nu tensiona partea inferioara a spatelui, umerilor și gâtului.

Îndreptare picioare

Lie pe saltea cu fața în jos, genunchii sub articulațiile șoldului, stresul pe antebrațe, coate la articulațiile umerilor. Expirație îndreptați-a lungul pad piciorul drept și apoi, fără a perturba stabilitatea carcasei (pelvisul talie staționară nu se îndoaie) și ridicați-l în sus. Păstrarea piciorul pe podea, trageți șosete ei înșiși. Pe inhala, reveniți la poziția de pornire și de repetare. Pentru exercițiu a fost mai eficace, persista în punctul final.

„Balansoar“

Stai pe saltea prinde de picior și ridicați picioarele paralele cu podeaua. Partea din spate este rotunjit, cu capul înclinat în jos. Pe expirația îndreptați genunchii (poate fi una), apoi shallows treptat înapoi inspirator (la nivelul umerilor). Pe expiratie, reveniți la poziția de pornire și de repetare. Nu apăsați barbia la piept. pauză inspirator și stabili poziția corpului. Dacă este greu să faci exercițiul - în totalitate, doar perekin'te picioare în spatele capului.