Cum de a evita edeme ale membrelor inferioare

umflarea picioarelor - aceasta este o problemă foarte frecvente, sunt familiare multora dintre noi. Ce se poate face pentru a ajuta la picioarele tale și cum să evite umflarea picioarelor? Aceasta este ceea ce vom acoperi în acest articol. Dar, mai întâi, să aflăm de ce picioarele noastre sunt umflate.

Cauzele edeme ale membrelor inferioare sunt multe. Printre acestea sunt în mod greșit pantofi potrivite și plat, și excesul de greutate si de lucru sedentar, și stres fizic considerabil, si insuficienta renala si cardiaca, si varice. Pentru a evita apariția umflatura, este necesar mai întâi de toate pentru a face față cu cauza principala a acestui fenomen.

La problemele inimii, de obicei, semnalizate prin umflarea gleznelor. Cel mai adesea ele apar la vârstnici. Dar tânărul indică de obicei, umflarea anumitor tulburări cardiovasculare.

Oricum, formarea de edem picioare este un motiv destul de valabil pentru a merge la un specialist. Această problemă se poate referi la medicul generalist. Acesta trimite la analiză și, dacă este necesar să se consulte un urolog, cardiolog, phlebologist (boli venoase specializate).

întărește mușchii

Uneori cauza umflarea picioarelor sunt mușchi slabi. Ei nu fac față cu funcțiile lor, rezultând într-o încălcare a drenaj limfatic.

Pentru a evita apariția de edem, se recomandă să efectuați următoarele exerciții:

• Exercitarea „poluberezka“ sau „Birch“ - cei care consideră că este dificil să stea pe lame, este posibil să înceapă să practice, sprijinindu-se pe perete, sau întrebați pe cineva să sprijine picioarele;

• exerciții „foarfeca“ - se realizează într-o poziție orizontală, din picioare au pentru a simula mișcarea de foarfece;

• exerciții cu gantere pentru a consolida mușchii pieptului;

• exercitii pentru intarirea muschilor abdominali.

Toate aceste exerciții antrena grupele musculare majore implicate în limfă. O astfel de formare poate îmbunătăți starea picioarelor.

Noi facem baie si masaj

De multe ori, umflarea picioarelor au loc după o zi grea la locul de muncă, în special în acele cazuri în care este necesar să-și petreacă o mulțime de timp în picioare sau așezat pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a evita apariția edemului, pot face băi speciale cu sare de mare. Ele ajuta să se relaxeze picioarele. În plus, după ce a luat masaj baie poate fi aplicat sub formă de secțiuni plămâni trucurile umflate.

Nici o baie de mai puțin eficiente și contrastante picior. În acest scop, este necesar să dețină prima etapă în apă fierbinte (aproximativ 5-7 minute), apoi în apă rece (aproximativ 10-15 secunde). Cu toate acestea, ar trebui să știe că băile fierbinți nu se poate face pentru varice.

Noi folosim medicamente tradiționale

În cazul în care cauza edemului piciorului este acumularea de lichid în organism, vă puteți aminti despre rețete de medicina tradițională. Bun diuretic - un decoct de muguri de mesteacan si frunze, coada calului și flori de tei. În plus, puteți utiliza un decoct din planta Astragalus. Acest instrument ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular.

Prevenirea de edem

Pentru a preveni umflarea picioarelor, încercați să urmeze neslozhnymrekomendatsiyam.

• În timpul zilei, nu uitați să schimbați pantofii. Acest sfat este util mai ales pentru femeile care poartă adesea pantofi cu toc înalt. La locul de muncă, mai bine să aibă o schimbare de pantofi, preferința este de a da un pantof moale, fără toc.

• Încercați în aceeași pereche de pantofi pentru a merge mai mult de două zile.

• farmacii sau magazine de specialitate poti cumpara ciorapi medicale. Ele previn dezvoltarea edemului piciorului.

• Nu uita despre nutriție. Limiteaza consumul de sare, deoarece acest produs este o întârziere în fluidul corpului.

• Utilizarea de lichid după 19 pm este de asemenea mai bine pentru a limita.

• Pentru cei care trebuie să stea o lungă perioadă de timp la locul de muncă, este necesar să se modifice poziția picioarelor de multe ori și să încerce cât mai mult posibil pentru a obține în sus.

• La noapte, puteți pune picioarele pe perna. Acest lucru face posibilă îmbunătățirea fluxului de limfatic si elimina oboseala.