Pana seara, picioarele obosite. Ce să fac?

Ce se întâmplă dacă în seara picioarele obosesc, „buzzing“ devin cum ar fi bumbacul, vreau să arunc rapid pantofii și culcă-te!? O astfel de situație ar fi într-o oarecare măsură justificată, în cazul în care o persoană care a petrecut literalmente toată ziua în picioare, nu ședinței în jos pentru un minut. Și dacă ei nu stau doar în jos, și nu pentru un moment, și picioarele încă obosit? Există deja merită să ne gândim - „starea Danemarca“ totul a fost în ordine în Care este motivul pentru această oboseală?

De ce picioarele noastre obosesc?

• picioarele obosite în seara poate fi rezultatul de uzură pantofi incomode. Pantofii stramti, pantofi incomode, și chiar pantofi cu toc înalt - și picioare slabe în seara nu poate sta.
• În mod ironic, dar chiar și produse alimentare joacă un rol. În special, lipsa de calciu si fibre alimentare in dieta duce la perturbarea proceselor metabolice, care, la rândul său, duce la excesul de greutate. Și excesul de greutate - este sarcina pe vasele de sange picior, prin urmare, oboseala.
• Greutatea în plus sub formă de pungi grele și aceeași greutate în exces devin o povară suplimentară pentru nivelul coloanei vertebrale și piciorul nostru.
• Lipsa de exercițiu, ca un exces de efort fizic ridicat impactul negativ ligamente și mușchi pe starea picioarelor.
• Situația poate fi agravată de boli vasculare existente, cardiace sistem, musculo-scheletice.

1. Varice. Varice. Când vene varicoase este perturbată fluxul de sânge. Cauza varicele se află de obicei în nivelurile excesive de estrogen, care este puterea responsabilă de pereți venoase. De asemenea, joacă un rol, iar factorul ereditar. Daca varicele sunt, de obicei umflat glezna, o persoană care suferă o greutate în picioare. Pe varicele și puncte de plasă vasculare.
2. Osteocondrozei a coloanei vertebrale inferioare. hernie intervertebral. In aceste boli apar t. N. menționate durere, care sunt aproape întotdeauna prezente, indiferent de momentul zilei.
3. Flatfoot. PVE. Acestea dau de multe ori oboseala patogogii si dureri la nivelul picioarelor. Mai mult decât atât, durerea poate fi administrat în același timp, în partea din spate.
4. insuficiență cardiovasculară .. Acesta oferă mai mici edeme ale membrelor inferioare, și cel mai adesea este în seara. Unul ar trebui să consulte imediat un medic cardiolog, în cazul în care există anumite simptome: înroșirea pielii în zonele de edem, dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut, chiar și cu o sarcină mică.

Ce să fac?

Pentru a scapa de varice și / sau a preveni, în principiu, ca picioarele trebuie să fie ridicat din ce în ce mai sus nivelul inimii și să rămână în această poziție de ceva timp. Un exercițiu foarte bun în acest sens - „Birch“, care este în poziția culcat pe spate stau pe lame, cu accent mâinile la spate. Pentru a îmbunătăți capilară și circulației venoase, aveți nevoie în fiecare zi pentru a face exerciții „bicicleta“, într-o poziție predispuse - trei sute de mișcări ale fiecărui picior. Puteți face, de asemenea mersul pe jos, în loc fără întrerupere de șosete de la podea. Toate aceste exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi și, dacă este posibil, de mai multe ori pe zi.

Dacă există umflături în gleznelor, aveți nevoie pentru a vedea un specialist-phlebologist. De asemenea, trebuie să verificați nivelul coloanei vertebrale, o afecțiune care afectează, de asemenea, starea picioarelor. Dar exercitarea, din păcate, nu ajuta cu hernie intervertebral. Tratamentul este prescris de un reumatolog sau ortopedul.

Cu picioarele plat nevoie pentru a efectua în mod constant exerciții speciale pentru picioare. A fost la efectul, fac exercițiile trebuie să în mod constant, pe tot parcursul vieții. În plus, necesitatea de a purta tălpi interioare, sprijina arc ortopedică care ajustează poziția piciorului.

Seara, puteți face baie pentru picioare.